Tips för ett bättre och mer meningsfullt liv för de som kämpar mot cancer

Det är normalt att känna sig överväldigad och chockad när man får reda på att man har cancer. Du kanske har tusen frågor som snurrar i huvudet, som "Vad händer nu?" och "Är mitt liv över?" Men detta är bara början på en kamp, ​​inte slutet. Du är inte ensam i den här kampen. Det finns många saker du kan göra för att ta hand om din kropp och ditt sinne medan du genomgår behandling och få ut det mesta av den här tiden. Så låt oss prata om det.

Låt oss äta klokt.

Det bästa sättet att ge din kropp energi under den här tiden är att äta en välbalanserad kost . Detta ger dig styrka och energi för att klara av dina behandlingar. Försök att lägga till mer av dessa saker i din kost.

Under din behandling kan din kropp behöva extra protein och kalorier. Biverkningar som illamående, sväljsvårigheter och förstoppning kan dock göra att du känner dig mindre hungrig. Gå inte utan mat under denna tid. Prata med din läkare eller en näringsexpert om hur du skapar en hälsosam, lättäten och näringsrik kost som fungerar för dig.

Låt oss vara lite mer aktiva varje dag.

Vissa dagar kan du känna dig helt hjälplös, men att få lite motion när det är möjligt är viktigt för din fysiska och mentala hälsa.

Försök att göra minst 30 minuters aerob aktivitet per dag. Även något så enkelt som rask promenad, simning eller trädgårdsarbete är okej. Det är ännu bättre om du kan styrketräna ett par dagar i veckan.

Men kom ihåg att innan du börjar med något träningsprogram bör du definitivt prata med din läkare. Han eller hon kommer att berätta vilka övningar som är bäst för ditt tillstånd. Välj sedan en aktivitet som du tycker om och som du tycker om.

Låt oss hålla en hälsosam vikt.

Cancer och dess behandlingar kan orsaka viktförändringar. Du kan gå ner i vikt under behandlingen på grund av aptitlöshet och biverkningar. Vissa behandlingar, särskilt de för hormonrelaterade cancerformer som bröstcancer och prostatacancer, kan också orsaka viktökning.

Fråga din läkare vad en hälsosam vikt är för din längd. Försök att nå den vikten genom att kombinera en bra kost, motion och hälsosamma vanor (som att minska den tid du spenderar sittande och tittar på TV).

Håll kontakten med familj och vänner.

Under svåra tider som dessa är det så värdefullt att ha ett stödsystem som man kan lita på och lita på.

Om någon erbjuder sig att hjälpa dig, oavsett om det är att gå till affären och köpa något åt ​​dig, hjälpa till med hushållsarbete, följa med dig till läkarbesöket eller laga en måltid, tveka inte att acceptera det. Det är också en bra idé att ta med dig någon till läkarbesöket. På så sätt kommer du ihåg allt läkaren säger.

Det är också viktigt att ha någon att prata med om sina känslor och emotioner. Förutom familj och vänner, gå med i en stödgrupp för cancerpatienter om du kan.Att prata med människor som har haft liknande upplevelser kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och ge dig en känsla av "Jag är inte den enda som går igenom detta." Din läkare kan hjälpa dig att hitta en stödgrupp, antingen online eller personligen, som passar dig.

Låt oss hålla oss helt borta från rökning och alkohol.

Att sluta röka

Om du röker är det nu den bästa tiden att sluta. Att sluta röka och hålla sig borta från passiv rökning kommer inte bara att göra dig friskare, utan det kommer också att skydda dig mot risken att utveckla andra typer av cancer.

Ge inte upp bara för att du har försökt sluta och misslyckats. Det kan ta flera försök innan du kan sluta för gott. Många tycker att det är svårt att göra detta på egen hand. Så be din läkare om hjälp. Han eller hon kan berätta om mediciner eller andra strategier som kan hjälpa dig att sluta röka.

Alkoholbegränsning

Att dricka alkohol kan öka risken för vissa typer av cancer. Det kan också interagera med vissa läkemedel under behandlingen och öka biverkningar, såsom munsår. Att använda alkohol som en lösning på stressen vid cancer är inte heller hälsosamt.

Om du dricker alkohol, begränsa dig till en drink per dag för kvinnor och två drinkar per dag för män. Om du inte dricker alkohol, börja inte.

Missa inte att träffa läkaren.

Håll kontakten med ditt medicinska team. Missa aldrig möten eller kontroller. Efter behandlingen, se till att du vet vilka symtom du ska vara uppmärksam på och vilka screeningtester du ska göra. Tveka inte att fråga din läkare om eventuella frågor du har, dina känslor eller vad du kan förvänta dig i framtiden.