Du nyser konstant, dina ögon är röda och kliar, din hud kliar... ibland är det till och med svårt att andas. Du kanske känner till problemet som kallas allergier. För vissa är det något som kan göra livet surt. Men oroa dig inte, du behöver inte lida av detta tillstånd hela tiden. Om vi kontrollerar vår miljö lite kan vi minska dessa allergiproblem i hög grad. Låt oss se hur man gör det?
Enkelt uttryckt kallar vi allergener för sådant som irriterar vår kropp och vårt immunförsvar. När dessa kommer in i kroppen tror vår kropp att en stor fiende har anlänt, så den börjar kämpa mot den. Alla dessa kliande ögon, kliande hud och nässelutslag är alla ett resultat av den kampen. Bland dessa finns några huvudfiender. De är pollen i blommor, mögel i hus, dammkvalster som är osynliga för ögat och djurmjäll . Så för att kontrollera dessa allergier måste vi först ta bort dessa fiender från vår omgivning så mycket som möjligt.
Hur man kontrollerar allergier hemma?
Vårt hem är den plats där vi tillbringar mest tid. Därför är det mycket viktigt att hålla miljön inomhus ren. Att göra små förändringar kan göra stor skillnad.
| Vad vi behöver göra | Varför är det viktigt? |
|---|---|
| Stäng fönstren och använd AC:n. | Pollen och damm utifrån kommer att sluta komma in i huset. Glöm inte att rengöra AC-filtret regelbundet. |
| Minska luftfuktigheten i hemmet | Håll luftfuktigheten under 50 %. Fukt är den främsta orsaken till mögeltillväxt. Använd en avfuktare vid behov. Var särskilt uppmärksam på områden med hög luftfuktighet, såsom källare och badrum. |
| Ta hand om husdjur. | Håll husdjur utanför huset om möjligt. Om du håller dem inomhus, ta inte med dem in i sovrummet . Deras päls och mjäll är en viktig orsak till allergier. Bada regelbundet. |
| Sängkläder och kuddar | Använd plastöverdrag till kuddar och madrasser för att skydda dem från dammkvalster. Det är bäst att ta bort stora föremål som kuddar och dun. Tvätta sängkläder i varmt vatten minst en gång i veckan. |
| Golv- och fönsterdukar | Det är mycket bättre att ha ett klinker-, cement- eller trägolv istället för heltäckningsmatta. Helmatta är ett paradis för dammkvalster. Använd enkla persienner istället för persienner och stora gardiner som samlar damm. |
| Rengöring | Dammsug noggrant minst två gånger i veckan. Använd mask och handskar när du städar hemmet för att undvika att andas in damm. Tvätta badrumsplattor och duschdraperier med något som utspätt blekmedel för att ta bort mögel. |
Saker att vara uppmärksam på när man är utomhus
Inte bara hemma, utan vi utsätts också för allergener när vi går ut. Pollen och mögel är särskilt vanliga utomhus. Så tänk på dessa saker när du går ut.
Tänk dig att du går genom en vacker blomsterträdgård på morgonen. Det är då blommorna släpper ut mest pollen. Om du har pollenallergi kan detta förvärra dina allergier.
| Vad vi behöver göra | Varför är det viktigt? |
|---|---|
| Kolla vädret. | Pollenhalterna i luften är högre på soliga, torra och blåsiga dagar. Stanna inomhus så mycket som möjligt under sådana dagar. Mögelpartiklar kan öka på regniga och blåsiga dagar. |
| Var noga med tiden. | Pollennivåerna är vanligtvis högst mellan klockan 5 och 10 på morgonen. Försök att minimera din tid utomhus under denna tid. |
| Undvik trädgårdsarbete. | Om möjligt, delegera uppgifter som att klippa gräsmattan eller kratta löv till någon annan. Att göra dessa saker kan tillföra pollen och mögelpartiklar till luften och förvärra dina allergier. Om du absolut måste göra det, använd en bra mask. |
| Duscha när du kommer ut. | Allergener kan finnas på dina kläder och ditt hår efter att du har varit ute. Så när du kommer hem, byt om, ta en ordentlig dusch och tvätta håret för att ta bort alla dessa allergener. |
| Torka inte kläder utomhus. | När du torkar kläder på en tvättlina fastnar pollen och mögelpartiklar i luften på dina kläder. Du kan utveckla allergier när du använder dessa kläder. Använd om möjligt en torktumlare eller torka dem inomhus. |
| Tänk på fordonet också. | Håll fönstren stängda och luftkonditioneringen påslagen. Dammsug regelbundet insidan av fordonet, särskilt sätena, eftersom allergener från dina kläder kan samlas inuti fordonet. |
Om du fortfarande har problem med att kontrollera dina allergier efter att ha gjort dessa saker, se till att kontakta din läkare . Du kan behöva speciella läkemedel eller andra behandlingar. Endast en läkare kan fatta rätt beslut och berätta vad som är bäst för dig.
Även om allergier är irriterande är det viktiga att lära sig att leva med dem. Vi kan komma långt i att bli av med dessa problem genom att göra små förändringar i vår livsstil och miljö.
Meddelande att ta med sig hem
- Försök först att identifiera vilka allergener som orsakar dina allergier. När du väl förstår om det är damm, pollen, djur eller mögel är det lättare att kontrollera dem.
- Håll ditt hem så rent, torrt och allergenfritt som möjligt, särskilt i sovrummet .
- Följ säkerhetsåtgärderna när du går utomhus, särskilt på dagar och tider då pollenhalterna är höga.
- Om dina allergisymtom inte förbättras trots att du följt dessa instruktioner, tveka aldrig att söka läkarhjälp. Prata med din läkare och få den lämpligaste behandlingen.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar