Är du också rädd för att komma nära någon och inleda en relation? Låt oss prata om Gamofobi!

Känner du dig ibland så här? Känner du dig bara rädd och obekväm när någon försöker komma dig för nära, eller när ett förhållande går lite för långt? Eller blir du lite chockad när du hör att en vän är förlovad? Om dessa saker är vanliga för dig kanske du lider av detta tillstånd utan att ens inse det.

Vad är gamofobi?

Enkelt uttryckt är gamofobi den extrema rädslan för att binda sig. Denna rädsla är så intensiv att det ibland kan vara otänkbart för de som lider av detta tillstånd att vara i ett långvarigt förhållande. 'Gamos' är det grekiska ordet för 'äktenskap'. 'Phobos' betyder 'rädsla'. Så när dessa två kommer samman bildas gamofobi.

Vissa människor är dock rädda för att binda sig till långsiktiga planer, som att välja ett universitet, ett jobb eller en plats att bo på. Denna rädsla skiljer sig dock från gamofobi, som är en rädsla för personliga relationer.

Vilka saker kan hända någon med gamofobi?

Se nu om du har något av dessa symtom. En person med gamofobi kan uppleva följande:

• De kan inte skapa varaktiga, djupa romantiska relationer. De försöker alltid upprätthålla ytliga relationer.
• När man är i ett förhållande känner man mycket ångest. Man tänker alltid: "När kommer det här att ta slut?", "Kommer han att lämna mig?"
• Även när jag ser ett lyckligt, engagerat par känner jag en konstig känsla av chock och oro.
• De stöter bort människor de står nära, eller så avslutar de plötsligt relationer. Ibland helt utan någon anledning.

Vad är en fobi?

Vi pratade just om gamofobi. Så vad betyder ordet "fobi"? En fobi är en mycket vanlig typ av ångestsyndrom . I detta fall har man en extrem rädsla eller fobi för saker som egentligen är ofarliga. Gamofobi är också en specifik fobisk störning . Det betyder att man är rädd för en specifik situation: äktenskap eller ett förhållande.

Hur vanligt är gamofobi?

Det är svårt att säga exakt hur många människor som har en specifik fobi som gamofobi. Många håller denna rädsla för sig själva, eller så inser de inte ens att de har den. Undersökningar i USA tyder dock på att en av tio vuxna och en av fem ungdomar kommer att uppleva denna specifika fobi någon gång i livet.

Vem löper högre risk att utveckla gamofobi?

Vissa personer är mer benägna att utveckla detta tillstånd. Till exempel kan personer med personlighetsstörningar som borderline personlighetsstörning (BPD) undvika relationer på grund av intensiv rädsla för att bli övergiven och avvisad. De kan också ha svårt att lita på andra.

Det finns flera andra riskfaktorer:

• Familjehistoria: Om en av dina föräldrar eller någon du älskar har haft en fobi eller ångestsyndrom, kan du också ha en rädsla för samma sak. Precis som barn ärver vissa sjukdomar från sina föräldrar.
• Kön: Det har visat sig att kvinnor är mer benägna att utveckla specifika fobier än män.
• Genetiska orsaker: Preliminär forskning tyder på att vissa personer har en genetisk mutation som ökar risken för att utveckla ångest eller fobier. Det betyder att det kan vara något som ligger i generna.

Vilka andra fobier är relaterade till rädsla för att binda sig?

Ofta kan en person ha mer än en fobi. Vanligtvis har dessa fobier något gemensamt. Till exempel kan någon som är rädd för att binda sig också ha andra rädslor som:

• Filofobi: Det betyder rädsla för kärlek.
• Pistantrofobi: Rädsla för att lita på andra eller bli sårad av någon du älskar.
• Genofobi: Rädsla för sexuell aktivitet eller sexuell intimitet.
• Rädsla för att bli övergiven: Ständig rädsla för att någon ska överge dig.

Varför är jag så rädd för att binda mig? Vilka är anledningarna?

Många människor tillskriver sin rädsla för att binda sig, eller äktenskap, till traumatiska upplevelser i sitt förflutna. Faktum är att gamofobi kan vara en skyddande reaktion som ditt sinne har utvecklat för att skydda dig. Tänk på det, om du inte är engagerad i ett långvarigt förhållande kommer du inte ens att känna smärtan.

Här är några andra möjliga orsaker till gamofobi:

• Föräldrabråk: Barn som har bevittnat sina föräldrars gräl, gräl eller en smärtsam skilsmässa kan vara rädda för att ingå i en relation som kommer att orsaka problem när de växer upp. Till exempel såg Nilanthi sina föräldrar bråka hela tiden när hon var barn. Så småningom separerade de. Nu, även om någon försöker närma sig Nilanthi, är hon rädd och undrar: "Kommer mitt liv att bli som mammas?"
• Jag blev skadad förut:Vuxna som har blivit sårade av ett uppbrott, en skilsmässa eller otrohet kan vara rädda för att bli tillsammans igen. Med tiden kan detta val bli en rädsla. Tänk dig att Kasun blev djupt sårad av sin första kärlek. Sedan bestämde han sig för att han aldrig skulle komma så nära någon igen. Nu är det en rädsla för honom.
• Rädsla för att missa något (FOMO): Vissa människor är rädda: "Om jag binder mig till den här personen, kommer jag då att missa möjligheten att hitta någon bättre?" Det är därför de inte binder sig till någon.
• Kulturella eller religiösa influenser: Vissa kulturer förespråkar arrangerade äktenskap utan hänsyn till kärlek eller känslor. Om du inte får välja din partner kan du vara rädd för att helt engagera dig i förhållandet. Om du är medlem i HBTQ+ -communityn kan du också vara rädd för att gifta dig om din religion eller kultur är emot en sådan förening.

Vilka är symtomen på gamofobi?

Om du har gamofobi kan du uppleva fysiska symtom som dessa när du funderar på att ha sex med någon:

• Känns som att kroppen börjar bli kall (frossa).
• Yrsel och ostadighetskänsla.
• Överdriven svettning (hyperhidros).
• Hjärtklappning. Det känns som att bröstet bultar.
• Illamående.
• Andningssvårigheter (Dyspné).
• Darrningar eller skakningar.
• Magbesvär eller matsmältningsbesvär (dyspepsi).

Hur känner man igen gamofobi?

Läkare använder en mental hälsobedömning för att diagnostisera gamofobi. Det finns inget specifikt test för det. Din läkare kommer att fråga dig om dina symtom, din psykiska hälsohistoria och om du har andra fobier. De kan också hänvisa dig till en psykiatrisk vårdgivare som specialiserar sig på fobier och ångeststörningar.

Hur övervinner man rädslan för att binda sig? Vilka behandlingar finns det?

Detta är det viktigaste. Det finns sätt att övervinna denna rädsla. Många upplever att en typ av psykoterapi som kallas kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper dem att övervinna sin rädsla för att binda sig. KBT fungerar genom att identifiera de bakomliggande orsakerna till din rädsla för att binda sig och förändra dessa tankar. En terapeut kan hjälpa dig att förändra dessa negativa uppfattningar till positiva uppfattningar om engagemang och äktenskap. Du kan också lära dig att prata med dina nära och kära om denna fobi.

"Kom ihåg att KBT är som en vän som identifierar de kaotiska tankemönstren i ditt sinne och hjälper dig att organisera dem."

En annan behandlingsmetod är systemisk desensibiliseringsterapi . Detta är en typ av exponeringsterapi . Den har visat sig hjälpa många människor att övervinna specifika fobier.

Exponeringsterapi:

• Du kommer att lära dig att hantera dina symtom med hjälp av avslappningstekniker som djupa andningsövningar och meditation.
• Lite i taget exponeras du gradvis för idén om att skapa ett band. Det betyder att du inte blir ombedd att göra något stort på en gång, du börjar med små steg.
• Du kommer att få verkliga uppgifter som hjälper dig att övervinna din rädsla för att binda dig in i ett långvarigt förhållande.

Vilka är de möjliga komplikationerna av gamofobi?

Att ständigt distansera sig från de människor man älskar och undvika relationer kan ha en negativ inverkan på din fysiska och psykiska hälsa. Du kan uppleva situationer som dessa:

• Depression och självmordstankar.
• Erektil dysfunktion (för män)
• Ångest och panikattacker.
• Drogmissbruk. Vissa människor vänder sig till fel vägar för att undkomma denna rädsla.

När ska jag träffa en läkare?

Om du upplever något av dessa saker, kontakta definitivt en läkare:

• Om panikattacker uppstår.
• Om du har ihållande ångest som stör ditt dagliga liv eller din sömn.
• Om det finns tecken på depression eller missbruksproblem .

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

När du går till läkaren är det en bra idé att ställa frågor som dessa:

• Vad är det som gör att jag får den här fobin?
• Vilken är den bästa behandlingen för mig?
• Borde jag söka psykoterapi?
• Hur länge kommer jag att behöva genomgå behandling?
• Borde jag vara orolig för komplikationer?

Slutligen, kom ihåg detta (meddelande från hemmet)

Det är normalt för oss alla att känna lite tvivel och tvekan (även känt som "kalla fötter") när vi går in i en relation. Men för någon med gamofobi kan denna rädsla vara så intensiv att den kan förlama dem. Det betyder att rädslan hindrar dem från att fortsätta relationen och skapa djupa band med andra.

Om du har blivit sårad tidigare kan gamofobi vara ett sätt att skydda dig själv från att gå igenom samma smärta igen. Men kom ihåg att det kan övervinnas. En kvalificerad terapeut kan hjälpa dig att övervinna denna rädsla. Med tiden kan även du vara i en lycklig och stabil relation. Var aldrig rädd för att be om hjälp. Du är inte ensam.

Gamofobi , rädsla för att binda sig, rädsla för äktenskap, ångest, fobi, psykoterapi