Är du rädd för att äta på grund av gastropares? Låt oss prata om det här!

Känner du dig väldigt mätt även efter att ha ätit en liten mängd mat? Har du magont, illamående eller till och med kräkningar? Om du har dessa symtom hela tiden kan du ha ett tillstånd som kallas gastropares. Bli inte orolig när du hör detta, det här är ett problem som många har. Låt oss prata om det enkelt idag.

Vad exakt är gastropares?

Enkelt uttryckt är gastropares ett tillstånd där din magsäck, eller magsäck, töms långsammare än vanligt. Läkare kallar även detta för "fördröjd magtömning". Detta kan orsaka saker som mättnadskänsla efter att ha ätit, illamående och magont. Detta kan också hindra dig från att få i dig de kalorier, vitaminer och mineraler du behöver.

Det finns ingen specifik "gastroparesdiet" för detta. Men om du gör några förändringar i ditt sätt att äta och vad du äter kan du minska obehaget du känner avsevärt. Din läkare kan remittera dig till en dietist. De kan då utveckla en dietplan som är rätt för dig. Låt oss titta på några vanliga saker som kan göras.

Låt oss förändra hur vi äter och lagar mat.

Vårt huvudmål bör vara att förse din kropp med exakt den näring den behöver samtidigt som vi minskar dina symtom. Även om inte alla kommer att få samma resultat, bör dessa tips hjälpa dig.

• Öka antalet måltider och minska mängden mat du äter vid en måltid: Istället för att äta en stor måltid på en gång, försök att äta 4–6 små måltider om dagen. Detta kommer att hjälpa din mage att tömmas snabbare eftersom du inte äter för mycket på en gång. En liten måltid är vanligtvis ungefär 1 eller 1½ kopp mat.
• Ät näringsrik mat först: Ät något näringsrikt innan du känner dig mätt. Fyll inte magen med tomma kalorier som desserter och snacks.
• Mixa din mat och drick den: Detta är ett mycket viktigt tips. Flytande föda tömmer magen snabbare än fast föda. Så lägg din mat (oavsett om det är kött, fisk eller kyckling) i en mixer med lite vatten, fruktjuice, mjölk eller buljong för att göra en vätska och drick den.
• Minska fiber och fett: Båda dessa fördröjer magtömningen. Undvik om möjligt att äta mer än 2–3 gram fibrer åt gången. Försök att hålla ditt totala fettintag till 30–50 gram per dag.
• Tillsätt mer flytande fett: Ibland är flytande fett lättare att smälta än fast fett. Detta kan vara en bra lösning om du har ett kaloriunderskott.
• Tugga maten noggrant: Fast föda är svår för magen att smälta. Så innan du sväljer bör du tugga maten noggrant, som potatismos .
• Drick mycket vatten och vätska:Drick mycket vatten under dagen. Uttorkning kan förvärra illamåendet. Om du kräks ofta kan din läkare rekommendera att du dricker något med socker eller elektrolyter, till exempel Jeevani.
• Fast föda på morgonen, flytande föda senare på dagen: Att äta en liten mängd fast föda på morgonen och byta till flytande föda (t.ex. soppor, smoothies) resten av dagen kan hjälpa. Om dina symtom är svåra kan din läkare rekommendera att du går på en helt flytande kost ett tag.

Låt oss hålla oss borta från dessa maträtter och drycker ett tag.

Vissa livsmedel kan förvärra dina symtom. Tabellen nedan förklarar detta ytterligare.

Så, vad ska vi äta?

Du kan behöva experimentera med olika livsmedel för att hitta vad som fungerar bäst för dig, men här är några livsmedel som din läkare kan rekommendera.

Några fler viktiga tips

• Sitt rakt: Sitt rakt medan du äter och i minst en timme efter att du ätit. Luta dig inte tillbaka. Detta minskar trycket på magen.
• Ta en kort promenad: Att ta en kort promenad efter att ha ätit kan minska symtomen.
• För en matdagbok: Skriv ner vad du äter varje dag och hur du känner dig efter att ha ätit det. Detta hjälper dig att förstå vilka livsmedel som orsakar dig obehag.

Sambandet mellan gastropares och diabetes

Detta är en mycket viktig punkt. Om diabetes mellitus inte kontrolleras ordentligt kan det också orsaka fördröjd tömning av magsäcken. Anledningen till detta är att när blodsockernivåerna är höga under en längre tid skadar det nerverna. Detta påverkar också nerverna i magsäcken.

Därför är det viktigt att du pratar med din läkare och kontrollerar dina blodsockernivåer väl om du har diabetes.