Är det svårt att lösa familjeproblem ensam? Låt oss prata om familjeterapi!

Hemmet är den tryggaste och mest kärleksfulla platsen för oss alla. Men ibland finns det spänningar, meningsskiljaktigheter och förbittring i hemmet, eller hur? Oavsett om det är mellan mor och barn, mellan syskon eller mellan man och hustru, kan dessa problem sätta stor press på hela familjen. Så, i tider som dessa, hur bra vore det inte om vi kunde få hjälp att lösa dessa problem och återställa familjelyckan? Det är vad familjeterapi är till för.

Enkelt uttryckt, vad är familjeterapi?

Familjeterapi är en typ av psykoterapi som utförs i grupp. Enkelt uttryckt är det en "samtalterapi". Fokus här ligger på att förbättra relationer, beteenden och kommunikationsmönster inom en familj.

När man tänker på "familj" kanske man bara tänker på mamma, pappa och barn. Men inom familjeterapi är "familj" mycket bredare. Det kan inkludera:

• Föräldrar och barn
• Syskon
• Vuxna som mor- och farföräldrar
• Fastrar och farbröder
• Ibland till och med väldigt nära vänner till familjen.

Denna behandling leds av en legitimerad psykiatrisk kurator som har fått särskild utbildning inom detta område. Det vill säga någon som en psykolog eller kurator. De tittar på familjeproblem från ett externt, opartiskt perspektiv och ger familjen den vägledning, utbildning och det stöd de behöver för att förstå varandra, kommunicera bättre och lösa problem.

I vilka situationer hjälper familjeterapi?

Det finns många anledningar till varför en familj kan söka terapi. Tänk på situationer som dessa.

• Att anpassa sig till nya förändringar i livet: Till exempel kan en flytt till ett nytt hem, ett barn som börjar skolan eller en familjemedlem som utvecklar en allvarlig sjukdom (t.ex. cancer) kräva att hela familjen hjälper till att hantera situationen.
• Utmaningar som följer med åldrandet: Problem som uppstår vid vård av äldre föräldrar i familjen och hur man hanterar deras hälsotillstånd.
• Att hantera sorgen när en familjemedlem dör: Förlusten av en närstående påverkar alla. Detta kan hjälpa er att ta er igenom sorgeprocessen genom att stötta varandra.
• Relationsproblem: Täta konflikter mellan föräldrar och barn, ilska och förbittring mellan syskon och problem mellan man och hustru.

Dessutom, om en familjemedlem har ett psykiskt tillstånd, är det också viktigt att söka stöd från resten av familjen för att behandla det. Om till exempel en familjemedlem har ett tillstånd som påverkar onormala ätvanor, såsom anorexi, kan hela familjens deltagande i behandlingen stärka personens återhämtning avsevärt.

Vilka olika metoder finns det inom familjeterapi?

Det finns inget enda sätt att utföra familjeterapi. Rådgivaren väljer den lämpligaste behandlingsmetoden baserat på familjens behov och problemets art. Ibland kombineras och används delar av flera metoder. Här är några av de viktigaste metoderna.

Om en familjemedlem får behandling för ett psykiskt tillstånd är "psykoedukation" också en viktig del av denna terapi. Det innebär att terapeuten tydligt förklarar för familjen om det psykiska tillståndet, dess orsaker, behandling och framtidsutsikter.

Vilka andra problem löser detta?

Utbudet av problem som kan lösas genom familjeterapi är mycket brett.

Problem i det vanliga familjelivet

• Distansrelationer mellan familjemedlemmar.
• Konstant stress.
• Okontrollerbar ilska.
• Kommunikationsbrister (förstår inte vad varandra säger, täta bråk).
• Traumatiska händelser som familjen upplevt.
• När en familjemedlem lider av en långvarig sjukdom (t.ex. "multipel skleros", "cancer", "stroke"), anpassa er till den situationen.
• Skilsmässa eller relationsbrott.
• Ställer inför plötsliga förändringar (förlorar jobbet, flyttar till ett annat område).

Om en familjemedlem har en psykisk sjukdom

• Ångestsyndrom - till exempel tvångssyndrom (OCD).
• Ätstörningar - t.ex. anorexi.
• Humörstörningar - t.ex. bipolär sjukdom, depression.
• Personlighetsstörningar - t.ex. borderline personlighetsstörning.
Schizofreni är känslomässigt .
• Drog- eller alkoholberoende (”substansmissbruksstörning”).

Beteendeproblem hos barn

• Uppförandestörning (beteende som skadar andra och bryter mot reglerna).
• Oppositionell trotssyndrom (ODD) (beteende som ofta är oppositionellt och argt mot vuxna).

Dessutom kan familjer med barn med tillstånd som autismspektrumstörning eller ADHD (uppmärksamhetstecken med hyperaktivitet) också ha stor nytta av familjeterapi.

Hur hittar man en bra familjeterapeut?

Att hitta en bra, erfaren rådgivare kan vara lite av en utmaning, men bli inte avskräckt.

• Fråga din husläkare: Om du frågar din ordinarie läkare om detta kan han eller hon kanske rekommendera en bra yrkesperson.
• Fråga betrodda personer: Fråga en vän eller släkting du litar på om detta.
• Använd internet:Information kan också hittas via webbplatser för institutioner som Sri Lankas psykologiska förening.

Se till att personen du väljer är en myndighetsgodkänd och licensierad yrkesperson. Leta också efter någon som har erfarenhet av just din familjs problem (t.ex. skilsmässa, barns beteende). Innan du väljer en terapeut är det en bra idé att ställa frågor som dessa:

• Hur länge har du gett den här behandlingen?
• Vilken behandling anser du vara lämpligast för vår familj?
• Hur mycket tid behöver vi avsätta för hela behandlingsprocessen?

Hur går denna behandlingsprocess till?

Familjeterapi är en trygg miljö där familjer kan prata öppet och utan att döma. Eftersom terapeuten ser på familjens problem från ett opartiskt, externt perspektiv kan hen hjälpa familjen att förstå aspekter som inte är uppenbara för dem.

Rådgivaren kan göra saker som att:

• Varje familjemedlem tillfrågas individuellt om sina problem, utmaningar och förväntningar på dessa behandlingar.
• Uppmuntrar alla att prata och lyssna noga på vad andra har att säga.
• Att förklara varandras ord och känslor hjälper alla att förstå den andra personen.
• Hjälper dig att förstå hur dina ord och handlingar påverkar andra.
• Diskuterar hur vi kan arbeta tillsammans för att skapa positiv förändring.
• Föreslår sätt att förändra problematiska beteenden och mönster.

Antalet och längden på terapisessioner varierar från familj till familj. Ibland kan problem lösas på bara några få sessioner. I mer komplexa fall kan det ta månader eller längre.

Vilka är fördelarna med familjeterapi?

Forskning har till och med visat att familjeterapi är en mycket effektiv behandling för många psykiska och emotionella problem.

• Omkring 90 % av de som fick behandling rapporterade en förbättring av sin emotionella hälsa.
• Omkring 66 % av människorna har till och med rapporterat en förbättring av sin allmänna fysiska hälsa.
• I föräldra-barn-frågor rapporterade cirka 73 % av föräldrarna att deras barns beteende hade förbättrats.

Med denna utveckling är det möjligt att prestera bättre på jobbet eller till och med i skolan.

Finns det några nackdelar eller risker med detta?

Familjeterapi är inte för alla. Om en familjemedlem är ovillig att delta kan det leda till ökade familjekonflikter. Det är också normalt att känna sig lite obekväm och ledsen när man pratar om smärtsamma saker från sitt förflutna, såsom rädslor. En bra terapeut kan hjälpa er att bearbeta dessa känslor.

För att behandlingen ska lyckas är det viktigt att deltagarna gör följande:

• Att vara ärlig och öppen med rådgivaren.
• Engagemang för att skapa positiv förändring.
• Enligt den överenskomna behandlingsplanen.
• Göra saker som läxor som ges av läraren exakt.

När bör man träffa en läkare eller kurator?

Om du känner att ditt obehag, din ångest eller dina depressiva symtom förvärras under behandlingen, kontakta din kurator eller läkare omedelbart.

Även tanken på att prata med någon annan om familjeproblem kan vara överväldigande, men att ta det steget kan vara det bästa beslutet du kan fatta för din familjs lycka och välbefinnande.