Har du stunder när du känner att du är ensam i världen, eller när du känner en tung börda på ditt hjärta? Det kan vara depression, eller som vi alla känner det, ett tillstånd som kallas "depression". Men du känner dig rädd och skamsen för att berätta det ens för din närmaste person, eller hur? Frågor som "Vad kommer de att tycka om mig?", "Kommer de att tro att det här är min svaghet?" dyker förmodligen upp i tankarna. Men faktum är att det kan vara ett mycket viktigt steg i din läkningsprocess att berätta detta för någon du litar på.
Varför behöver vi berätta detta för någon som står oss nära?
Depression är inte en svaghet i ditt sinne. Det är en verklig sjukdom som behöver behandlas, som diabetes eller högt blodtryck. Men många människor lider av den ensamma. Att lida ensamt förvärrar bara sjukdomen.
Tänk dig vilken lättnad du känner när du berättar om detta för din bästa vän eller familjemedlem. De kanske inte vet mycket om sjukdomen. Men att bara säga "Jag är med dig" kommer att vara en stor styrka för dig. Det kommer att kännas som att hälften av tyngden från ditt sinne har lättats i det ögonblicket.
Faktum är att även psykologer säger att det är en viktig del av behandlingen att prata öppet om detta med åtminstone en person man litar på.
Men ibland är vi rädda att våra medmänniskor ska förstå detta. Vissa föräldrar kanske tänker: "Det här är psykiska problem, sjukdomar som kan lösas genom att tänka på dem." Därför behöver du fundera lite på vem du väljer att prata med om detta. Det kan vara din bästa vän, ett syskon, en livspartner eller en mycket nära släkting. Det viktigaste är att den personen är någon som lyssnar på dig utan att döma dig.
Hur börjar man prata om detta?
Vi vet att det här inte är lätt, men de här stegen kommer att hjälpa dig.
- Välj en bra tidpunkt: Välj en tidpunkt då ni båda kan prata fritt och utan distraktioner. Ni kan inte prata om något sådant här medan TV:n är på och ni båda pratar i telefon.
- Börja enkelt: Ingen större föreläsning behövs. Börja enkelt med något i stil med: "Jag går igenom en tuff tid just nu. Jag behöver prata med dig om det."
- Säg sanningen, dölj den inte: Avfärda det inte som "en mindre humörsvängning". Om du har en svår depression, säg det. Var ärlig om hur du känner, till exempel "Jag känner inte för att göra saker som jag brukade" eller "Jag känner mig ledsen och trött hela tiden".
- Berätta för dem vad som förväntas av dem:Kanske känner du inte för att prata. Om så är fallet, säg det. Du kan säga: "Jag kommer förmodligen inte att känna för att prata på länge, men bara att du är här är en stor uppmuntran." Kanske vill du gå och se en avkopplande film eller ta en promenad. Be dem att följa med också.
Vad ska man göra i en nödsituation?
Detta är väldigt viktigt . Om du känner att du är uttråkad av livet, håll det inte hemligt . Det är inte en svaghet, det är en del av din sjukdom.
Uppsök omedelbart närmaste sjukhus akutmottagning. Eller kontakta din läkare så snart som möjligt. Vid behov kan du också ringa Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital för att få råd. Ditt liv är värdefullt. Det är aldrig för sent att be om hjälp.
Hur reagerar era medborgare?
När du berättar om detta för dina nära och kära kan de omedelbart bli upprörda, arga eller avfärda det som "galet, vad är det där?". För de kanske inte känner till den här sjukdomen. Så var beredd på en mängd olika reaktioner.
- "Det är något du tänker, ta dig ur det här": Om någon säger något liknande kan du lugnt säga: "Jag ska vara den första att ta mig ur det här om jag kan. Jag blir bättre snart, men ha tålamod." Senare, när du känner dig bättre, kan du utbilda dem om den här sjukdomen.
- Att ge fel råd: Vissa personer kan ge råd som "Vi går och tar en drink" eller "Du måste vara lite tuffare". Förklara kärleksfullt att alkohol är ett depressivt medel. Säg att "tuff kärlek" inte alls fungerar mot denna sjukdom och kan förvärra situationen.
- Ge hopp: Att säga något i stil med "Jag har påbörjat behandling för detta. Läkaren sa att det kommer att bli bättre om ett tag" kan hjälpa till att lindra deras rädsla.
Hur kan ditt folk hjälpa dig?
Ofta vill dina nära och kära hjälpa dig, men de vet inte hur de ska göra det. Här är några praktiska saker de kan göra. Du kan berätta dessa saker för dem.
| Hjälpen | Vad kan göras? |
|---|---|
| Praktiskt stöd | Se till att du tar din medicin i tid. Ta med ditt barn till läkaren. Om du inte kan prata, prata med läkaren med din tillåtelse och ta reda på detaljerna. |
| Övervakning av förändringar | Var uppmärksam på förändringar i ditt beteende (bra eller dåligt). Denna information hjälper dig att avgöra för din läkare om medicinen fungerar eller inte. |
| Att vara med dig. | Även utan att säga något är det enda bra att veta att man inte är ensam. Det är en stor lättnad att veta att någon finns där när man känner sig ledsen eller orolig. |
| Medvetenhet om sjukdomen | Säg åt dem att utbilda sig om depression via internet, böcker eller artiklar som den här. Då kommer de att förstå dig bättre. |
Slutligen, glöm inte att fråga personen som hjälper dig: "Hur mår du?" Även när du har det svårt är det en del av läkningsprocessen att påminna dig själv om att du tänker på någon annan.
Det finns ingen bättre, tryggare känsla än att veta att någon finns där för en.
Meddelande att ta med sig hem
- Depression är inte en svaghet från din sida, det är en verklig sjukdom som behöver behandlas.
- Att prata om detta med någon du litar på och som kommer att lyssna på dig är ett mycket viktigt steg i läkningsprocessen.
- Om du känner dig nere, håll det inte hemligt. Uppsök läkare eller åk omedelbart till sjukhusets akutmottagning.
- Oroa dig inte om dina nära och kära inte förstår detta först. Ge dem tid att lära sig.
- Berätta för dem om praktiska sätt de kan hjälpa dig. Du är inte ensam.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar