Vaknar du på morgonen och känner dig lite öm och kliar? Sedan börjar du nysa, halsen rinner, näsan är täppt... och du kräks. Vi mår alla väldigt illa vid sådana här tillfällen, eller hur? Det finns inget magiskt botemedel mot förkylning eller influensa. Men om vi gör dessa enkla saker kan vi hjälpa dig att minska ditt obehag och bli frisk snart.
1. Först och främst, ge din kropp vila.
När du är sjuk utkämpar din kropp en stor strid inombords. Den bekämpar bakterierna som har kommit in i din kropp. Denna strid kräver mer energi än vanligt. Så det viktigaste du behöver göra är att vila . Om möjligt, ta ledigt från jobbet eller skolan en dag eller två och stanna hemma. Lägg din dagliga rutin åt sidan ett tag och vila tills din kropp återhämtar sig.
2. Sov gott.
Det är bättre att gå och lägga sig och få en god natts sömn än att sitta i soffan och titta på TV. När vi har sömnbrist försvagas vårt immunförsvar. Enkelt uttryckt försvagas kroppens försvarssystem som bekämpar sjukdomar. Då blir det svårt att bekämpa bakterier. Så gå och lägg dig lite tidigare, och om möjligt, ta en tupplur under dagen.
Har du svårt att sova på natten på grund av täppt näsa och andningssvårigheter? Sov då med en extra kudde och huvudet något upphöjt. Detta minskar trycket i bihålorna, vilket gör det lättare att andas.
3. Drick så mycket vätska som möjligt.
När du dricker mycket vatten och vätska blir slemmet i kroppen tunnare och lösare . Då är slemmet lättare att avlägsna. Det förebygger också saker som huvudvärk och trötthet som följer med uttorkning. Ha alltid en flaska vatten i närheten och drick lite. Men drick inte drycker som innehåller koffein, kaffe eller alkohol . Eftersom de kan uttorka kroppen ännu mer.
4. Gurgla med saltvatten
Detta är ett av de bästa och enklaste botemedlen mot halsont. Saltvatten minskar svullnad i halsen och hjälper till att lossa och avlägsna slem.
- Lägg en kvarts (1/4) eller en halv (1/2) tesked salt i en kopp varmt vatten.
- Rör om tills saltet har löst sig väl och gurgla med vatten flera gånger om dagen.
5. Drick en varm dryck
En kopp varmt te eller soppa kan vara otroligt lindrande. Studier har till och med visat att värmen kan lindra symtom som halsont, värk i kroppen och trötthet. Prova ett koffeinfritt örtte, varmt vatten med citron eller en varm kycklingsoppa.
6. En tesked honung...
Honung är ett utmärkt sätt att rengöra halsen. Det bildar ett skyddande lager på insidan av halsen, vilket minskar hosta och irritation. I en studie hostade barn som drack en halv tesked honung före sänggåendet mindre och sov bättre än de som drack placebo. Du kan blanda lite honung i te eller citronvatten och dricka det.
Varning: Tänk på en sak. Det är absolut förbjudet att ge honung till spädbarn under ett år. Det är inte bra för deras hälsa.
7. Ta en varm dusch (eller ångdusch)
Att andas in ångan från ett varmt bad kan ge stor lindring vid täppt näsa och halsont. Det kan också hjälpa till att lossa slem. Även om det finns olika åsikter om hur effektiv den här metoden är, finns det ingen skada i att prova den. Varmt vatten kan också hjälpa till att lindra värk i kroppen.
8. Låt oss vara medvetna om läkemedel som kan köpas på apoteket (Receptfria)
Ibland kan du få lindring av vissa receptfria läkemedel. Men var noga med att rådfråga din läkare innan du använder dessa, särskilt om du ger dem till barn . Undvik att ge dessa till barn under 6 år utan läkares inrådan.
| Typ av medicin | Vad händer med den? | Särskilda saker att veta |
|---|---|---|
| Smärtstillande medel | Minskar feber och värk i kroppen. Den vanligaste medicinen är paracetamol. | Om du tar annan förkylningsmedicin, kontrollera om den också innehåller detta läkemedel. Att ta för mycket är farligt. Fråga din läkare om en säker dos. |
| Halstabletter | Ger tillfällig lindring av halsont och klåda. | Det finns olika typer av sugtabletter som innehåller olika medicinska ingredienser. |
| Avsvällande medel | Genom att dra ihop blodkärlen i näsan minskar det nästäppa och gör andningen lättare. | Tabletter eller sirap kan orsaka darrningar. Använd inte nässpray i mer än 3 dagar. |
| Slemlösande | Det gör tjockt slem tunnare och gör det lättare att komma ut ur bröstet. | Det är bäst när hostan åtföljs av slem. |
| Antihistamin | Blockerar kemikalien som orsakar nysningar och rinnande näsa. | Vissa typer kan orsaka dåsighet eller yrsel. |
9. Använd en saltlösningsspray
Du kan fukta dina näsborrar med en saltlösningsspray (saltvatten) som du kan köpa på apoteket. Detta gör det lättare att rensa näsan (klia sig). En annan bra metod är nässköljning. Detta innebär att du droppar saltlösning i ena näsborren och låter den rinna ut genom den andra. Detta hjälper till att ta bort torrt slem och göra andningen lättare. Du kan använda en speciell apparat (netipot) eller en spruta för detta.
Mycket viktigt: Om du gör din egen saltlösning hemma, se till att använda destillerat vatten eller välkokt vatten.Använd aldrig kranvatten direkt.
10. Drick lite kycklingsoppa.
Det är sant som våra mödrar och mormödrar brukade säga. En skål kycklingsoppa kan verkligen hjälpa dig att må bättre på en sjukdag. Studier har visat att kycklingsoppa kan hjälpa till att kontrollera inflammation i kroppen. Den kan hjälpa till att lindra symtom som värk i kroppen och täppt näsa. Dessutom förser den din kropp med den vätska och de kalorier den behöver för att bekämpa sjukdom.
Meddelande att ta med sig hem
- Det viktigaste när du är sjuk är vila . Ge din kropp en chans att bekämpa sjukdomen.
- Drick så mycket vätska som möjligt, såsom vatten, soppa och örtte.
- Enkla huskurer mot halsont, som att gurgla med saltvatten , honung och inhalera ånga , kan ge stor lindring.
- Om du köper medicin på apoteket, var försiktig med innehållet. Ge inte medicin, särskilt inte till barn, utan att rådfråga en läkare .
- Undvik helt att ge honung till spädbarn under ett år.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar