Har du lust att äta mjöl under den kalla årstiden? (Kolhydratsug) Är det depression?

Har du också en konstig längtan och sug efter mjölmat som bröd, bullar, ris och nudlar under regnperioden, på lite mörkare och kalla dagar? Du är inte den enda som känner så. Många känner sig mer sugna på att äta kolhydrater, det vill säga stärkelserika livsmedel, under den här tiden. Ibland, utan att inse det, vänder vi oss till dessa livsmedel för att förbättra vårt humör och ge oss själva lite lycka. Så, är denna längtan du har normal, eller kan det vara ett symptom på en väderrelaterad depression? Låt oss prata om detta i detalj.

Varför har jag ett särskilt sug efter dessa kolhydratrika livsmedel?

Det kan finnas flera anledningar till detta. Låt oss se vad de är.

Är du på diet?

Om du följer en kost med högt proteininnehåll och lågt kolhydratinnehåll (som ris och bröd) för att gå ner i vikt är det normalt att din kropp längtar efter kolhydrater. Det är som en överlevnadsmekanism . Vår kropp behöver kolhydrater för energi. När det är lågt skickar kroppen signaler som ber om det. Detta är inte relaterat till vädret, utan ett resultat av din kost.

Eller är detta säsongsbunden depression (SAD)?

Men om du är en person som äter normalt och inte följer en speciell diet, och ditt sug efter mjöl är särskilt uttalat när vädret blir kallare, torrare eller regnigt, kan det vara ett symptom på ett tillstånd som kallas säsongsbunden depression (SAD) . Vissa kallar detta också för "vinterdepression".

Så, en person med social sjukdom (SAD), utan att ens inse det, vänder sig till dessa kolhydratrika livsmedel för att förbättra sitt humör, det vill säga för att minska stress. Det är som att göra sig själva en medicin. Dessa personer kan få i sig ytterligare 800 kalorier om dagen från dessa livsmedel. Medan vissa går upp i vikt på grund av detta, försöker andra kontrollera sin vikt genom att träna eller minska sina huvudmåltider.

Är denna önskan normal eller är det något man bör vara uppmärksam på?

För att avgöra om ditt sug efter kolhydrater är normalt eller inte, ställ dig själv dessa frågor. Tabellen nedan hjälper dig med detta.

Låt oss förstå detta ytterligare med hjälp av en verklig händelse.

Tänk dig den här personen. Låt oss kalla henne Nimali. Nimali är väldigt aktiv under soliga dagar och under långa dagar. Efter jobbet på kontoret går hon på promenad, går ut med sina vänner.

Men så fort regnperioden börjar och dagsljuset blir kortare förändras han helt. Han stannar hemma, har ingen lust att gå någonstans och är väldigt trött. En eftermiddag känner han sig mer deprimerad och ledsen än vanligt. Samtidigt har han en konstig lust att äta en "kottu" från vägståndet.

"Jag vill verkligen äta det där tornet", tänker han.

Oavsett regn eller kyla går han ut för att hämta leksaken. Han gör detta flera dagar i veckan under hela vintern. Detta är vad vi kallar ett drivet begär . Den här typen av begär är ofta förknippat med social ångest.

Vad kan man göra för att kontrollera den här situationen?

Om du har dessa symtom och känner att de börjar bli utom kontroll är det bästa och säkraste att prata med din läkare om det. Han eller hon kan avgöra om du har social sjukdom och ge dig rätt råd.

Under tiden finns det några saker du kan göra för att i viss mån kontrollera ditt sug efter dessa livsmedel.

Planera dina måltider.

Eftersom dessa sug tenderar att öka på kvällen, ät så många hälsosamma, proteinrika livsmedel som möjligt på morgonen och eftermiddagen. Runt klockan 16, när solen går ner och du känner dig lite melankolisk, ta ett litet kolhydratmellanmål. Till exempel lite popcorn (utan smör) eller en flingor med lågt sockerinnehåll. Till middag, välj något som pasta, ris eller potatis.

Välj hälsosam mat som lugnar ditt sinne.

Välj mat som innehåller kolhydrater, men som du inte kan äta upp snabbt, utan kan njuta av långsamt. Ett bra exempel är varm choklad . Mjölk och choklad innehåller kolhydrater. Du kan inte heller dricka varm choklad i en klunk. Du måste njuta av den. Det ger dig sinnesro.

Gör saker som soppor och grytor

En varm soppa eller gryta gjord med mycket potatis, sötpotatis och grönsaker är utmärkt under den kalla årstiden. Dessa tillfredsställer ditt kolhydratbehov och mättar dig. De är också en bra lösning när du är för lat för att laga mat varje dag. Om du gör en stor sats på helgen kan du använda den till flera måltider under veckan.