Får man också stukningar i armar och ben? (Stukning) Låt oss ta reda på exakt detta!

"Åh, mitt ben stukades!" eller "Min arm stukades och den är svullen!" Vi hör sådana historier hela tiden, eller hur? Kanske har du också upplevt det här. Idag ska vi prata om vad en stukning är, varför det händer och vad man ska göra om det händer. Att veta detta kommer att hjälpa dig såväl som din familj och dina vänner.

Vet du vad en stukning är?

Enkelt uttryckt är en stukning en sträckning eller bristning av ett av dina ligament . Nu kanske du undrar vad dessa ligament är. Tänk på det, benen i vår kropp är sammankopplade med varandra av vävnadsbitar som är som rep. Det är dessa som vi kallar ligament. Det är dessa som håller ihop våra muskler och ben och hindrar dem från att röra sig för mycket. Dessutom hjälper dessa ligament våra leder att röra sig i den riktning de behöver för att fungera korrekt.

Så en stukning uppstår när dessa ligament runt en led skadas. Om du har smärta, svullnad eller svårigheter att använda eller belasta en led – särskilt om du har varit med om ett fall eller en olycka – bör du definitivt uppsöka läkare.

Vilka leder är mest benägna att stuka?

Faktum är att alla leder som har ligament kan stukas. De vanligaste typerna av stukningar är dock:

• Fotledsstukningar – Det finns också en typ av detta som kallas höga fotledsstukningar .
• Handledsstukningar.
• Knästukningar.
• Fingerstukningar – ibland kallade "fastklämda fingrar", eller hur?
• Tumstukningar.

Hur vanliga är dessa stukningar?

Stukningar är faktiskt mycket vanliga . De är en vanlig skada, särskilt bland idrottare. De kan drabba dig även om du inte idrottar eller bara utför dina dagliga aktiviteter.

Vilka är symtomen på en stukning?

Om du har en stukning kan du ha ett eller flera av dessa symtom:

• Smärta: Detta är huvudsymptomet. Det kan variera från lätt värk till outhärdlig smärta. Smärtan kan öka när du rör vid eller rör det stukade området.
• Svullnad: Området där stukningen uppstod kommer att svullna. Ibland kan det vara mycket svullet. Denna svullnad kan göra det svårt att röra leden.
• Blåmärken eller missfärgning: Ibland kan en liten mängd blod samlas under huden vid stukningen, vilket gör att den ser blå, lila eller annan färg ut, som ett blåmärke.
• Instabilitet: Detta innebär att det känns svårt att lägga vikt på leden, eller att det känns som att den svajar okontrollerat, som om det inte finns något lås.
• Minskat rörelseomfång: Det blir svårt att böja och sträcka leden till sitt normala rörelseomfång, och det orsakar smärta.
• Ibland kan man höra ett "klick"-ljud när stukningen uppstår.

Varför uppstår dessa stukningar?

Tänk dig att en av dina leder plötsligt blir för sträckt, eller sträcker sig för långt. Det är då en stukning uppstår. Här är några av de främsta orsakerna:

• Sportskador: När man spelar cricket kan man stuka fingret när man försöker fånga en boll, när man spelar nätboll kan man vrida benet när man hoppar. När man springer eller hoppar vrids benet plötsligt, armen går åt fel håll. Sådana saker kan orsaka stukningar.
• Fall: Det finns en hög risk att stuka armen eller benet vid halka, fall nerför en trappa eller fall från en höjd.
• När du plötsligt halkar och försöker rädda dig själv: Ibland när vi halkar och faller försöker vi plötsligt rädda oss själva med en arm eller ett ben. Vid det laget kan vi också stuka fotleden.
• Att rulla fotleden eller vrida knäet när man går, springer eller hoppar: Ibland kan vi av misstag rulla fotleden eller vrida knäet, vilket resulterar i en stukning. Detta kan hända även om vi kör på en sten på vägen.
• Repetitiva belastningsskador: Det betyder att en stukning också kan uppstå när samma led används upprepade gånger eller när samma rörelse utförs upprepade gånger (på grund av jobb, sport eller hobby). Till exempel handleden hos någon som ständigt skriver på en dator, eller lederna hos någon som upprepade gånger lyfter vikter.

