Blir du också nervös när du ser böcker? Det här är en berättelse om bibliofobi!

Har du någonsin tänkt på att när du ser en bok, eller när du går till en plats med många böcker, som ett bibliotek eller en bokhandel, kan vissa människor känna en konstig rädsla, ett stort obehag? Kanske kände du något liknande som barn, eller kanske någon du känner har gjort det. Detta är inte bara en ogillande för böcker. Detta är ett djupare, medicinskt erkänt tillstånd. Idag ska vi prata om denna extrema rädsla för böcker som kallas bibliofobi .

Vad är bibliofobi? Enkelt uttryckt...

Enkelt uttryckt är bibliofobi en mycket intensiv och ovanlig rädsla för böcker. Detta är inte bara en mindre rädsla, det är vad läkare kallar en specifik fobi . Det vill säga, det är också en typ av ångestsyndrom .

Tänk på det, vissa människor kan känna denna rädsla för alla böcker. Andra kan känna denna rädsla bara för skolböcker, eller bara för barns sagoböcker. Ibland handlar denna rädsla inte om själva boken, utan om berättelsen i boken, eller till och med om att läsa en bok. För att vara exakt kan detta variera från person till person.

Hur känner någon med denna rädsla sig? Vilka är symtomen?

En person med bibliofobi kan uppleva extrem ångest och rädsla när de ser, tänker på eller läser böcker. De kan göra saker som att:

• Undviker platser med böcker: De gillar inte att gå till platser som skolor, bibliotek och bokhandlar. De kan känna sig obekväma även när de ser bokhyllor hemma hos sina vänner.
• Skamkänsla och skuld: Du kanske känner skam över att du har denna rädsla, och du kanske oroar dig för vad andra kommer att tycka.
• Bara tanken på böcker gör dig nervös: Bara tanken på en bok kan göra dig nervös och orolig.
• Panik om du måste plocka upp en bok eller läsa den: För att vara exakt kan du känna dig så nervös att du inte kan hålla tankarna på ett ställe, du kan svettas och känna att du kvävs.
• Undviker bokrelaterade aktiviteter: Om akademiskt arbete, arbete på jobbet eller till och med hobbyer är relaterade till böcker, försöker de undvika dessa saker.
• Jag är alltid orolig för att behöva möta böcker: "Åh, måste jag läsa en bok?", "Måste jag arbeta med böcker i skolan idag?" Jag är alltid orolig för sådana saker.

Det viktiga är att någon med denna rädsla kanske vet att deras rädsla är onormal och onödig, men de har svårt att kontrollera den.

Tänk på det, det finns böcker överallt i våra liv, eller hur? I skolan, på kontoret, hemma, överallt. Så hur utmanande är det för någon med den här typen av rädsla att leva sina dagliga liv normalt? Denna rädsla kan ha stor inverkan på utbildning, sociala relationer och yrkesliv.

Dessutom kan denna stress leda till fysiska symtom, såsom:

• Känns som att kroppen börjar bli kall.
• Yrsel (vertigo) och en känsla av att ögonen blir blå.
• Överdriven svettning (hyperhidros).
• Ökad hjärtfrekvens (hjärtklappning).
• Illamående och kräkningskänsla.
• Andningssvårigheter (dyspné).
• Kroppsskakningar.
• Magbesvär, matsmältningsbesvär (dyspepsi).

Det är som att vissa får magkramper dagen före en tenta, men det kan hända närhelst man ser eller tänker på något som har med böcker att göra.

Hur vanlig är denna bibliofobi?

Det är faktiskt svårt att säga exakt hur många som har den här typen av specifik fobi. Många berättar rädslan för någon och håller den hemlig. Vissa vet inte ens att de har tillståndet.

Undersökningar som genomförts i länder som USA visar dock att en av tio vuxna och ett av fem små barn kan uppleva en specifik fobi någon gång i livet. Så bibliofobi kan vara en av dem.

Finns det andra fobier som liknar bibliofobi?

