Gråter du också under graviditeten? (Gråttformler) Låt oss prata om det här!

Blir du någonsin tårögd när du ser en sorglig scen på TV? Känner du dig så ledsen och ensam när din man glömmer något litet? Eller gråter du ibland helt utan anledning? Om du är en gravid mamma känner du förmodligen till dessa upplevelser. För det mesta är du inte ensam. Detta är en mycket vanlig situation som många mödrar upplever under graviditeten . Så idag ska vi prata om varför detta händer, om det är normalt och hur man hanterar dessa känslor.

Varför känner jag mig så här under graviditeten?

Det finns två huvudsakliga orsaker till detta. Den ena är de hormonella förändringarna som sker i din kropp. Den andra är den enorma känslomässiga bördan som läggs på ditt liv.

Enkelt uttryckt, när du blir gravid genomgår din kropp många förändringar för att ta hand om ditt barn. För att hjälpa till med detta ökar hormonerna östrogen och progesteron snabbt. Dessa hormoner är viktiga för barnets utveckling och hjälper till att förbereda din kropp för förlossningen. Men det finns en annan sida av dessa hormoner. De påverkar också de kemikalier i din hjärna som kontrollerar känslor (neurotransmittorer). Det är därför du kan känna dig ledsen över små saker, bli arg snabbt eller känna dig väldigt glad.

Det andra är att det är en stor livsförändring att få barn. Det finns så många saker som snurrar i huvudet, som ansvaret att bli mamma, förhoppningar och kanske lite rädsla för framtiden, nyfikenhet inför förlossningen , tankar om ekonomi. När allt detta kommer samman är det normalt att känna lite press i huvudet. Så när allt detta kommer samman börjar man gråta utan anledning.

Är detta normalt? Eller är det något att oroa sig för?

Detta är helt normalt i de flesta fall. Det är särskilt vanligt att uppleva dessa känslor under de första tre månaderna av graviditeten, första trimestern , när dessa hormonella förändringar är som mest. Vissa mödrar kan också uppleva dessa känslor när de närmar sig förlossningen.

Det finns dock något vi måste vara försiktiga med. Om dessa sorgliga känslor, som att gråta förgäves, inte avtar efter ett tag och fortsätter i mer än två veckor , påverkas även dina dagliga aktiviteter .Om det påverkar dig så att du inte kan göra någonting (till exempel äta, bada, gå till jobbet), kan det vara ett symptom på ett allvarligt tillstånd som depression .

När bör du söka läkarhjälp?

Det är viktigt att skilja mellan normala humörsvängningar och depression. Om du har ett eller flera av följande symtom i mer än två veckor, kontakta din läkare omedelbart . Skäms inte eller generas över det. Detta är viktigt för dig och ditt barn.

Saker du kan göra för att hantera dessa känslor

Om du inte har några symtom på depression finns det några enkla saker du kan göra för att hantera dessa normala humörsvängningar.

• Dela dina känslor: Prata med din man, din mamma, din bästa vän om hur du känner. Det är en stor lättnad att veta att du inte är ensam. Om du kan prata med andra gravida mammor är det också bra.
• Få tillräckligt med sömn: När vi har sömnbrist minskar vår förmåga att kontrollera våra känslor. Försök att få minst 8 timmars oavbruten sömn per natt om möjligt. Om du kan ta en tupplur under dagen är det också bra.
• Rör på dig!: Motion är ett av de bästa sätten att förbättra din mentala hälsa. Prova en enkel träningsrutin, som promenader eller yoga, som är lämplig för graviditet. Se dock till att rådfråga din läkare innan du påbörjar någon träningsrutin.
• Ät en hälsosam kost: Ät en balanserad kost. Minska sockerhaltiga drycker, söta livsmedel och snabbmat så mycket som möjligt. Dessa kan orsaka plötsliga toppar och fall i blodsockernivåerna, vilket kan påverka ditt humör.
• Undvik alkohol helt: Att dricka alkohol under graviditeten är mycket skadligt för dig och ditt barn.
• Begränsa koffeinintaget : Drick saker som te och kaffe med måtta.

Om du fortfarande känner dig dålig efter att ha gjort dessa saker, var aldrig rädd för att prata med din läkare om det.