"Åh herregud... min rygg!" Har du någonsin plötsligt känt att du inte kan böja eller räta ut ryggen? Har du någonsin känt svår ryggsmärta när du lyfter ett tungt föremål eller plötsligt vrider ryggen? Detta är faktiskt ett vanligt problem för många människor i vårt land, särskilt unga och medelålders människor. Vår rygg är en mycket komplex struktur än vi tror. Så även ett litet misstag kan orsaka den här typen av smärta. Idag ska vi prata om denna ryggsmärta, eller som vi vanligtvis kallar det, ryggstukning.
Enkelt uttryckt, vad är sträckning och stukning?
Även om vi ofta använder dessa två ord synonymt, finns det en liten skillnad i medicinska termer. Tänk bara, om du förstår detta rätt kommer du att få en bra förståelse.
- Vad är en sträckning? Tänk på musklerna runt ryggraden och de starka banden som förbinder dessa muskler med våra ben, kallade senor, som gummiband. En sträckning är en skada som uppstår när dessa är översträckta, vridna eller slits sönder.
- Vad är en stukning: Detta drabbar ligamenten, som är starka, fibrösa band som förbinder ryggradens ben och förhindrar att en led rör sig i onödan. När ett av dessa ligament är översträckt eller slits sönder kallar vi det en stukning .
Enkelt uttryckt är en sträckning en skada på en muskel eller sena. En stukning är en skada på ligamenten som förbinder ben. Symtomen och behandlingarna för båda är dock mycket lika.
Varför får vi denna ryggsmärta? Huvudorsaker och riskfaktorer
Det finns ingen enskild orsak till en stukad ryggrad. Det kan finnas flera faktorer som bidrar till det.
Huvudsakliga orsaker
- Felaktigt lyfta vikter: Detta är den främsta och vanligaste orsaken. Om du försöker lyfta en vikt utan att hålla ryggen rak och böja dig framåt, sätter det stor press på dina ryggmuskler.
- En plötslig vridning eller fall: Detta tillstånd kan uppstå om du plötsligt vrider ryggen eller faller medan du idrottar eller arbetar.
- Repetitiv belastning: Personer som arbetar i jobb som kräver repetitiva rörelser (t.ex. viktlyft, jordbruk) löper högre risk. Vi kallar detta kronisk belastning.
Faktorer som ökar risken
Utöver dessa skäl kan vissa vanor och fysiska tillstånd ytterligare öka risken för att utveckla en ryggstukning.
| Riskfaktor | Hur det påverkar |
|---|---|
| Viktökning | Övervikt sätter ofta stor press på ländryggen (nedre delen av ryggen). |
| Svaghet i rygg- och magmusklerna | När stödet som dessa muskler ger ryggraden minskar, kan även den minsta rörelse leda till skada. |
| Dålig hållning | Att böja ryggen när du sitter eller står sätter onödigt tryck på dina muskler och ligament. |
| Vissa spel | De som utövar sporter som involverar tryck och drag, såsom tyngdlyftning, rugby och fotboll, löper högre risk. |
Hur vet man om det är en stukning? Symtom
Symtom på en ryggradens stukning inkluderar vanligtvis:
- Smärta: En skarp smärta i nedre delen av ryggen. Denna smärta är särskilt värre när man rör sig, böjer sig eller går .
- Muskelryckningar eller åtstramningar: Du kan känna en plötslig åtstramning av musklerna i ryggen (muskelspasmer). Detta kan vara mycket smärtsamt.
- Svårigheter att röra sig: Smärta kan göra det svårt att böja sig framåt, vända sig åt sidan eller stå rakt upp.
- Att höra ett "popp"- eller "klick"-ljud: Ibland, i skadans ögonblick, kan det finnas ett ljud som något som går sönder eller exploderar inuti ryggraden.
Det viktiga är att denna smärta vanligtvis är begränsad till ländryggen. Om den sprider sig ner i benen, åtföljd av domningar, kan det vara ett annat tillstånd, såsom ett diskbråck.
Vad kan man göra mot ryggsmärtor? Behandlingsmetoder
För det mesta läker en stukning inom cirka två veckor med enkla hembehandlingar. Behandlingen kan delas in i två huvudfaser.
Steg 1: De första 24 till 48 timmarna
Vårt huvudmål under denna tid är att minska smärta och svullnad.
1. Vila: Få så mycket vila som möjligt. Men det betyder inte att du ska ligga kvar i sängen i flera dagar. Ta en eller två dagars paus från aktiviteter som orsakar smärta.
2. Is: Applicera en ispåse (is inlindad i en handduk) på det smärtsamma området i 15–20 minuter flera gånger om dagen. Detta minskar svullnad och smärta.
3. Smärtstillande medel: Ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen kan hjälpa till att minska smärta och svullnad. Men du bör alltid rådfråga din läkare innan du tar någon medicin.
Andra etappen: Två dagar senare
Efter de första två dagarna bör ditt mål vara att gradvis vänja sig vid ett normalt liv.
Ett av de största misstagen många gör är att stanna kvar i sängen. Det försvagar musklerna och fördröjer läkningen.
Så när smärtan är tolererbar, börja långsamt gå och utföra vanliga aktiviteter. Men undvik att lyfta tunga föremål eller aktiviteter som belastar ryggen under några dagar.
De flesta känner sig mycket bättre inom två veckor, men om smärtan kvarstår kan din läkare remittera dig till fysioterapi.
När ska man omedelbart uppsöka läkare?
Även om en enkel stukning inte är farlig finns det vissa symtom som du bör vara särskilt oroad över. Om du har något liknande, slösa inte tid och kontakta en läkare.
- Om du har outhärdlig smärta och inte ens kan gå.
- Om du känner domningar eller svaghet i benen tillsammans med ryggsmärtor.
- Om något liknande en knöl har fastnat i det skadade området.
- Om du har skadat ryggen på det här sättet flera gånger tidigare .
- Om du inte ens kan sova på natten på grund av smärtan.
- Om du har andra symtom utöver din ryggsmärta, såsom feber, svårigheter att urinera eller avföra .
Meddelande att ta med sig hem
- En ryggbristning/stukning är en skada på en muskel eller ett ligament. Det är ett mycket vanligt tillstånd.
- Felaktiga lyft, plötsliga vridningar och dålig hållning är de främsta orsakerna.
- Vila och is är mycket viktigt de första två dagarna efter en skada.
- Ligg inte i sängen i flera dagar. Att börja med dina normala aktiviteter gradvis så mycket som möjligt hjälper dig att återhämta dig snabbare.
- Detta tillstånd kan förebyggas genom att kontrollera kroppsvikten, upprätthålla korrekt hållning och motionera.
- Om du har svår smärta, domningar eller svaghet i benen, ignorera det inte och kontakta definitivt en läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar