Borde vi göra ditt sovrum till en allergifri zon? (Allergisäkert sovrum)

Nyser du ofta när du är hemma? Vaknar du på morgonen med täppt näsa och kliande ögon? I så fall kan orsaken till denna allergi gömma sig på en plats du inte ens tänker på, nämligen ditt sovrum. Vi tillbringar ungefär en tredjedel av vår dag i sovrummet. Så om den platsen är full av saker som är skadliga för oss, nämligen allergener , kan det ha stor inverkan på vår hälsa. Låt oss se hur vi kan förbereda vårt sovrum för att bli av med dessa irriterande allergier och få en bekväm sömn.

1. Bli av med dammkvalster i din säng!

Dessa dammkvalster är mycket små insekter som är osynliga för våra blotta ögon. Men de är den främsta orsaken till allergier och astma. De gillar att bo i din säng, kuddar, madrasser och sängkläder.

Tänk på det, när vi sover gör vår hud sig av med döda hudceller. Dessa döda hudceller är den huvudsakliga födan för dessa dammkvalster. Det är därför de älskar att bo i våra sängar så mycket.

Okej, hur ska vi kontrollera dem?

• Använd överdrag: Använd speciella överdrag ("kvalstersäkra överdrag") på dina kuddar, madrasser och sängkläder för att förhindra att dammkvalster kommer in. Dessa finns nu tillgängliga i vissa butiker i Sri Lanka.
• Tvätta i varmt vatten: Tvätta dina lakan, örngott och filtar minst en gång i veckan i varmt vatten. Vanligtvis är en temperatur på 55-60 grader Celsius lämplig för detta. Torka dem sedan noggrant i solen. Eller, om du kan, torka dem i en "varm torktumlare" med varmluft. Denna värme kommer att döda dammkvalster.

2. Ta bort mattor och dammsug regelbundet.

Mattor är ett utmärkt ställe för allergener som dammkvalster , pollen och mögel att gömma sig på. Det fungerar som en dammfälla. Om möjligt är det bäst att ta bort mattan från sovrummet och ersätta den med något som kakel, trägolv eller linoleum. Utöver det kan du lägga till tvättbara mattor som är lätta att rengöra.

Om du inte kan ta bort mattan, se till att göra följande:

• Låg lugg: Istället för en mycket tjock matta med hög lugg, välj en matta med kort lugg (”låg lugg”). Den samlar också mindre damm.
• HEPA-filter: Använd en dammsugare med HEPA- filter minst en gång i veckan.Rengör mattan noggrant med en sådan. Detta HEPA-filter kan absorbera även de minsta dammpartiklarna i luften.
• Använd munskydd: Använd munskydd när du dammsugare för att förhindra att du andas in luftburet damm.
• Städa under dagen: Istället för att göra hushållssysslor innan du går och lägger dig på kvällen, gör dessa städuppgifter under dagen. På så sätt kommer dammpartiklar som sprids i luften att lägga sig på golvet innan du går och lägger dig.

3. Enkla fönsterdekorationer

Tjocka, svårtvättade, kraftigt skrynkliga gardiner och träpersienner är andra ställen där damm kan samlas. Använd istället tvättbara gardiner eller rullgardiner av lätt tyg som lätt kan tas av och tvättas.

Håll även fönster och dörrar rena och torra. Om fukt samlas kan mögel och svampdödande ämnen växa i dessa områden. Detta mögel är en viktig faktor för att orsaka luftvägssymtom om du har allergier eller astma.

4. Rensa sovrummet från onödiga föremål.

För att andas bra är det mycket viktigt att hålla rummet enkelt. Minska mängden onödiga föremål, dekorationer, böcker och tidskrifter i rummet. Det är platser där damm samlas. Om du flyttar dessa saker till ett annat rum kan du minska mängden damm du behöver rengöra ofta.

Undvik att förvara saker under sängen. Det är en plats där damm samlas och är svår att rengöra. Lämna heller aldrig smutsiga kläder på golvet.

5. Låt oss hålla luften i rummet superren.

Dammkvalster och mögel trivs i varma, fuktiga miljöer, så vi måste undvika detta.

• Användning av luftkonditionering (AC): Använd luftkonditionering (AC) om möjligt under varmt väder, även om det blåser bra ute. AC kyler inte bara luften utan minskar även luftfuktigheten.
• Fuktkontroll: Om du bor i ett område med hög luftfuktighet, använd en avfuktare (en apparat som absorberar fukt från luften) för att hålla luftfuktigheten i rummet mellan 30 % och 50 %.
• Temperatur: Försök att hålla temperaturen under 25 grader Celsius, eftersom dammkvalster har svårt att föröka sig vid låga temperaturer.
• Våta kläder: Lägg inte svettiga, våta kläder i tvättkorgen. Det är en bra plats för mögel att växa på. Tvätta och torka kläderna så snart som möjligt.
• Luftfilter: Använd om möjligt en luftrenare (ett "luftfiltreringssystem") med ett HEPA-filter i rummet. Dessa filtrerar bort allergener i luften i rummet och renar luften.

6. Gör sovrummet till en "djurfri zon"

Din älskade hund eller katt kanske sover med dig, men sanningen är att deras mjäll, saliv och urin kan innehålla allergener. Inte bara det, utan de kan också bära med sig saker som mögel och pollen in i ditt hem när de kommer in utifrån.

Därför är det bästa att ge ditt husdjur en separat sovplats. Om det inte är möjligt, försök åtminstone att hålla rummet rent genom att dammsuga ofta.

7. Låt oss få ett slut på kackerlackorna!

Kackerlackor är en obehaglig varelse som kan hittas i alla hem. De små partiklarna i deras avföring kan vara mycket skadliga, särskilt för barn med astma.

För att förhindra att kackerlackor kommer in i ditt hem, gör följande:

• Täta springor och springor i väggar och golv.
• Om det finns läckor i vattenrör och kranar, reparera dem. Kackerlackor älskar fukt.
• Lämna inte saker som våta handdukar på golvet.
• Sluta äta i sovrummet helt. Även en liten bit mat är en stor inbjudan för dem.
• Förvara mat i tätt förslutna behållare.
• Om inget av detta fungerar, sök hjälp från en skadedjursbekämpare.

Försök att följa dessa få tips så kommer du att kunna göra ditt sovrum allergifritt, hälsosamt och bekvämt. Men om dina allergisymtom inte avtar trots dessa steg, se till att kontakta din läkare för råd.