Vem löper högre risk för denna stukning?

Vem som helst kan få en stukning, men vissa personer löper högre risk:

• Idrottare: Eftersom de använder sina leder ofta och gör snabba rörelser.
• Personer som arbetar fysiskt: För dig som arbetar i jobb som innebär att lyfta tunga vikter, röra dig ofta och arbeta i obekväma positioner.
• Personer som ägnar sig åt hobbyer eller aktiviteter som innebär att upprepa samma rörelser. Till exempel de som spelar vissa musikinstrument.

Dessutom kan vissa träningsvanor öka risken för skador, särskilt stukningar:

• Öka intensiteten eller varaktigheten på dina träningspass plötsligt. Du bör öka dem gradvis.
• När man börjar med en ny sport eller aktivitet, använder fel utrustning eller börjar utan ordentlig träning. Till exempel att göra övningar felaktigt (dålig form), bär fel skor.
• Att spela samma sport året runt utan vila (lågsäsong). Kroppen behöver vila, annars belastar den lederna för mycket.

Hur diagnostiserar en läkare en stukning?

När du går till en läkare är det första han eller hon gör en fysisk undersökning av din skadade led.Ett. Det innebär att röra vid leden, skaka den, kontrollera om det finns svullnad, var smärtan sitter osv. Om du vet exakt när du först började få symtom, särskilt hur skadan uppstod, bör du berätta för din läkare.

Läkare graderar stukningar efter deras svårighetsgrad :

• Grad 1 vrickning (mild): I det här fallet har ditt ligament bara drabbats av en mycket liten sträckning. Kanske inte ens en bristning. Det kan finnas viss smärta, men det finns liten svullnad.
• Grad 2 vrickning (måttlig): Det är här ditt ligament slits sönder ungefär halvvägs, men inte helt. Det finns mer smärta och svullnad. Leden kan också vara något instabil.
• Grad 3 vrickning (allvarlig): Detta är det allvarligaste fallet. Här är ligamentet helt sönderrivet. Det är mycket smärtsamt, mycket svullet och leden är instabil till den grad att den inte kan användas ordentligt.

Vilka tester görs för att diagnostisera en stukning?

För det mesta kan en stukning diagnostiseras med en fysisk undersökning. Ibland kan dock bilddiagnostiska undersökningar behövas för att ta bilder av din led och vävnaderna runt den. Dessa tester kan visa skador inuti leden. De kan också leta efter andra skador, såsom benfrakturer . Din läkare kan använda tester som dessa:

• Röntgenstrålar: Detta kontrollerar främst om det finns benskador.
• Ultraljud: Detta kan hjälpa till att se skador på mjukvävnader som ligament och senor.
• Magnetisk resonanstomografi (MRT): Det är detta som gör att vi kan se skadorna på ligamenten tydligast.

Hur behandlar man en stukning?

När du väl har träffat en läkare och fått en diagnos kan du ofta behandla symtomen på en stukning hemma. Vi använder något som kallas RICE-metoden . Låt oss se vad det är.

Vad är RICE-metoden?

Detta är ett kort namn som består av fyra bokstäver. Varje bokstav står för ett steg i behandlingen.

