Har du också en sorg som du inte kan hantera? Låt oss prata om (Komplicerad sorg)

Någon gång i livet, när vi förlorar någon nära oss, vare sig det är en familjemedlem, en vän eller någon vi älskar, är det väldigt normalt att känna mycket sorg och smärta. Det är naturen. Denna sorg avtar gradvis med tiden, och vi anpassar oss till ett normalt liv igen. Men ibland avtar inte denna sorg, den fastnar i våra hjärtan, blir värre och värre, och vi kan inte ens utföra våra dagliga sysslor ordentligt. Det är vad vi medicinskt kallar " komplicerad sorg", en typ av sorg som går utöver normal sorg, varar längre och är svår .

Så vad är detta (Komplicerad sorg)?

Enkelt uttryckt är komplicerad sorg en mycket intensiv och långvarig typ av sorg som uppstår efter förlusten av någon. Vid denna typ av sorg avtar inte känslorna och tankarna du känner med tiden. Istället kan de kännas som om de ständigt far genom ditt sinne och tar upp hela din dag, hela ditt liv.

Vanligtvis, när vi förlorar någon, känner vi oss som att vi sitter fast i en lergrop, vilsna i dimma eller kämpar för att ta oss upp ur vattnet. Det kan finnas smärta, sorg och kanske till och med ilska. Men efter ett tag kommer vi över det och börjar leva våra liv igen. Men i detta tillstånd som kallas (Komplicerad sorg) händer inte det. Den sorgen försvinner inte av sig själv. Den tar ut sin rätt på din kropp och ditt sinne, och den gör dig väldigt trött.

Om du har komplicerad sorg kan du känna:

• Jag känner en outhärdlig börda över orsaken till förlusten eller de händelser som inträffade då.
• Den här förlusten gör mig väldigt orolig för vad som kommer att hända i framtiden.
• De försöker undvika saker som påminner dem om personen de förlorat, eller så fyller de sina sinnen med just de minnena.

Läkare använder flera andra namn för detta tillstånd (komplicerad sorg):

• `(Långvarig sorg)` (Långvarig sorg)
• `(Kronisk sorg)` (Kronisk sorg)
• `(Persistent komplex sorgsyndrom)` (Persistent komplex sorgsyndrom)

Vad är skillnaden mellan normal sorg och komplicerad sorg?

Vi upplever alla sorg på olika sätt. Vissa människor kan komma över den på några dagar, medan andra kan ta månader. Det är normalt. Men den största skillnaden mellan komplicerad sorg och andra typer av sorg är att den kan vara i sex månader eller ett år efter förlusten och kan påverka ditt dagliga liv till den grad att du inte kan fungera.

Tänk dig att din bästa väns mamma dör. Under de första veckorna eller månaderna är det normalt att hon är ledsen, gråter, tappar aptiten och inte sover. Men efter ungefär ett år, om hon fortfarande inte äter eller dricker ordentligt, inte går till jobbet, inte pratar med någon och ständigt gråter och tänker på sin förlorade mamma, då behöver vi vara lite oroliga. Det kan vara ett fall av (Komplicerad sorg).

Hanterar alla sorg på olika sätt?

Ja, absolut. Även om vi alla sörjer när vi förlorar någon, kan sättet vi hanterar och bearbetar den sorgen variera från person till person. Det finns flera faktorer som kan påverka detta:

• Din bakgrund: hur du uppfostrades, dina erfarenheter.
• Dina övertygelser: Religiösa övertygelser, livssyn.
• Relationen med personen du förlorat: Hur nära den personen stod dig och hur viktig hen var för ditt liv.

Vi har alla olika personligheter. Och den miljö vi lever i påverkar oss också. Allt detta påverkar hur vi hanterar sorg.

Hur vanligt är tillståndet som kallas (Komplicerad sorg)?

Baserat på forskning som hittills genomförts uppskattas det att cirka 7 % av vuxna som upplever sorg kan uppleva komplicerad sorg. Detta är ett nytt tillstånd som har lagts till i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), en manual som klassificerar psykiska störningar. Därför bedrivs ytterligare forskning om detta.

