Är du alltid trött? Du kanske är uttorkad.

Med tanke på värmen nuförtiden, känner du dig ofta trött och slö? Upplever du ofta saker som muntorrhet och huvudvärk? Dessa kan vara symtom på något allvarligare än vi tror, ​​nämligen uttorkning. Låt oss vara medvetna om detta idag. För det här är något som kan drabba vem som helst, från ett litet barn till en vuxen.

Enkelt uttryckt, vad är uttorkning?

Uttorkning är förlusten av den mängd vätska (vatten) som vår kropp behöver för normal funktion. Vår kropp förlorar ständigt vatten genom svett, urin och andning. Vi kompenserar för den förlusten genom vattnet vi dricker och maten vi äter. Men om vi inte dricker tillräckligt med vatten för att hålla jämna steg med den mängd vatten vi förlorar, blir vår kropp uttorkad. Mer exakt sjunker vattennivån i vår kropp. Detta är vad vi kallar uttorkning.

Denna situation kan uppstå på tre huvudnivåer:

1. Mild uttorkning: Detta är det inledande stadiet. Symtom inkluderar muntorrhet, ökad törst och minskad urinering. Hos ett litet barn uppstår detta tillstånd när mellan 3 % och 5 % av kroppsvikten går förlorad på grund av vätskeförlust. Detta kan hanteras hemma genom att dricka mycket vatten och vätska.

2. Måttlig uttorkning: Här är de ovan nämnda symtomen något allvarligare. Ett barn kan förlora mellan 6 % och 10 % av sin kroppsvikt. Vid detta tillfälle är det absolut nödvändigt att uppsöka läkare och söka behandling. Det kan också vara nödvändigt att ge saltlösning (IV-vätska) via en ven.

3. Svår uttorkning: Detta är ett tillstånd som kräver akut medicinsk behandling. Svåra symtom som yrsel, insjunkna ögon, ökad andningsfrekvens och snabb hjärtrytm uppträder. Ett barns kroppsvikt kan minska med mer än 10 %. Detta kan vara livshotande, så du bör omedelbart uppsöka sjukhus, dvs. akutmottagningen (ETU).

Varför blir vi uttorkade? Vilka är orsakerna?

Det finns flera huvudorsaker till varför våra kroppar förlorar vatten. Det finns också anledningar till varför vi inte får i oss det vatten våra kroppar behöver.

Saker som orsakar att överskott av vatten utsöndras från kroppen:

• Feber: När kroppstemperaturen stiger förloras mer vatten genom svettning.
• Diarré och kräkningar: Vid båda dessa tillstånd förloras en stor mängd vätska från kroppen på mycket kort tid.
• Överdriven svettning: På varma dagar, vid träning eller arbete utomhus producerar kroppen mycket svett.
• Täta urinträngningar: Personer med okontrollerad diabetes mellitus urinerar ofta. Vissa läkemedel, särskilt diuretika, kan också orsaka överdriven vätskeförlust från kroppen.

Saker som kan göra att din kropp inte dricker tillräckligt med vatten:

• Jobb: Det är vanligt att glömma att dricka vatten när man är upptagen.
• Förlust av törst: Törstkänslan minskar, särskilt när vi åldras.
• Sjukdom: När du har ont i halsen, munsår eller magont känner du inte för att dricka vatten.

Låt oss identifiera symtomen på uttorkning korrekt.

Symtomen på uttorkning varierar beroende på graden av uttorkning. Det är mycket viktigt att vara medveten om dessa tecken.

Symtomen kan variera hos små barn och spädbarn.

Symtomen på uttorkning hos små barn skiljer sig från hos vuxna. Som föräldrar måste ni vara särskilt medvetna om detta.

• Torr mun och tunga.
• Inga tårar när man gråter.
• Ett litet spädbarn har färre än sex blöta blöjor per dag.
• Har inte kissat alls på 8 timmar.
• Insjunkna ögon och kinder; den "mjuka fläcken" på toppen av huvudet är insjunken.
• Överdriven dåsighet, slöhet.
• Torr, rynkig hud.
• Andas djupt och snabbt.
• Händer och fötter blir kalla och fuktiga.

Vem löper störst risk för uttorkning?

Även om vem som helst kan bli uttorkad, löper vissa människor högre risk.

• Små spädbarn och barn: De har större risk att få kraftiga kräkningar och diarré. De kanske inte heller kan säga "Mamma, jag är törstig".
• Äldre vuxna: När våra mödrar, fäder och mor- och farföräldrar blir äldre kan de känna sig mindre törstiga. De kan också ha svårt att gå och vara ovilliga att ta med sig ett glas vatten att dricka.
• Personer med kroniska sjukdomar: Denna risk är högre för personer med sjukdomar som okontrollerad diabetes och de som tar vätsketabletter.
• Människor som arbetar utomhus: Människor som arbetar i sol och värme (t.ex. jordbrukare, vägbyggare) behöver mer vatten eftersom de svettas mycket.
• Människor som bor på hög höjd: När höjden ökar innehåller luften mindre fukt och syre. Detta gör att andningen går snabbare och mer vatten förloras från kroppen.

Vad händer om uttorkningen fortsätter?

Om uttorkning inte behandlas på rätt sätt kan det leda till allvarliga komplikationer. Funktionen hos viktiga organ kan försämras på grund av minskat blodflöde och njurarnas försök att behålla vätska.

• Värmeslag
• Anfall
• Njursvikt
• Koma
• Chock
• Hjärnsvullnad

Uttorkning under graviditeten kan leda till problem som minskat fostervatten, för tidig födsel och låg bröstmjölksproduktion. Det finns också risk för tillstånd som neuralrörsdefekter, vilket påverkar utvecklingen av barnets nervsystem.

Vad ska vi göra för att undvika uttorkning?

Förutom att äta bra, motionera och få tillräckligt med sömn är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten för ett hälsosamt liv. Om du följer dessa vanor kan du enkelt undvika uttorkning.

• Bär med dig en vattenflaska vart du än går. Gör det till en vana.
• Drick ett glas vatten före en måltid. Detta hjälper också till att kontrollera din aptit.
• Om du är trött på att dricka vatten, tillsätt något som en skiva lime eller citron i vattnet för att göra det mer smakrikt.
• Drick vatten när du är törstig istället för sockerhaltiga drycker, alkohol och kaffe.
• Om du glömmer att dricka vatten, ställ in en påminnelse på din telefon.
• Drick vatten lite i taget , utan att vänta tills du känner dig törstig .
• Lägg till frukt och grönsaker med hög vattenhalt, såsom gurka, vattenmelon och apelsiner, till dina måltider, och lägg till soppor .