Har du ofta ryggont? Om så är fallet, har du någonsin tänkt på hur det påverkar ditt sexliv? Ofta undviker du att ha sex eftersom du är rädd: " Åh , om vi har sex nu kommer min ryggont att bli värre." Om du inte berättar det för din partner kan han eller hon tro att du är mindre intresserad av honom eller henne. Detta kan belasta er relation. Detta är ett problem som många har, men skäms för att prata om.
Det här är inget att skämmas för – låt oss prata öppet.
Faktum är att ryggsmärtor och sexuella problem är mycket vanligare än vi tror. Det är dock ett något tabubelagt och pinsamt ämne, så många pratar inte om det. Ibland frågar inte ens läkare om det. Därför är det bäst att ta initiativ och prata med din läkare om det.
Det är inget fel med att börja sin egen berättelse med att säga: "Doktor, min ryggsmärta har påverkat mitt privatliv lite." Om du faktiskt säger det kommer det att vara en stor lättnad för dig.
Kronisk ryggsmärta orsakas vanligtvis av tillstånd som diskbråck eller artrit i ryggraden. Det kan också förekomma hos personer som återhämtar sig från ryggoperationer.
Men det viktigaste att komma ihåg är att oavsett vilken typ av ryggsmärta du har, borde det inte vara ett hinder för att ha ett tillfredsställande sexliv.
Prata öppet med din partner.
Det är viktigt att prata med din partner om detta. Föreställ dig att du undviker sex eftersom du inte kan säga "Jag kan inte för att jag har ont i ryggen", eller att du inte kan be dem att ändra sin vanliga sexställning. Vad kommer den andra personen att tycka? De kanske tror att du har en affär. Om de misstänker att du har en affär kommer ert förtroende att brytas och förhållandet kommer att ta slut.
Likaså kan den konstanta smärtan göra att man känner sig deprimerad och olycklig. Det är också svårt att vara sexuellt aktiv när man är olycklig.
Ibland ligger problemet inte bara hos personen som har smärtan. Deras partner kan också vara rädd: "Kommer jag att förvärra deras ryggsmärta?" Denna rädsla kan vara lika mycket ett hinder för relationen som för smärtan .
Därför är den bästa lösningen att ni två pratar om detta öppet och hittar alternativa metoder som är enkla och smärtfria för er båda.
Testa dessa saker innan smärtan kommer.
Med lite planering kan du minska detta obehag avsevärt. Det är som att förbereda sig inför en match.
- Ta ett smärtstillande medel: Att ta ett smärtstillande medel ungefär en halvtimme före sex kan hjälpa till att kontrollera smärtan. Prata med din läkare om att använda ett icke-narkotiskt smärtstillande medel (t.ex. ett NSAID) som är rätt för dig.
- Ta en varm dusch: Om dina ryggmuskler är spända och du upplever muskelspasmer, ta en varm dusch innan du har sex. Eftersom sex är en form av fysisk träning kan det förvärra smärtan om du plötsligt blir aktiv med spända muskler.
- Applicera is efteråt: När du har applicerat blandningen är det en bra idé att applicera en ispåse på det smärtsamma området i cirka 10–15 minuter. Detta liknar hur en idrottare skulle applicera is på ett skadat område efter en match. Detta hjälper till att lindra muskelspänningar och stramhet som orsakas av överstimulering.
Vilka sexställningar är skonsamma för ryggen?
Det viktigaste är att prova positioner som är bekväma för er båda, särskilt de som inte orsakar ryggont. Du behöver förstå hur din ryggsmärta utvecklas. Vissa personer upplever mer smärta när de böjer sig framåt. Andra upplever mer smärta när de böjer sig bakåt. Låt oss se vilka positioner som är lämpliga för var och en av dessa situationer.
| Hur smärta känns | Matchande poser och instruktioner |
|---|---|
| Om smärtan ökar när man böjer sig framåt (Ex: Disksjukdom) |
|
| Om smärtan är värre när man böjer sig bakåt (t.ex. artrit, spinal stenos) |
|
Det är också mycket bra att träffa en sjukgymnast och lära sig övningar för att öka ryggradens flexibilitet och stabilitet.
När ska du sluta?
Ibland kommer inte smärtan direkt under sex. Men några timmar senare, eller nästa morgon, kan din ryggsmärta bli värre. Det betyder att du har pressat dig själv för långt och gjort något som din rygg inte klarar av. Så lyssna på din kropp.
Lite obehag under sex kan vara tolererbart, men om det är svår smärta är det inte alls bra.
Om du känner någon smärta, sluta spela omedelbart . Det är som en tennisspelare som gör ont i ryggen och tänker: "Åh, jag har bara två matcher kvar, jag ger bara upp." Att göra det kommer bara att förlänga din återhämtningstid.
Så om du känner någon smärta, sluta den dagen och försök igen en dag när din ryggsmärta är mindre.
Meddelande att ta med sig hem
- Det är mycket vanligt att ryggsmärtor påverkar ditt sexliv. Skäms inte för det och lid inte ensam.
- Det viktigaste är att prata öppet om detta med din partner och din läkare.
- Vidta försiktighetsåtgärder innan du har sex, till exempel att ta smärtstillande medel, ta ett varmt bad och applicera is efteråt.
- Prova ryggvänliga positioner som är bekväma för din smärta. Använd kuddar för att ge extra stöd åt ryggen.
- Om du upplever svår smärta under en aktivitet , sluta omedelbart . Lyssna på din kropp.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar