Hur undviker man förkylningar och influensa? Låt oss prata om det här!

Visste du att vi blir förkylda minst två gånger om året? På samma sätt är det väldigt vanligt att få influensa nuförtiden. Tänk bara, när du vaknar på morgonen, värker halsen, du känner att du vill nysa, din kropp känns inte bra... Det är irriterande när du tror att du ska bli sjuk igen, eller hur? Men oroa dig inte. Om vi ​​är ordentligt informerade och tar hand om några små saker kan vi lätt undvika dessa irriterande sjukdomar.

Oväntade platser där bakterier gömmer sig

Visste du att många av de saker vi rör vid varje dag innehåller fler bakterier än vi tror? Du skulle bli förvånad om du frågade om vissa av platserna.

Din diskbänk: Visste du att din diskbänk kan innehålla 100 000 gånger fler bakterier än din badrumsdiskbänk? Matpartiklarna som blir kvar på disken vi diskar och fukten gör den till en fristad för bakterier. Så rengör alltid din diskbänk noggrant med ett bra rengöringsmedel, till exempel ett som innehåller blekmedel.

Våt tvätt: Låt oss säga att du tog ut din tvätt ur maskinen. Men om tvätten inte tvättades i varmt vatten över 60 grader Celsius kan farliga bakterier som E. coli, Salmonella och virus som norovirus finnas kvar på den. Så torka den så snart som möjligt efter tvätt. Annars måste du tvätta den igen. Det är särskilt bra om du tvättar saker som underkläder separat.

Toaletten: Vi vet alla att badrummet är en plats full av bakterier. Men visste du att när du spolar i toaletten kan små vattendroppar som innehåller bakterier kastas ut upp till 2,4 meter bort? Det är otroligt, eller hur?

Kontorsskrivbord: En genomsnittlig arbetare rör vid ungefär 30 olika saker på 60 minuter. Efter telefonen är skrivbordet den plats på kontoret som är mest bakterierik. Det är inte konstigt att vi blir sjuka på kontoret. Så håll skrivbordet rent och snyggt. Sluta lämna matrester och kexsmulor på skrivbordet. De är perfekta grogrunder för bakterier.

Pengar: Vi tänker inte två gånger när vi går till affären för att köpa något och betala för det, eller hur? Men visste du att en genomsnittlig rupiesedel kan innehålla cirka 3 000 typer av bakterier! Om möjligt är det ett bra sätt att undvika bakterier att använda ett betalkort/kreditkort eller betala med QR-systemet.

Gym: Att gå till gymmet ska hålla dig frisk, men det är också fullt av bakterier. Saker som yogamattor, konditionsutrustning och vikter kan innehålla MRSA (meticillinresistenta Staphylococcus aureus).Även antibiotika kan ibland innehålla farliga bakterier som är svåra att kontrollera. Så se till att rengöra och tvätta händerna noggrant före och efter att du använder utrustning.

Låt oss titta på dessa saker i sammanfattning.

Så, hur skyddar vi oss mot dessa bakterier?

Okej, nu vet vi var bakterier gömmer sig. Låt oss titta på några av de enklaste sakerna vi kan göra för att skydda oss själva.

1. Tvätta händerna noggrant först!

Detta är det viktigaste. Även om vi alla säger att vi tvättar händerna, har undersökningar visat att bara en liten andel av oss, cirka 5 %, faktiskt tvättar händerna ordentligt .

Så här tvättar du händerna ordentligt:

• Börja med att fukta händerna ordentligt.
• Applicera sedan tvål och gnugga händerna i minst 20 sekunder , så att de löddrar ordentligt. Se till att gnugga händerna noggrant, inklusive handflatorna, handryggarna, mellan fingrarna och under naglarna.
• Skölj sedan noggrant med vatten och torka med en ren handduk.
• När det inte finns tvål och vatten,Använd handsprit som innehåller alkohol.

Se särskilt till att tvätta händerna efter att ha besökt en plats med mycket folk (buss, tåg, stormarknad), innan du äter och efter att du har använt toaletten.

2. Få influensavaccinet

Även om det inte finns något vaccin mot förkylning är det viktigt att vaccinera sig mot influensa varje år för att förebygga influensa. Detta vaccin skyddar dig mot de stammar av influensavirus som experter förutspår kommer att vara vanligast det året. Det hjälper också till att minska svårighetsgraden av dina symtom om du får influensan.

3. Håll dig borta från sjuka människor.

Förkylnings- och influensavirus sprids från person till person via luften. När en smittad person hostar, nyser eller pratar kan små droppar från munnen och näsan sprida sig upp till 1,8 meter. Så om du har en vän eller familjemedlem som är förkyld är det klokt att hålla sig så långt borta från dem som möjligt.

4. Tänk också på hur rent ditt hem är.

Om någon i ditt hushåll har feber, förvara handduken de använder separat. Förvara en separat näsduk som andra kan använda. Det är ännu bättre att använda pappershanddukar om möjligt. Om luften i ditt hem är mycket torr (särskilt i rum med luftkonditionering) kan virus stanna kvar i luften under en längre tid. Det är en bra idé att tillföra lite fukt till luften genom att ha en liten skål med vatten i rummet.

5. Sluta röra ditt ansikte i onödan.

Vi rör omedvetet vårt ansikte, våra ögon, vår näsa och vår mun ungefär hundra gånger om dagen. Dessa är de viktigaste inkörsportarna för bakterier på våra händer att komma in i våra kroppar. Så försök att bryta vanan att röra ditt ansikte i onödan . Detta kommer att göra stor skillnad.

6. Stärk din kropps immunitet

I slutändan är det viktigaste att hålla ditt immunförsvar starkt så att även om bakterier kommer in i kroppen kan din kropp bekämpa dem och förbli frisk.

• Få tillräckligt med sömn .
• Ät en balanserad kost rik på frukt, grönsaker och baljväxter.
• Träna dagligen.
• Om du röker är det här den bästa tiden att sluta , eftersom rökning kan förvärra förkylnings- och influensasymptom.

Om du gör dessa enkla saker till en vana kan du undvika dessa sjukdomar och hålla dig frisk och lycklig.