Det är kallt överallt nuförtiden! Hur skyddar man sig mot influensa?

Nu för tiden har nästan alla en förkylning eller influensa. På kontoret, i skolan, på bussen, vart man än går, hostar eller nyser någon. Även om det kan verka normalt är det ibland inte en vanlig förkylning, utan influensa eller vad vi kallar "influensa". För de flesta blir de bättre efter att ha varit hemma i en vecka eller två när de får det. Men för någon med andra sjukdomar som astma, hjärtsjukdomar, diabetes eller ett svagt immunförsvar kan det vara farligt. Därför är det bästa att undvika sjukdomen innan den utvecklas. Låt oss se vad man kan göra åt det.

Vaccination är det bästa skyddet

Enligt medicinska experter är det bästa och mest effektiva sättet att skydda sig mot influensa att vaccinera sig. Det rekommenderas generellt att vaccinera sig varje år.

Dessa vacciner är utformade för att rikta in sig på de virusstammar som hälsoexperter förutspår kommer att vara mest förekommande vid den tidpunkten. Du kanske minns utbrottet av H1N1 (svininfluensa). Dessa vacciner är utformade för att skydda mot dessa stammar. Vissa vacciner skyddar mot fyra stammar av viruset, som kallas kvadrivalenta vacciner.

Låt oss lära oss lite om olika typer av vacciner, eller hur?

Det finns flera typer av influensavacciner. Du kan prata med din läkare för att avgöra vilket vaccin som är bäst för dig, baserat på din ålder och ditt hälsotillstånd.

Låt oss hålla oss säkra från bakterier!

Influensaviruset är väldigt lätt att sprida. Tänk dig att om någon som är sjuk i din närhet nyser eller hostar, kan droppar som innehåller viruset gå direkt in i din näsa och mun.

Inte bara det, du kan också få viruset genom att röra vid en yta som har kontaminerats med viruset. Viruset kan till exempel överleva i upp till 8 timmar på ytor som har använts av en smittad person, såsom ett bord, dörrhandtag, kontorstelefon eller bussäte. Om du rör vid en sådan yta och sedan rör vid dina ögon, näsa eller mun med samma hand, kommer du att smitta dig själv med viruset.

Så var försiktig med dessa saker:

• Tvätta händerna ofta. Tvätta händerna noggrant med tvål och ljummet vatten. Detta är särskilt viktigt efter att ha kommit hem från utomhusbruk, skakat hand med någon eller rört vid offentliga platser.
• Ha handsprit till hands. Det är mycket användbart på platser där du inte alltid kan tvätta händerna. En alkoholbaserad är bäst.
• Rör inte vid ansiktet i onödan. Sluta med vanan att röra vid ögon, näsa och mun utan att tvätta händerna idag.
• Att dela är inte en bra idé just nu. Dela särskilt inte saker som tallrikar, vattenglas och bestick med andra.

Ta hand om din kropp också.

Om ditt immunförsvar är starkt blir det lättare för din kropp att bekämpa alla bakterier, inte bara influensa. För det behöver du hålla dig frisk.

• Ät en bra och näringsrik kost. Inkludera mer grönsaker, frukt och grönsaker i din kost.
• Träna. Gör någon form av träning som får dig att svettas minst 5 dagar i veckan, i minst 30 minuter om dagen.
• Få tillräckligt med sömn. Att få en god natts sömn på mellan 7 och 9 timmar är mycket viktigt för ditt immunförsvar.

Dessa enkla saker kommer att ge din kropp den styrka den behöver för att bekämpa virus.

Om du röker påverkar det också dig.

Rökning ökar risken för cancer, gör att huden rynkas snabbare och ökar risken för att få influensa. Studier har visat att rökare får influensa oftare än icke-rökare, och när de gör det är det mer sannolikt att de blir sjuka. Så att undvika influensan är ytterligare en bra anledning att överväga att sluta röka. Prata med din läkare om detta och be om hjälp.

Vad ska man göra om man får feber?

Trots allt detta kan vi ibland bli sjuka. Om det händer, tänk på andra också. Du kan fortfarande smitta någon annan i upp till en vecka efter att du blivit sjuk.

• Sök läkarhjälp: Kontakta läkare så snart du börjar känna influensaliknande symtom. Ibland kan din läkare ordinera antivirala läkemedel, såsom oseltamivir (Tamiflu). Dessa är dock mest effektiva om de tas tidigt, inom de två första dagarna av sjukdomen.
• Stanna hemma: Stanna hemma och vila tills du känner dig bättre. Gå inte till jobbet eller skolan förrän febern är helt borta och du inte har tagit någon medicin.
• Skydda andra: Hosta i armbågen istället för att täcka munnen med handen när du hostar eller nyser. Detta förhindrar att bakterier sprider sig till dina händer. Kassera använda näsdukar på ett försiktigt sätt i soporna, istället för att slänga dem.