Ja, det finns andra fobier som liknar eller är relaterade till bibliofobi. Här är några exempel:

• Aritmofobi: Rädsla för siffror.
• Hippopotomonstrosesquipedaliofobi: Det här är ett lite långt namn. Det är rädslan för långa ord. Det är läskigt att ens säga namnet, eller hur?
• Logofobi: Rädsla för ord.
• Metrofobi: Rädsla för saker som poesi och verser.
• Mytofobi: Rädsla för skrivna ting, såsom fiktion och folklore.
• Skolionofobi: Rädslan för skolan. Detta kan ofta förknippas med böcker, eller hur? För skolan är en plats där man kommer i kontakt med böcker.

Varför finns det farhågor kring böcker som denna? Vilka är orsakerna?

Psykiatriker kan fortfarande inte säga säkert vad exakt orsakar specifika fobier som bibliofobi, men de tror att det kan vara en kombination av faktorer.

• Genetik: Vissa personer kan ha en familjehistoria av ångest och olika rädslor. Om så är fallet finns det en liten chans att denna typ av fobi också kan utvecklas på grund av den genetiska påverkan.
• Inlärningssvårigheter:Vissa personer kan ha lässvårigheter som till exempel dyslexi eller tillstånd som ADHD som gör det svårt att fokusera på en sak. På grund av dessa saker kan det vara en mycket svår och stressig upplevelse att läsa böcker och studera. Med tiden kan denna stress förvandlas till en rädsla för böcker.
• Traumatiska upplevelser i samband med böcker: Kanske var du rädd när du var barn efter att ha läst en läskig berättelse. Eller kanske blev du generad och generad när du läste en bok högt inför alla i skolan. Kanske sa en lärare eller någon annan till dig inför alla: "Du kan inte läsa böcker." Sådana traumatiska upplevelser kan leda till den här typen av rädsla senare i livet.

Hur diagnostiserar en läkare bibliofobi korrekt?

Det finns inget specifikt blodprov eller scan för att diagnostisera biblifobi. En läkare kommer att diagnostisera tillståndet genom att prata med dig och lyssna noga på dig om dina upplevelser. De kommer att fråga dig om:

• Vilka symtom upplever du? (t.ex. rädsla, ångest, fysiskt obehag)
• Hur länge har dessa symtom funnits?
• Har denna rädsla påverkat ditt dagliga liv? (t.ex. att gå till skolan, gå till jobbet, sociala relationer)

Följande faktorer kan påverka en läkares slutsats att någon har biblifobi:

• Om du känner dig väldigt orolig när du ser böcker eller tänker på dem.
• Om denna rädsla orsakar mycket stress och störningar i ditt dagliga liv.
• Om denna situation har pågått i minst sex månader .
• Om du känner mycket mer rädsla än den faktiska skada som böcker kan orsaka.
• Om du undviker platser med böcker och situationer som involverar böcker .
• Om denna rädsla orsakar fysiska symtom på ångest (t.ex. hjärtklappning, svettningar) eller panikattacker .

Din läkare kan också vilja kontrollera om du har en inlärningssvårigheter, såsom lässvårigheter, eftersom detta ibland kan vara grundorsaken till denna rädsla.

Finns det någon behandling för denna rädsla för böcker?

Ja, det finns definitivt behandlingar för detta. Om denna rädsla inte är för svår och inte har någon stor inverkan på det dagliga livet, kanske vissa personer inte behöver särskild behandling. Men om denna rädsla orsakar dig fysiskt obehag, om den stör dina dagliga aktiviteter, om du inte kan göra dina skolarbeten eller arbeta ordentligt, är det definitivt bäst att uppsöka läkare och söka råd.

