Hur man skyddar sig mot förkylningar och influensa? Låt oss prata om det!

Idag lider flera personer på kontoret också av förkylningar. Även när vi kliver på bussen nyser och hostar två eller tre personer. Är inte detta väldigt vanligt nuförtiden? Det är svårt att hitta någon som inte blir förkyld minst två eller tre gånger om året. Men vi vill inte vara sjuka hela tiden. Om vi ​​tar hand om några små saker kan vi enkelt hålla oss borta från dessa irriterande sjukdomar. Så låt oss se hur vi kan hålla oss friska och undvika dessa virus.

Bör vi förbereda oss i förväg? - Låt oss också lära oss om influensavaccinet

Det finns vissa årstider i vårt land då sjukdomar som förkylningar och influensa är vanliga. Vanligtvis är denna situation allvarligare när det är mycket regn och lite kallt väder. Så vi måste vara lite mer försiktiga under sådana tider.

Du bör vara särskilt försiktig om du tillhör dessa kategorier:

• Om du är över 65 år gammal.
• Om du har en kronisk sjukdom som astma, diabetes eller hjärtsjukdom.
• Om du tar någon medicin som försvagar ditt immunförsvar.
• Om du har kontakt med barn under 2 år.

Om personer i dessa grupper smittas av influensaviruset är det mer sannolikt att de blir allvarligt sjuka .

Den bästa lösningen på detta är att vaccinera sig mot influensa . Det tar ungefär två veckor innan skyddet börjar verka efter att man fått vaccinet. Därför är det bäst att vaccinera sig tidigt, innan influensasäsongen börjar.

Kom ihåg att detta vaccin inte skyddar dig mot förkylning. Men det kan skydda dig mot de allvarligare influensavirusstammar som medicinska experter förutspår kommer att vara vanligast det året. Om du blir förkyld efter att ha fått vaccinet kommer symtomen inte heller att vara lika allvarliga.

Nyser någon? Gå tillbaka!

Förkylnings- och influensavirus sprids från person till person via luften. Till exempel, när en smittad person hostar, nyser eller pratar, släpps slemdroppar ut i luften, för små för att synas med blotta ögat. Dessa kan komma in i kroppen genom näsan eller munnen på någon i närheten.

Så hur långt borta bör du hålla dig från någon som är sjuk? Dessa bakterier kan sprida sig upp till 1,8 meter . Så om du är sjuk, håll dig så långt borta från dem som möjligt. Detta gäller särskilt i början när symtom som rinnande näsa, hosta och värk i kroppen börjar.

Dina händer är ditt största skydd!

Hur många gånger om dagen rör vi omedvetet vid våra ansikten? Det enklaste sättet för dessa bakterier att komma in i våra kroppar är genom våra ögon, näsa och mun. Ett influensavirus kan överleva på hårda ytor som ett dörrhandtag, bord eller tangentbord i upp till 8 timmar. Vissa förkylningsvirus kan överleva även på rena ytor i månader.

Därför är det bästa och enklaste sättet att skydda sig mot dessa bakterier att tvätta händerna regelbundet.

Tänk på de små sakerna du använder hemma.

Använd separata handdukar.

Vi vet alla att ingen annan använder en näsduk som vi själva har använt. Men vad många av oss glömmer är att våta handdukar är en bra grogrund för bakterier. Om någon i huset är förkyld, ge dem en separat handduk. Ha en separat näsduk som andra kan använda. Om möjligt är det ännu bättre att använda pappershanddukar.

Bibehåll luftfuktigheten hemma

Om luften i ditt hem eller kontor är för torr kan influensavirus stanna kvar i luften längre. Att använda en luftfuktare hjälper till att minska mängden bakterier i luften och gör det mindre troligt att de kommer in i din kropp.

En hälsosam livsstil är den bästa medicinen mot sjukdom.

Slutligen är det viktigaste att hålla ditt immunförsvar starkt. Det är vår armé som bekämpar bakterier. Dessa saker hjälper dig med det:

• Få tillräckligt med sömn: Det är viktigt att få 7-8 timmars god sömn per dag.
• Träning: Att motionera lite varje dag stärker kroppen.
• Hälsosam kost: Ät mer frukt, grönsaker, baljväxter och fullkorn.
• Undvik rökning: Rökning kan förvärra förkylnings- och influensasymptom, så nu är det ett bra tillfälle att sluta.
• Begränsa alkoholintaget: Om du dricker alkohol, begränsa det till mycket små mängder.

Om du lägger till dessa enkla saker i din dagliga rutin kan även du undvika att bli sjuk ofta och hålla dig frisk och glad. Om dina symtom är svåra, din feber inte sjunker eller om du har svårt att andas, se till att uppsöka läkare.