• R - Vila: Oavsett vilken aktivitet som orsakade din skada, sluta med den. Försök att inte använda den skadade kroppsdelen förrän den läkt. Att vila den är mycket viktigt. Undvik överdriven rörelse eller viktbäring.
• I - Is: Applicera en ispåse på det skadade området flera gånger om dagen, i cirka 15–20 minuter åt gången. Låt dock inte ispåsen vidröra huden direkt. Vira in den i en handduk eller tunn duk. Detta minskar smärta och svullnad.
• C - Kompression (applicera tryck/bandage): Lindning runt den skadade leden för att minska svullnad.Applicera ett elastiskt bandage. Du bör dock fråga din läkare hur du applicerar det korrekt och säkert. Det är inte bra att linda det för hårt, eftersom det kan störa blodcirkulationen. Det är bättre att lossa bandaget lite medan du sover.
• E - Höjd: Håll din skadade led ovanför hjärtnivån när det är möjligt. Om du till exempel vrickar benet, håll det upphöjt genom att lägga en kudde under benet medan du sitter eller sover. Detta minskar också svullnaden.

Kom ihåg: RICE står för Rest, Ice, Compression, Elevation. Detta är ett av de viktigaste första stegen vid behandling av en stukning. Det är särskilt viktigt att göra detta inom de första 24–48 timmarna.

För att minska smärta och svullnad kan du ta receptfria NSAID-läkemedel (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) , såsom aspirin eller ibuprofen , eller paracetamol (t.ex. Panodil). Om du tar dessa typer av smärtstillande medel i mer än 10 dagar är det dock bäst att först prata med en läkare.

Kan andra behandlingar behövas?

Ja, ibland, särskilt om stukningen är allvarligare, kan andra behandlingar behövas, såsom:

• En stödskena eller en skena som stödjer leden och hindrar den från att röra sig.
• En speciell sko (vandringskänga) som hjälper dig att gå.
• Kryckor , särskilt om du inte kan bära vikten på benet.
• Sjukgymnastik: Detta innebär att man lär ut övningar för att stärka leden, återställa korrekt rörelse och öka flexibiliteten.

Kirurgi är sällan nödvändigt vid en stukning. Kirurgi kan dock vara nödvändigt vid en mycket allvarlig stukning (särskilt grad 3), eller om det finns annan skada, såsom ett brutet ben eller en ledluxation. Även personer som stukar samma led upprepade gånger kan behöva operation.

Hur snart kommer jag att må bättre efter att jag påbörjat behandlingen?

När du börjar behandla dina symtom kommer du gradvis att börja må bättre. Det viktigaste när du läker en stukning är att använda leden och sluta belasta den ytterligare. Fråga din läkare hur mycket du kan använda leden tills den läker. Om du försöker läka snabbare och använda den mer innan den läker kan det fördröja läkningen och förvärra skadan.

Vad kan man förvänta sig om man har en stukning?

Förhoppningsvis kommer du att kunna återhämta dig helt. Vrickningar är vanligtvis tillfälliga skador. De har ingen långsiktig inverkan på din hälsa eller förmåga att hålla dig aktiv.

Men när du väl stukat en led är det mer sannolikt att du skadar dig igen i framtiden. Prata med din läkare om din risk och vad du kan göra för att förhindra framtida stukningar. Sjukgymnastik kan hjälpa till att stärka musklerna runt leden.

Hur lång tid tar det att läka från en stukning?

Hur lång tid det tar för din stukning att läka beror på vilken led som är stukad och hur allvarlig den är.

• En stukning av grad 1 (mild) tar vanligtvis cirka 1–3 veckor att läka.
• En stukning av grad 2 (måttlig) kan ta cirka 3–6 veckor att läka.
• En stukning av grad 3 (allvarlig) kan ta flera månader (kanske 3–6 månader) att läka.

Din läkare kommer att berätta mer om detta. Det är viktigt att undvika ansträngande aktiviteter som sport tills du är helt återställd.

Hur man förebygger stukningar?

Det kanske inte är möjligt att helt förhindra en stukning, särskilt om du är idrottare. Det finns dock saker du kan göra för att minska risken:

När du utövar sport eller andra fysiska aktiviteter:

• Använd skyddsutrustning, såsom skor som är lämpliga för vissa sporter och fotledsstöd.
• Om något gör ont under eller efter en fysisk aktivitet, fortsätt inte med det i tron ​​att du bara "leker dig igenom smärtan". Det kommer bara att förvärra skadan.
• Ge din kropp tid att vila och återhämta sig efter ansträngande aktivitet.
• Innan du utövar en sport eller tränar , värm upp och stretcha kroppen. Detta förbereder dina muskler och ligament.
• Efter fysisk aktivitet , varva ner och stretcha igen.
• Träna för att stärka musklerna runt lederna. Detta ger bra stöd för lederna.

