Ska vi prata om den outhärdliga tröttheten som följer med cancer?

Känner du ibland outhärdlig trötthet och utmattning som någon som kämpar mot cancer? Inte bara trötthet, utan en trötthet som tar över hela kroppen, oavsett hur mycket sömn du får. Idag ska vi prata om den extrema trötthet som är förknippad med denna cancer, det vill säga cancertrötthet . Detta är något som drabbar många människor, så det är mycket viktigt att vara medveten om detta.

Vad är cancertrötthet? Hur vanligt är det?

Tänk på det, det är inte som att du har jobbat hela dagen. Det är mycket mer än så. Det är som att hela din kropp och ditt sinne kommer att vara utmattade. Du kan känna dig fysiskt, mentalt och känslomässigt utmattad. Ibland kan detta försvinna på några veckor, vilket vi kallar "akut". Men för vissa människor kan det vara i månader eller till och med år, vilket kallas "kronisk cancertrötthet". Denna konstanta trötthet kan vara en viktig faktor för att minska din lycka och livskvalitet, eller hur?

Titta nu på hur vanligt detta är. Mellan 80 och 100 av 100 personer med cancer kommer att uppleva denna cancertrötthet. Det betyder att många människor har den här upplevelsen.

Vilka är symtomen på cancertrötthet?

Du kan känna dig väldigt trött utan någon särskild anledning, eller till och med efter att du har gjort en liten uppgift. Det är som om någon har sugit all energi ur din kropp. Många säger att denna trötthet inte försvinner oavsett hur mycket sömn eller vila du får . Ibland kan du känna dig så utmattad att du inte ens vill gå upp ur sängen. Du kan också ha svårt att koncentrera dig och ditt minne kan vara nedsatt.

Varför uppstår denna cancertrötthet?

Den exakta orsaken har ännu inte upptäckts. Man tror dock att cancer och dess behandling spelar en roll. Enkelt uttryckt kan det finnas flera orsaker.

Hur cancer orsakar trötthet

Tänk dig, när du har cancer i kroppen är ditt immunförsvar som att utkämpa ett krig. Det behöver mycket energi för att bekämpa sjukdomen. Den energin tas från kroppens reserver. Därför är det normalt att kroppen känner sig trött.

Det finns andra saker:

• Dagliga aktiviteter: Vissa människor försöker fortsätta sina normala aktiviteter trots att de har cancer. Även om det är bra kan det vara ännu mer tröttsamt när kroppen saknar extra energi.
• Depression: Det är normalt att känna sig ledsen och orolig när man får diagnosen cancer. Det finns ett starkt samband mellan denna depression och trötthet. Ibland kan depression få en att känna att man bara vill sova och inte göra någonting.
• Sömnlöshet: Att känna sig mentalt och fysiskt trött om man inte får minst 8 timmars god sömn på natten och lite vila under dagen.
• Smärta:Forskning har visat att ihållande, svår smärta kan öka trötthet.
• Stress: Att tänka på sjukdom, oro för framtiden, hushållssysslor och arbete kan alla orsaka mycket stress. Oavsett orsaken kan stress öka tröttheten.
• Tumörinducerat "hypermetaboliskt" tillstånd: Cancerceller är som giriga barn. De äter upp näringsämnen i kroppen innan normala celler gör det. Detta orsakar viktökning, aptitlöshet och ökad trötthet.

Hur cancerbehandling orsakar trötthet

Vid behandling av cancer dödar de läkemedel vi ger cancerceller, men ibland kan de även påverka friska celler. Här är vad som kan hända:

• Cellernas funktion förändras.
• Inflammation uppstår i kroppen.
• Kräkningar, illamående och uttorkning förekommer.
• Hormonnivåerna förändras.
• Vävnader och celler skadas.
• Röda blodkroppar minskar, vilket orsakar anemi .
• Produktionen av kemikalier som kallas "cytokiner" ökar (dessa är som signaler från immunförsvaret).

Dessa är de behandlingar som oftast förknippas med cancertrötthet:

• Kemoterapi: Alla kemoterapiläkemedel kan orsaka trötthet. Denna trötthet kan vara i några dagar, under behandlingen eller till och med efter att behandlingen är avslutad.
• Strålbehandling: Detta kan orsaka gradvis trötthet. Den börjar avta cirka 3–4 veckor efter avslutad behandling och kan vara i 2–3 månader.
• Immunterapi: Detta innebär att man stimulerar sitt eget immunförsvar att bekämpa cancer. Detta kallas även biologisk terapi . Tröttheten från denna behandling kan vara från några månader till ett år efter att behandlingen avslutats.
• Stamcellstransplantation (benmärgstransplantation): Du kan känna dig trött i ungefär ett år efter denna behandling.

Vilka komplikationer kan detta orsaka?

Denna pågående cancertrötthet kan vara ett stort hinder för ditt normala liv och arbete . Du kan gå miste om möjligheter att umgås med vänner och familj. Det kan vara svårt att koncentrera sig och tänka klart. Vissa människor är så trötta att de inte ens kan hålla jämna steg med sitt arbete. Detta är något som verkligen tar bort livsglädjen.

Hur diagnostiserar läkare cancertrötthet?

När du går till läkaren kommer hen att undersöka dig och fråga dig om denna trötthet.De frågar saker som hur länge det har funnits där, är det konstant eller kommer det och går, blir det värre när man gör något specifikt och vilken medicin som gör att man känner sig tröttare när man tar den.

Du kan bli ombedd att föra dagbok dagligen för att registrera dina trötthetsnivåer . Detta hjälper dig att identifiera när du känner dig som mest trött och vad som utlöser det. Du kan också ta blodprover för att kontrollera om det finns andra problem, såsom anemi eller infektioner .

Vilka behandlingar finns det för cancertrötthet?

Det finns faktiskt inget specifikt botemedel mot cancertrötthet. Det finns dock läkemedel som kan behandla de underliggande problemen som orsakar trötthet.

Om du till exempel har anemi kommer din läkare att ge dig behandling för att öka dina röda blodkroppar. Om du har depression kan du få antidepressiva läkemedel . Men ibland, eftersom det finns många orsaker till trötthet, kan det vara svårt att behandla.

Palliativ vård kan vara till stor hjälp här. De kan hjälpa dig att hantera dina symtom och biverkningar. De kan också ge dig psykologiskt och andligt stöd.

Hur kan jag hantera denna cancertrötthet?

Att leva med cancertrötthet är en utmaning. Det finns dock några saker som kan hjälpa dig:

• Skaffa dig vanan att sova gott om natten: Gå och lägg dig vid samma tid varje dag. Håll sovrummet mörkt och tyst. Det är bra att ta en kort tupplur under dagen, men ta inte en tupplur i mer än 30 minuter, annars får du svårt att somna på natten.
• Be om hjälp: Be familj och vänner att hjälpa dig att handla mat, laga mat, göra hushållssysslor och ta hand om barnen. Var inte blyg, det är normalt att behöva hjälp just nu.
• Minska koffeinintaget: Även om saker som te och kaffe kan ge dig en kortsiktig boost, kan de också hindra dig från att somna på natten.
• Drick mycket vatten: Det är viktigt att hålla sig hydrerad, särskilt om du upplever biverkningar som kräkningar och diarré. Försök att dricka cirka 2 liter vatten per dag. (Detta inkluderar inte koffeinhaltiga drycker.)
• Ät en näringsrik kost: Ät mer proteinrik mat (fisk, kött, ägg, mjölk, nötter, linser). Dessa hjälper till att reparera skadade vävnader i kroppen. Cancerbehandling kan orsaka aptitlöshet. Om så är fallet, kontakta en näringsexpert och diskutera sätt att få i sig den näring du behöver.
• Var försiktig med dina mediciner: Om du tar andra receptfria läkemedel eller vitaminer än de som din läkare har ordinerat, tala om det för din läkare. Vissa läkemedel och vitaminer kanske inte fungerar bra tillsammans med cancerläkemedel.
• Rör på kroppen lite och träna:Det här kanske låter förvånande, men forskning visar att det är ett av de bästa sätten att bekämpa trötthet att hålla sig aktiv . Att promenera utomhus och andas frisk luft kan också hjälpa dig att må bättre. Lätta övningar som yoga och tai chi kan också hjälpa dig att sova bättre.
• Få stöd för psykisk hälsa: Saker som kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa dig att hantera dina känslor, hantera stress och förbättra din sömn. Att gå med i online-stödgrupper kan också hjälpa.
• Använd kropp-själ-strategier: Forskning visar att mindfulness , yoga och akupunktur kan minska cancerutmattning. Massagebehandling, meditation och lättare kampsporter som Qigong och Tai Chi kan också hjälpa.

Vad ska jag förvänta mig när jag har cancertrötthet?

Cancertrötthet är inte likadan för alla. För vissa försvinner den inom några veckor. För andra kan den vara i flera år. Den kan bli bättre efter cancerbehandling, men i de flesta fall varar tröttheten ett tag.

