Ligger hemligheten bakom att hålla sig ung för alltid i din kost? (Anti-aging och diet)

Vi vill alla se yngre ut än vår ålder. Så många människor fokuserar på olika typer av kosmetika och behandlingar för det. Men har du någonsin tänkt på att den största hemligheten bakom ditt ungdomliga utseende finns gömd i köket, på din tallrik? Faktum är att precis som rökning och solbränna kan maten vi äter få oss att se äldre eller yngre ut än vår ålder. Så idag ska vi prata om sambandet mellan dessa livsmedel och ungdomligt utseende.

Hur kan man få sig själv att se yngre ut med mat och dryck?

Låt oss först förstå detta. Det största organet i vår kropp är huden . Så hur viktigt är det att vi tar väl hand om den? Om vi ​​inte äter tillräckligt påverkar det direkt hudens utseende. Enkelt uttryckt finns det speciella näringsämnen som hjälper huden att skydda sig mot skadligt UV-ljus. Så om denna näring inte får ordentligt försvagas huden snabbt, rynkor sig och ser gammal ut.

Dessutom förnyas hudceller ständigt. När gamla celler dör och nya celler bildas, förblir huden frisk, strålande och ungdomlig om den får rätt näring för denna process. Det betyder att mat och dryck kan spela en stor roll för att bibehålla hudens elasticitet.

De "fyra vitaminerna" som är oumbärliga för huden

Det finns flera viktiga vitaminer som hjälper till att bibehålla ett ungdomligt utseende. Låt oss ta en titt på vad de är, deras fördelar för huden och vilka livsmedel som innehåller dem.

Mat ensam räcker inte, det är också viktigt!

Förutom att äta bra bör du också ta hand om några andra saker.

• Undvik rökning: Rökning skadar proteinet i huden som kallas elastin . Det är detta som gör huden elastisk. När elastin förloras hänger huden och rynkor bildas.
• Få en god natts sömn: Hudceller reparerar och regenererar när vi sover. En god natts sömn på 7–8 timmar om dagen är avgörande för huden.
• Skydda dig mot solen: Det är mycket viktigt att minska solexponeringen och använda solskyddsmedel om du går ut.

Låt oss också lära oss om klimakteriet och hormoner.

Med klimakteriet minskar kroppens östrogenhormon. Detta är också en orsak till torr hud och rynkor. Även om vissa personer tar till hormonbehandling kan det orsaka biverkningar, så fatta inga beslut utan att prata med din läkare.

Det finns dock livsmedel som innehåller fytoöstrogener , vilka utvinns ur växter och fungerar som östrogen. Dessa kan bidra till att bibehålla hudens elasticitet.

• Soja och tofu
• Baljväxter som bönor, linser och kikärter
• Linfrön

Men det viktiga här är att du inte börjar äta allt detta på en gång när du fyller 50. Du börjar äta det lite i taget, med måtta, från ung ålder.Det är viktigt att inkludera det i din kost. Japanska kvinnors ungdomliga utseende sägs bero på deras traditionella kost. De äter inte soja som huvudrätt, utan i små mängder, som några bitar tofu i en soppa eller lite edamame. Så kom ihåg att att äta mer inte kommer att öka resultaten.

Varför ser vissa friska människor äldre ut än de är?

Du kanske också har det här problemet. Varför ser du ibland gammal ut trots att du tränar bra och äter bra?

Det finns flera anledningar till detta. Till exempel har personer som tränar mycket, som maratonlöpare, en mycket låg andel kroppsfett. Detta kan göra att fettlagret under huden blir tunnare, vilket gör att huden ser mindre ungdomlig och fyllig ut. Om du går från att vara väldigt fet till att plötsligt gå ner i vikt kan den uttänjda huden också hänga och få dig att se äldre ut. Men låt inte det hindra dig från att gå ner i vikt. Det viktigaste är att hålla en hälsosam vikt.

Kraften i att lägga till mat snarare än att ta bort den: En lärdom från havre

När vi tänker på bantning tänker de flesta av oss på att ge upp våra favoritmaträtter. Men det är egentligen inte det bästa sättet att vara hälsosam. Låt mig ge dig ett bra exempel.

En näringsläkare berättar om en upplevelse hon hade när hon skrev en bok. Hon gick upp ungefär 9 kilo och hennes kolesterolnivå steg till 114 kg efter bara ett tillfälle. Så istället för att utesluta mat bestämde hon sig för att lägga till den i sin hälsosamma kost.

Han åt en kopp havregryn varje morgon. Han lade till nötter som mandlar, pistagenötter och valnötter, och frukter som körsbär, hallon och granatäpplen. Han åt fet fisk som lax och makrill tre dagar i veckan. Han tränade också i minst 30 minuter om dagen. Otroligt nog gick han ner 4,5 kg inom en månad och hans kolesterolnivå sjönk till 84 kg. Han gav inte upp någon av sina favoritmaträtter!

De lösliga fibrerna i havre och kväveoxiden som de producerar i kroppen gör att blodkärlen vidgas, vilket förbättrar blodflödet. Detta gör att alla celler, inklusive hudceller, får tillräckligt med syre och näringsämnen.

Så lärdomen vi kan ta med oss ​​av detta är hur värdefullt det är att tänka på " vad jag borde lägga till i min kost" snarare än att tänka på " vad jag borde undvika att äta".