Följ dessa allmänna säkerhetstips för att minska risken för skador:

• Håll ditt hem och din arbetsplats snygg och fri från onödig skräp. Detta minskar risken för att halka och falla. Du kan snubbla på saker på golvet och ramla.
• Använd alltid rätt verktyg eller utrustning när du lyfter upp något ovanifrån. Klättra aldrig på stolar, bord eller bänkskivor.
• Om du har svårt att gå eller löper hög risk att falla, använd din käpp eller rullator.
• Använd bekväma, välsittande och halkfria skor.

När ska man träffa en läkare?

Om du har en skada och symtom på en stukning, se till att uppsöka läkare. Särskilt:

• Om du inte kan belasta den skadade leden.
• Om det finns svår smärta .
• Om det skadade området känns domnat .
• Om ledens form verkar ha förändrats efter skadan.

Om du börjar behandla en stukning hemma och dina symtom inte förbättras (eller förvärras) efter några dagar, prata med din läkare.

När ska man åka till en akutmottagning (ETU) ?

Om du har dessa symtom, uppsök omedelbart akutmottagningen:

• Mycket svår, outhärdlig smärta.
• Om svullnaden ökar snabbt.
• Om det finns missfärgning (särskilt blekhet eller blåhet) på skadan.
• Om du känner domningar eller kyla under den skadade leden.
• Om ett ben verkar sticka ut eller om leden är onaturligt sträckt.

Vilka frågor bör du ställa till läkaren?

Du kan ställa frågor till läkaren som dessa:

• Har jag en stukning eller någon annan skada (t.ex. en fraktur)?
• Vilken grad av stukning har jag?
• Vilken typ av behandling behöver jag? Räcker RICE-metoden?
• Behöver jag smärtstillande medel? Vilken sorts?
• Kommer jag att behöva sjukgymnastik?
• När kommer jag att kunna återuppta normalt arbete, fysisk aktivitet och sport?
• Vad kan jag göra för att förhindra att den här typen av skada händer igen?

Vad är skillnaden mellan en stukning och en sträckning?

Vrickningar och sträckningar är två liknande typer av skador. Skillnaden ligger i vad som skadas.

• En stukning orsakas av en bristning eller skada på ett ligament. Kom ihåg att ett ligament är den vävnad som förbinder två ben. Detta händer ofta när en av dina leder rör sig för långt.
• En muskelbristning uppstår när en av dina muskler, eller senan som förbinder muskeln med benet, slits sönder eller dras sönder. Vissa kallar även detta för en "muskelbristning".

Vrickningar och sträckningar är båda vanliga sportskador. Symtomen är mycket lika. Om du har smärta, svullnad eller inte kan röra en led eller muskel normalt är det viktigt att du uppsöker läkare för att ta reda på exakt vad som är fel.

Slutligen, saker att komma ihåg

Någon gång i livet har nästan alla stukat en fotled, vridit ett finger eller stukat något. Dessa är några av de vanligaste skadorna. Även om de flesta stukningar inte är allvarliga och kan behandlas med vila och huskurer som RICE, ignorera inte smärta, svullnad eller instabilitet i en led. Det är bäst att uppsöka läkare för en korrekt diagnos av en skada, särskilt om det gör det svårt för dig att använda eller röra en led. På så sätt kan du läka snabbare och undvika framtida komplikationer. Håll dig frisk!

` Vrickning, Vrickning, Ligament, Ledvärk, Svullnad, RICE-behandling, Fotledsstukning, Knäsvrickning, Handledsstukning