För att ge några exempel:

• Trötthet kan kvarstå i upp till ett år efter benmärgstransplantationer .
• Under strålbehandling ökar tröttheten gradvis. Den bör avta inom några månader efter att behandlingen avslutats.
• Efter operationen förekommer vanligtvis tillfällig trötthet, som försvinner när man återhämtar sig.
• Tröttheten som kommer av systemiska behandlingar (läkemedel som går in i blodomloppet) kommer och går. Du känner dig trött när du tar medicinen och känner dig lite bättre när du tar en paus från medicineringen. Du kan känna dig trött igen när du börjar behandlingen igen. När behandlingen är helt avslutad behöver din kropp återfå sin styrka.

Kan man förebygga cancertrötthet?

Tyvärr finns det inget sätt att helt stoppa cancertrötthet. Det finns dock några saker du kan göra för att hantera den bättre :

• Prata med din läkare: Cancertrötthet är ett symptom på cancer i sig. Om du vet att du har cancer, tveka inte att berätta för din läkare om du fortfarande är trött trots all vila du har fått. Han eller hon kan vägleda dig och hjälpa dig att hantera tröttheten innan den tar över ditt liv.
• Spara din energi: Tänk på din kropps energi som en bank. Du lagrar energi och tar tillbaka den. Du behöver alltid hålla en god balans i den.
• För dagbok över din dag: Skriv ner i ungefär en vecka de tider på dagen då du har mest energi och de tider då du är helt slutkörd. När du väl har kommit fram till vad som utlöser din trötthet kommer det att hjälpa dig att hålla dig mindre trött under dagen.
• Var uppmärksam på varningstecken: Fysiska varningstecken inkluderar stela axlar, trötta ögon, trötta ben och en känsla av svaghet. Mentala varningstecken inkluderar ångest, otålighet, frekvent ilska, rastlöshet och oförmåga att koncentrera sig .

Vad bör jag tänka på när jag lever med cancertrötthet?

Du kan uppleva trötthet under hela din cancerbehandling och en tid efteråt. Beroende på ditt tillstånd kan detta vara ett problem i några månader till ett år. Eftersom det är en lång tid är det en bra idé att ha en strukturerad plan för ditt liv . Denna plan kan innefatta att sätta upp ett schema baserat på dina prioriteringar och att ta kontroll över din omgivning.

Prioritera

Kommer du ihåg energibanken jag nämnde tidigare? Om du vill ha energi när du behöver den är nyckeln att prioritera och hålla ett visst tempo . Bestäm vad som är viktigast för dig – oavsett om det är arbete, familj, vänner eller hushållssysslor. Gör sedan så här:

• Prioritera de viktigaste uppgifterna: Använd din energi till att göra de saker som är viktigast för dig.
• Håll ett lugnt tempo: Det är bättre att göra en sak i taget än att hasta igenom allt på en gång. Planera din dag så att du har tillräckligt med tid och energi för att slutföra dina uppgifter. Försök att göra flera uppgifter samtidigt, till och med hushållssysslor, och hitta sätt att göra dem tillsammans.
• Vila är viktigt: Ta täta korta pauser. Vänta inte tills du är trött, vila när du känner att du kommer att bli trött. Inte bara när du känner att du klarar av det.

Spara energi och kontrollera din miljö.

Det finns sätt att förhindra att trötthet byggs upp i kroppen, vilket kan öka cancertröttheten. Här är några exempel:

• Växla mellan att sitta och stå. Använd en stol som har bra stöd för kroppen när du sitter.
• Ordna din arbetsplats så att du inte behöver böja dig ner för att plocka upp saker.
• Undvik ansträngande aktiviteter. Om du behöver lyfta något, kom ihåg att böja dig i knäna och höfterna, inte i midjan.

När ska jag träffa läkaren?

Om du har något av dessa saker, kontakta definitivt din läkare:

• Om du är för svag för att ta dig ur sängen.
• Om du har psykiska förändringar såsom depression eller ångest.
• Om du känner dig orolig eller har minnesproblem.
• Om det finns svår smärta.
• Om du har svårt att andas.
• Om du inte kan kontrollera biverkningarna av cancerbehandling (illamående, kräkningar, diarré, aptitlöshet).

Det viktigaste att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

När man lever med en kronisk sjukdom som cancer är det normalt att man möter många utmaningar. Cancertrötthet är ett sådant tillstånd. Det är förståeligt att man känner sig trött när man kämpar mot cancer. Cancerbehandling kan vara fysiskt och mentalt utmattande. Tveka dock inte att prata med din läkare om hur cancertrötthet påverkar ditt liv. Det finns steg du kan vidta för att hjälpa dig komma tillbaka på rätt spår. Du är inte ensam, be om hjälp och var stark.

` Cancertrötthet, Cancertrötthet, Cancer, Cancerbehandling, Trötthet, Trötthet, Brist på energi