Kämpar du också med depression? Låt oss prata om det här.

Det finns dagar då du inte ens känner för att gå upp ur sängen på morgonen? Hela din kropp känns tom, och du känner att något tungt har fallit över ditt sinne. Du är så trött att du inte ens känner för att prata eller skratta, än mindre tvätta dig eller ta på dig nya kläder. Om du ofta känner så här är du inte ensam. Det här är ett ämne som många människor lider av i tysthet, men vi behöver definitivt prata om det.

Vad exakt är depression?

Enkelt uttryckt är depression, eller som läkare kallar det, klinisk depression eller egentlig depression (MDD) , en affektstörning. Det är inte bara sorg eller tristess. Det är ett tillstånd som involverar de kemiska processerna i vår hjärna och kräver behandling.

I det här fallet kan du inte ens utföra dina dagliga aktiviteter som att äta, sova och arbeta ordentligt. Låt oss höra erfarenheten från en kvinna som heter Imade, som bor på andra sidan jorden, i Amerika. Hon har lidit av detta tillstånd sedan barndomen. Tillståndet förvärrades när hon studerade på universitetet.

Hur många människor i vårt land känner till den här historien? Depression är en sådan sak. Den försöker ta kontroll över hela våra liv. Men den goda nyheten är att vi kan hantera detta tillstånd och leva bra utan att låta det ske.

Är detta normal sorg? Eller är det depression?

Vi har alla stunder i livet då vi känner oss ledsna. Det är normalt. Men om den sorgen varar i veckor eller månader, och den helt stör dina dagliga aktiviteter, kan det vara depression. Kolla in det här diagrammet, så förstår du skillnaden.

Det här är som med diabetes och högt blodtryck.

Det här är det viktigaste vi behöver förstå. När någon utvecklar diabetes säger vi inte till dem: "Det är något de har kommit på, försök bara lite hårdare och bli bättre", eller hur? Vi vet att det är en sjukdom i kroppen. Vi accepterar att det kräver livslång medicinering, kostkontroll och motion.

Depression är detsamma. Psykiatriker säger att om en person har haft en svår depressiv episod en gång, är det mer sannolikt att de får det igen. Om de har haft det mer än tre gånger kan det följa med oss ​​resten av livet.

Så vad gör vi? Hur lever vi med detta?

Det finns flera steg för att framgångsrikt hantera den här situationen.

1. Acceptans och att söka hjälp

Det viktigaste och första steget är att erkänna att detta är ett medicinskt tillstånd och söka professionell hjälp. Skäms inte eller var rädd. Detta är inte ditt fel eller din svaghet. Precis som du skulle gå till en läkare när du har feber, bör du definitivt gå till en läkare för detta tillstånd. Du kan gå till en allmänläkare och bli remitterad till en psykiater.

Kom ihåg: Gå inte till ett apotek och be om medicin i en sådan här situation. Det bästa du kan göra är att träffa en läkare, få en diagnos och få rätt behandling.

2. Förstå behandlingsmetoder

Det finns två huvudsakliga behandlingar för depression, och de används ofta tillsammans.

• Medicinering: Din läkare kommer att ordinera mediciner som antidepressiva medel. Dessa fungerar genom att återställa balansen av neurotransmittorer i vår hjärna. Dessa är inte beroendeframkallande läkemedel.
• Psykoterapi/rådgivning: Att prata med en utbildad terapeut eller psykiater kan hjälpa dig att identifiera dina tankemönster, hantera dem och få den styrka du behöver för att hantera situationen.

3. Livsstilsförändringar

Dessa saker är lika viktiga som medicin.

• Träning: Gör något som att promenera eller simma i 30 minuter varje dag.
• Sömn: Få för vana att gå och lägga sig och vakna samtidigt.
• Kost: Ät en näringsrik och balanserad kost.
• Sociala kontakter: Umgås med familj och vänner som förstår dig, älskar dig och var inte ensam.

Vad ska man göra i en nödsituation?

Om du eller någon du känner har självmordstankar är det en nödsituation. Dröj inte en sekund.

• Gå omedelbart till närmaste sjukhus akutmottagning (ETU) .
• Prata med en familjemedlem eller vän som du litar på.
• Du kan också ringa Giftinformationscentralen (telefonnummer 0112686143) på Colombo National Hospital för att få råd.