Lider du av depression? Hur hittar du rätt person som kan hjälpa dig?

Det finns dagar då du känner dig så tung, du har inte lust att göra någonting, och du känner att du är ensam i världen. Du kanske är förvirrad över om det bara är sorg eller något djupare. Den här känslan du känner är vad vi medicinskt kallar depression. Det viktigaste steget du kan ta för att övervinna detta är att be om hjälp. Men vem ber du om hjälp från? Hur hittar du rätt person? Om dessa frågor finns i dina tankar, var inte rädd. Låt oss prata om detta tydligt.

Vilken typ av hjälp behöver jag?

Enkelt uttryckt beror den typ av hjälp du behöver på hur allvarligt ditt tillstånd är och om du har fått någon tidigare behandling. Det finns två huvudtyper av behandling för depression.

1. Samtalsterapi/rådgivning: Detta innebär att du pratar om dina problem och känslor med en utbildad terapeut eller psykolog. Detta kan hjälpa dig att förstå dig själv och lära dig hur du ska hantera dina problem.

2. Medicinering: Ibland kan depression orsakas av en obalans i vissa kemikalier i hjärnan som kallas "neurotransmittorer". Mediciner som ordinerats av en läkare kan korrigera dessa obalanser och förbättra ditt humör.

Men kom ihåg att du definitivt bör rådfråga en läkare innan du påbörjar någon av dessa behandlingar.

Vem ska jag träffa först?

Detta är ett problem som många har. Om du misstänker att du kan uppleva symtom på depression bör ditt första steg vara att kontakta din husläkare.

Det finns flera sätt han kan hjälpa dig på:

• Utesluta andra medicinska tillstånd: Ibland kan fysiska tillstånd, såsom sköldkörtelhormonbrist, orsaka symtom som liknar depression. Därför kommer din läkare först att utesluta andra orsaker, såsom blodprover.
• Förskrivning av läkemedel: Beroende på ditt tillstånd kan din husläkare ordinera grundläggande läkemedel mot depression.
• Rådgivning: Han kommer att ge dig råd om livsstilsförändringar, motion och kostvanor.
• Remiss till specialist: Om ditt tillstånd är mer komplext, eller om den förskrivna medicinen inte ger önskat resultat, kan din läkare remittera dig till en psykiater.Han eller hon kan också hänvisa dig till en kvalificerad kurator eller psykolog om djupgående samtalsterapi behövs.

Därför är din husläkare din största styrka på den här resan. Dölj ingenting för honom eller henne och prata öppet om hur du känner.

Hur hittar man en bra terapeut eller psykiater?

Att hitta rätt person kan verka lite av en utmaning, men det finns några sätt.

• Fråga din läkare: Det bästa och mest pålitliga sättet är att be din husläkare om en rekommendation.
• Statliga sjukhus: De flesta distrikts- och bassjukhus i Sri Lanka har psykiatriska kliniker. Du kan få mer information om dessa från ditt närmaste sjukhus.
• Nationella institutet för mental hälsa (NIMH): Nationella institutet för mental hälsa i Angoda är det huvudsakliga dedikerade sjukhuset.
• Fråga betrodda vänner: Du kan också fråga en betrodd vän eller släkting som har fått en liknande tjänst tidigare.

Vad ska jag tänka på när jag väljer någon?

Att välja en läkare eller kurator är som att hitta en god vän. Du vill känna dig bekväm med att prata med dem, lita på dem och få kontakt med dem . Om du inte känner att du "klickar" med dem vid första mötet, tveka inte att hitta någon annan. För om du inte känner dig bekväm är det mindre sannolikt att behandlingen blir framgångsrik.

Vissa yrkesverksamma använder sig också av olika typer av terapi. Till exempel försöker de förändra dina tankemönster och förbättra ditt beteende genom metoder som "kognitiv beteendeterapi (KBT)". Andra berättar om dina tidigare erfarenheter och försöker hitta grundorsakerna till dina problem. När du pratar första gången, var inte rädd för att fråga: "Vilken typ av terapi använder du?"

Efter att ha påbörjat behandlingen...

När du väl hittat rätt läkare och terapeut behöver du ge din behandling lite tid att verka. Återhämtning sker inte över en natt. Det kan ta månader. Det kan vara svårt att prata om dina personliga problem till en början. Men kom ihåg att med rätt behandling återhämtar sig de flesta helt. Så var stark och fortsätt med din behandling.

Vad ska man göra i en nödsituation?

Om du eller någon du känner har dessa tankar, dröj inte.

• Gå omedelbart till närmaste sjukhus akutmottagning (ETU).
• Ring 1926, den nationella hjälplinjen för psykisk hälsa i Sri Lanka. De är utbildade för att lyssna och hjälpa dig.
• Vid nödsituation, ring 119 (polisens nödnummer) .

Var inte ensam i en sådan här stund. Be om hjälp omedelbart.

Hur förbereder man sig för en första dejt?

Att förbereda sig lite inför ditt första besök hos en läkare eller kurator kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Det kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor tydligt.