Det finns behandlingar som:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT):Detta är en typ av psykologisk rådgivning. Enkelt uttryckt hjälper det dig att identifiera, förändra och kontrollera de missuppfattningar, rädslor och övertygelser du har om böcker. I detta övar du på att prata och förändra dina tankemönster.
• En annan del av KBT är dialektisk beteendeterapi (DBT) . I detta kan din terapeut be dig att le lite medan du tänker på en bok. Lite i taget, genom dessa små handlingar, försöker du förändra dina negativa känslor kring boken.
• Exponeringsterapi: Detta kallas ibland desensibilisering . Det innebär att man gradvis exponerar sig för böcker i en kontrollerad och säker miljö. Det är som att först introducera någon som är vattenrädd för bara sina fötter och sedan gradvis introducera dem för vatten. Du kan börja med att titta i en bok du gillar på en säker plats. Sedan kan du gå vidare till saker som att hålla en bok, läsa ett litet avsnitt av en bok och slutligen gå till en bokhandel eller ett bibliotek. När du gradvis blir mer exponerad för böcker på detta sätt kan du börja kontrollera din biblifobi.
• Hypnoterapi: I detta tillstånd försätts du i ett speciellt sinnestillstånd som påminner lite om sömn, men du kan hålla fokus. I detta hypnotiska tillstånd är du mer mottaglig för nya förslag och förändringar. Hypnoterapeuten kan då prata med ditt undermedvetna och övertyga dig om att du är mindre rädd för böcker och att du kan läsa böcker.
• Läkemedel: Det finns olika läkemedel som kan hjälpa till att minska ångest och kontrollera de symtom som är förknippade med den. Även om dessa läkemedel inte helt kan bota bibliofobi, kan de hjälpa vissa personer att hantera sin rädsla vid speciella tillfällen, såsom skolprov eller när de tar sina barn till biblioteket. Dessa bör dock endast användas under medicinsk övervakning.

Finns det något sätt att förhindra att denna bibliofobi uppstår?

Faktum är att eftersom psykiatriker fortfarande inte helt förstår orsakerna till bibliofobi, finns det inget bevisat sätt att förhindra att det uppstår.

Men ofta kan en person med en specifik fobi ha flera andra fobier. De kan också vara förknippade med andra ångestsyndrom, såsom panikångest eller tvångssyndrom (OCD). Så det viktigaste är att söka läkarvård och behandling tidigt om du har några symtom på en ångestsyndrom. Detta kommer att bidra mycket till att förhindra utvecklingen av en ny fobi.

Kan bibliofobi botas helt?

För många barn och ungdomar kan detta tillstånd av biblifobi gradvis minska och försvinna när de blir äldre. För vissa personer kan dock denna rädsla bestå in i vuxen ålder.

Även om det inte finns något "botemedel" mot detta, kan mer än 90 % av de personer som följer rätt behandlingsmetoder framgångsrikt kontrollera tillståndet och fortsätta sina dagliga liv. Det är verkligen goda nyheter, eller hur?

Hur man framgångsrikt lever med bokrädsla?

Många människor kan framgångsrikt hantera bibliofobi och andra specifika fobier. Det bästa sättet att göra detta är att söka hjälp från en professionell person, såsom en psykiater eller kurator. Det är också viktigt att öva på dessa tekniker för att hantera ångest:

• Andningsövningar: När du känner dig orolig kan det vara en stor lättnad att ta ett djupt andetag, hålla det en stund och sedan andas ut.
• Muskelavslappningstekniker: Dessa tekniker hjälper till att minska stelhet och spänningar i kroppen.
• Meditation: Meditation är mycket användbart för att hålla sinnet fokuserat och lugna sinnet.
• Yoga: Yoga är en träningsform som är bra för både kropp och själ.

Med allt detta, och med vägledning av en expert, kan du definitivt leva framgångsrikt och lyckligt med denna rädsla.

Så, vad är det viktigaste att komma ihåg från det vi har pratat om?

Bibliofobi är ett verkligt tillstånd som vissa människor lider av. Det är inte bara en fantasi eller en svaghet. Det är en ångestsyndrom.

Om denna rädsla stör ditt liv, din utbildning, din karriär eller din lycka, skäms inte och dölj det inte. Du kan få hjälp. Prata med en läkare eller en kurator. Med rätt behandling och dina egna ansträngningar kan du definitivt kontrollera detta tillstånd. Du är inte ensam, det finns andra människor som går igenom detta, och det finns människor som kan hjälpa dig.

` Bibliofobi, rädsla för böcker, fobi, ångest, psykisk hälsa, rädsla för att läsa böcker, behandling