Vilka är symtomen på komplicerad sorg?

Om du har komplicerad sorg kan du uppleva ett eller flera av dessa symtom:

• Överväldigande, påträngande tankar om förlust som är för mycket att bära.
• Känner en stark längtan, en outhärdlig psykisk smärta (känslan av att den förlorade personen kommer tillbaka).
• Att förneka, undvika eller ignorera påminnelser om förlusten. Eller istället försöka omge sig med påminnelser om den förlorade personen (t.ex. kläder, bilder).
• Känslan av att det inte finns någon mening med livet efter en förlust.
• Det är svårt att acceptera att förlusten har inträffat.

Dessutom kan komplicerad sorg också orsaka följande tillstånd:

• Självmordstankar .
• Sömnlöshet .
• Svår stress .
• Maten är smaklös.
• Svårigheter att vara social med andra, att försöka vara ensam.
• Försämring av fysisk hälsa.
• Svårigheter att upprätthålla relationer med andra och fullgöra personliga ansvar.

Viktigt: Om du eller någon du känner har självmordstankar, sök omedelbart hjälp från en läkare, psykolog eller någon du litar på. Gör det inte ensam.

Vilka är orsakerna till (komplicerad sorg)?

Den främsta orsaken till detta tillstånd är förlust . Det kan vara en närståendes död, en skilsmässa, kanske till och med något som att förlora ett jobb eller flytta. Förlust påverkar människor på olika sätt. För vissa kan det ha en långsiktig inverkan.

Vem löper högre risk att utveckla komplicerad sorg?

Om du har någon av följande faktorer kan du ha en något högre risk att utveckla komplicerad sorg:

• Står inför en plötslig, oväntad förlust:Till exempel dödsfall i en olycka eller självmord.
• Att förlora någon som står sin familj mycket nära: som en förälder, syskon, barn eller make/maka.
• Att ha en väldigt nära, personlig kontakt med den person man förlorat.
• Upplevde svårt trauma vid förlusttillfället.
• Att ha ett redan existerande psykiskt hälsotillstånd (t.ex. "(Depression)" eller "(Ångest)").

Vilka komplikationer kan uppstå på grund av komplicerad sorg?

Komplicerad sorg kan påverka både ditt sinne och din kropp. Några av de långsiktiga hälsoproblem som kan uppstå till följd av det inkluderar:

• Depression .
• Ångest .
• Undernäring eller uttorkning (på grund av att man inte äter eller dricker ordentligt).
• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) .
• Hjärtsjukdom .
• Högt blodtryck .
• Drogberoende eller alkoholberoende . Oförmögna att hantera smärtan kan vissa personer vända sig till alkohol eller droger, vilket bara förvärrar situationen.

Hur man känner igen (komplicerad sorg)?

En läkare är den som verkligen kan avgöra om du har komplicerad sorg eller inte. De kommer att beakta följande faktorer:

• Huruvida dina sorgsymtom har påverkat din fysiska, psykiska och sociala hälsa .
• Huruvida dessa symtom kvarstår efter förlusten på minst ett år för en vuxen, eller sex månader för ett litet barn.
• Om du har upplevt dessa symtom dagligen i minst en månad före diagnosen.

För att bekräfta diagnosen kommer läkaren dessutom att leta efter minst tre av följande symtom:

• Det känns som att en del av en har dött i och med förlusten.
• En ovilja att acceptera att förlusten har inträffat.
• Att undvika saker som påminner dig om förlusten.
• Känner intensiv psykisk smärta.
• Oförmåga att delta i sociala aktiviteter med familj och vänner.
• Förlusten av att känna känslor, eller en känsla av emotionell domning.
• Känslan av att livet inte har någon mening efter en förlust.
• Ensamhet, en känsla av att vara separerad från andra.

Vilka behandlingar finns det för komplicerad sorg?

Det finns behandlingar för komplicerad sorg. Många tycker att en behandling som kallas kognitiv beteendeterapi (KBT) är mycket hjälpsam. Enkelt uttryckt, KBT:

• Hjälper dig att acceptera förlustens verklighet.
• Hjälper dig att anpassa dig till livet med denna förlust.
• Hjälper dig att återknyta kontakten med de saker du gjorde innan du förlorade dem, de människor du var med.
• Hjälper dig att uppnå dina personliga mål genom att läka både mentalt och fysiskt.

Att gå med i stödgrupper för sorgkänslor kan också vara till stor hjälp. Det är grupper där människor som har upplevt liknande förluster som du kan träffas och förstå din smärta. Där kan du dela dina erfarenheter, lyssna på andra och känna att du inte är ensam.

Om du har andra komplikationer på grund av komplicerad sorg, såsom depression, kan din läkare ordinera läkemedel som antidepressiva medel .

Hur snart kommer jag att må bättre efter behandlingen?

Det finns ingen exakt tidsram för detta. Allas återhämtningsprocess och återhämtningstakt är olika. Det kan ta månader, eller det kan ta år för dig att börja må bättre. Din terapeut kommer att arbeta med dig för att planera din behandling baserat på dina personliga mål . Det är viktigt att ha tålamod och engagerad i din behandling.

Vad kan jag förvänta mig om jag har (komplicerad sorg)?

Att leva med en förlust är inte lätt. Ditt sinne är fyllt av känslor, och det kan också påverka din fysiska hälsa. Om dessa tankar och känslor tar över ditt liv, sök definitivt läkarhjälp. Om du tycker att det är svårt att klara dig själv, be en betrodd familjemedlem eller vän om hjälp, till exempel genom att gå till din första läkartid.

Kom ihåg att komplicerad sorg är ett behandlingsbart tillstånd. Du kan bli bättre genom terapi och stödgrupper. Om du är osäker på var du ska börja, prata med din vårdgivare. Han eller hon kan ge dig den vägledning du behöver. Och om din sorg påverkar din fysiska hälsa kan han eller hon hjälpa dig med det också.

Kan komplicerad sorg förebyggas?

Det finns inget sätt att helt förhindra komplicerad sorg. Det finns dock saker du kan göra för att minska risken:

• Att prata med en psykolog efter en förlust.
• Att bygga ett starkt stödsystem av människor som älskar och förstår dig.
• Att gå med i en stödgrupp för sorg efter en förlust.

När ska jag träffa en läkare?

Om du fortfarande känner intensiv sorg även ett år efter en förlust, och sorgen hindrar dig från att utföra dina dagliga aktiviteter och leva ett normalt liv, bör du definitivt uppsöka läkare.Läkaren kan hjälpa dig att återhämta dig.

Särskilt om du känner dig deprimerad över livet och har självmordstankar, tveka inte en sekund och sök omedelbart läkarvård eller berätta för någon du litar på.

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

När du besöker läkaren kan det vara bra att ställa frågor som dessa:

• Vilka sorgresurser finns tillgängliga för att hjälpa mig att hantera sorgen? Kan jag hänvisa till dem?
• Borde jag prata med en psykiatrisk vårdgivare ?
• Kommer jag att behöva ta medicin? Vilka är i så fall biverkningarna?
• Kan detta tillstånd (komplicerad sorg) orsaka långsiktiga effekter på mig?
• Hur återgår jag till min vanliga rutin?
• Jag har självmordstankar. Kan ni hjälpa mig att hitta behandling för det?

Slutligen, kom ihåg... (Meddelande att ta med sig hem)

Komplicerad sorg kan kännas som en enorm tyngd på bröstet, en oändlig cykel av känslomässig smärta. Det kan vara svårt att övervinna denna börda på egen hand utan behandling. Även om dina symtom kan förbättras med tiden med behandlingar som kognitiv beteendeterapi (KBT), kan känslorna i samband med förlusten återkomma under hela livet. Högtider och årsdagar kan vara särskilt svåra.

Men det viktigaste är att förstå att du inte är ensam i den här resan. Det finns människor som kan hjälpa dig, vara med dig och lyssna på dig under dessa svåraste och mest utmanande stunder. Så tveka aldrig att be om hjälp, att prata, att söka behandling. Du kan återhämta dig.

` Komplex sorg, ledsenhet, förlust, psykisk hälsa, sorgterapi, KBT, psykologisk rådgivning