Åh, vad besväret med en förkylning! Din näsa är täppt, du kan inte andas, din hals kliar, du känner att du inte har någon energi och du känner inte för att göra någonting. Har du också det här problemet nuförtiden? Oroa dig inte. Idag ska vi prata om några enkla och mycket effektiva saker du kan göra hemma för att få lindring från detta tillstånd innan du uppsöker läkare.
1. Drick mycket vätska och låt inte din kropp bli uttorkad!
Detta är det viktigaste. Visste du att när du är förkyld minskar mängden vatten i kroppen, vilket innebär att det finns en hög risk för uttorkning. När du dricker mycket vätska blir det tjocka slemmet i näsan och bröstet tunnare och lättare att komma ut . Detta ger också lindring vid halsont och torrhet.
Så vad kan man dricka?
- Rent, välkokt vatten.
- Saker som koriander och femtorv som våra mödrar gör.
- Ett te med ingefära .
- Färsk fruktjuice (med mindre socker).
- Att dricka varm kycklingsoppa får dig att må bra.
2. Den fantastiska lindringen av ånginandning
Om du har täppt näsa och svårt att andas kan det göra stor skillnad att andas in ånga. Detta löser upp slemmet i näsan och minskar nästäppan. Det finns flera sätt att göra detta.
- Att andas in ånga från en vattenkastrull: Det här är den metod som många i vårt land använder. Koka upp vatten i en kastrull, ta bort den från spisen och ställ den på ett bord. Lägg sedan en stor handduk över huvudet, sitt så att kastrullen är täckt och andas långsamt in ångan genom näsan. Men var mycket försiktig! Få inte ansiktet för nära ångan och bränn dig.
- Ta en varm dusch: Stäng badrumsdörren och stå under den varma duschen en stund. Ångan som samlas i badrummet kommer att ge lindring åt din näsa.
- Använda en luftfuktare: Att använda en sådan apparat som tillför fukt till luften i sovrummet kan också hjälpa till att lindra nästäppa.
3. Det korrekta sättet att rengöra näsan
Det är mycket bättre att snyta sig än att dra sig för näsan. Men det finns ett rätt sätt att göra det på. Om du snyter dig för hårt med båda näsborrarna samtidigt kan slemmet gå tillbaka in i kanalerna inuti örat och orsaka öronvärk.
Det bästa sättet att rensa näsan är att försiktigt stänga ena näsborren med fingret och försiktigt blåsa ut luft på andra sidan. Gör sedan samma sak med den andra sidan.
4. Sköljning av näsan med saltvatten (saltvattensköljning)
Detta är en mycket effektiv metod mot nästäppa, och rekommenderas till och med av läkare. Du kan också använda en saltlösningsnässpray som du kan köpa på apoteket. Eller så kan du göra denna blandning hemma.
| Steg | Vad man ska göra |
|---|---|
| 1. Tillredning av blandningen | Blanda 3 teskedar icke-joderat salt och 1 tesked bikarbonat och förvara i en lufttät flaska. |
| 2. Förberedelse av vätskan | Tillsätt en tesked av den tidigare beredda blandningen till 225 ml (ungefär ett glas) välkokt (ljummet) vatten och lös upp den väl. |
| 3. Tvätta näsan | Fyll en spruta (utan nål) eller en Neti Pot med denna vätska. Luta huvudet över ett bassängfat och för långsamt in vätskan i ena näsborren. Den kommer att rinna ut genom den andra näsborren. Gör sedan samma sak på andra sidan. |
Viktigt: Använd alltid rent, kokt vatten för att göra denna lösning. Annars kan du få en infektion. Tvätta även sprutan eller neti-potten noggrant efter användning och låt den torka.
5. Vila och värme är avgörande
Vila är mycket viktigt i början av en förkylning eller influensa. När du vilar kan din kropp använda all sin energi på att bekämpa viruset som orsakade sjukdomen. Denna kamp kan göra att din kropp känner sig trött. Så hjälp din kropp genom att stanna kvar i sängen, svepa in dig hårt och hålla dig varm .
6. Varma drycker och gurglingar
Gurgling
Om du har ont eller kliar i halsen kan gurgla med varmt saltvatten ge tillfällig lindring. Gurgla med en halv tesked salt i ett glas ljummet vatten ungefär fyra gånger om dagen.
Varma drycker
Att dricka varmt te eller soppa kan hjälpa till att lindra den svullna slemhinnan i näsa och hals. Om du har täppt näsa på natten och inte kan sova kan vuxna tillsätta en tesked honung i en kopp varmt te . Vissa personer tillsätter lite alkohol, men det är bäst att undvika det eftersom det kan öka svullnaden i näsa och hals.
7. Några enklare, effektivare lösningar
- Något i stil med Vicks: Applicera lite salva som innehåller `(Mentol)`, `(Eukalyptus)`, `(Kamfer)` under näsan, som den vi alla känner till. Doften gör det lättare att andas, och om din näsa är röd och gör ont när du gnuggar den, kommer det också att ge lindring.
- Varma kompresser för bihålor: Värm en fuktig trasa i mikrovågsugnen i cirka 30 sekunder, testa temperaturen och placera den på vardera sidan av näsan, där dina bihålor är.
- En extra kudde när du sover: Ha en extra kudde under huvudet när du sover på natten. Detta hjälper gravitationen att dränera slem från näsan och minska nästäppa. Om du har problem med nacken när du har två kuddar, placera kudden mellan madrassen och sängens ribbor för att skapa en lätt lutning.
Om dina symtom, trots alla dessa ansträngningar, inte förbättras efter några dagar, eller om du har svåra symtom som hög feber, bröstsmärtor eller andningssvårigheter, se till att kontakta din läkare utan dröjsmål. Dessa huskurer ersätter inte medicinsk behandling, utan är endast avsedda att lindra dina symtom.
Meddelande att ta med sig hem
- När du blir förkyld , vila ordentligt och drick mycket vätska (vatten, koriander, soppa).
- Ånginhalation och saltlösning av nässköljning är två mycket effektiva sätt att lindra nästäppa.
- Att gurgla med varmt saltvatten kan lindra halsont.
- Dessa är bara tillfälliga lindringsmetoder. Om symtomen är allvarliga eller inte förbättras, kontakta omedelbart läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar