Låt oss bekämpa hjärtsvikt: Små förändringar gör stor skillnad!

Visste du att diabetes kan vara lite av en utmaning för ditt hjärta? Förutom de skador det orsakar på ditt hjärta, måste hjärtat arbeta hårdare än det borde för att pumpa blod, syre och näringsämnen till resten av kroppen. Med tiden kan denna belastning göra att hjärtat gradvis försvagas. I medicinska termer kallas detta hjärtsvikt. Men få inte panik. Det bästa är att du har stor makt att kontrollera detta tillstånd, att kontrollera symtomen innan de förvärras. Du kan börja kampen med några enkla, små förändringar du kan göra i ditt dagliga liv.

Var välinformerad om din medicinering.

När du har både diabetes och hjärtsvikt kan du ta många mediciner. Det är viktigt att förstå exakt hur vart och ett av dessa läkemedel kan hjälpa ditt hjärta.

Vissa av de mediciner du tar hjälper ditt hjärta att pumpa bättre. Vissa mediciner hjälper till att lindra symtom på hjärtsvikt, såsom vätskeansamling eller andnöd. Och det finns andra mediciner som hjälper till att förhindra att tillståndet förvärras.

Så, hur ska vi ta hand om detta?

Kontrollera dina blodsockernivåer regelbundet.

En av de bästa sakerna du kan göra för ditt hjärta är att upprätthålla sunda blodsockernivåer. Tänk på det, när dina blodsockernivåer är höga över tid och insulinresistens utvecklas, orsakar det inflammation i kroppen. Denna inflammation kan skada dina blodkärl, nerver och hjärtmuskeln.

När du kontrollerar ditt blodsocker regelbundet kan du se om det är konstant högt. Innan det blir ett stort problem, prata med din läkare och gör en liten förändring i din medicinering, så blir det lättare att få det under kontroll igen. Din läkare kommer att tala om för dig hur många gånger om dagen du ska kontrollera ditt socker.

Kontrollera din vikt varje morgon.

Ett av de första och viktigaste tecknen på hjärtsvikt är plötslig viktökning utan någon uppenbar anledning. Detta beror på att när hjärtat inte fungerar som det ska börjar vätska ansamlas i kroppen. Så väg dig varje morgon, efter toalettbesök och före frukost.

Var också uppmärksam på din kropp. Om du har svårt att andas, eller om dina ben, vrister, fötter eller mage känns svullna, är det ytterligare en viktig anledning att omedelbart informera din läkare.

Borde vi ta för vana att lägga till lite grönsaker i våra måltider?

Att lägga till mer grönsaker i din dagliga kost kan också ge ditt hjärta en rejäl boost. Näringsämnena i grönsaker bekämpar inflammation, vilket vi pratade om tidigare. Detta är mycket viktigt för att skydda ditt hjärta.

Enkelt uttryckt är inflammation en process med små svullnader som uppstår inuti kroppen. Långvarig inflammation är kopplad till ett antal sjukdomar, inklusive diabetes och hjärtsjukdomar. Det kan skada dina blodkärl, täppa till artärer och öka risken för blodproppar och hjärtattacker.

Grönsaker som tomater, rödbetor, grönkål och spenat är fulla av vitaminer och näringsämnen som kallas antioxidanter. Dessa kan skydda ditt hjärta och dina blodkärl från inflammation. Du kan också få dessa näringsämnen från andra livsmedel.

Gå och lägg dig i tid.

Ett av de mest pålitliga sätten att få den vila du behöver för ett hälsosamt hjärta är att upprätthålla ett regelbundet sömnschema . Det innebär att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag. Sömn är den mest värdefulla tiden din kropp får för att läka sig själv efter en tröttsam dag.

Men om du har hjärtsvikt kan det vara lite svårt att få en god natts sömn. Du kan uppleva symtom som andningssvårigheter när du ligger ner, eller att du måste gå upp för att urinera ofta. Dessa saker kan göra det svårt att få en bekväm och oavbruten sömn.

Om du har något av dessa symtom, var noga med att tala om för din läkare . De kan vara ett tecken på att din hjärtsjukdom inte är välkontrollerad. Vissa hjärtmediciner kan också göra att du behöver urinera ofta. Om toalettbesök stör din sömn, fråga din läkare om du kan ändra tiden du tar din medicin. Att minska mängden vätska du dricker på kvällen och natten kan också hjälpa.