Känns din kropp svag och har svårt att återhämta sig från en sjukdom? Låt oss prata om "skräcklighet"!

Har du någonsin känt att du varit för trött för att gå upp ur sängen, även om du var förkyld? Eller att du helt enkelt inte har styrkan att göra de saker du brukade göra? Detta kanske inte bara är ett resultat av åldrandet. Idag ska vi prata om ett tillstånd som kallas "skräcklighet" . Det här är något som många inte riktigt vet om, men som vi alla behöver veta.

Enkelt uttryckt, vad är "skräcklighet"?

Enkelt uttryckt är skörhet förlusten av kroppens förmåga att återhämta sig från sjukdom eller skada. Det är som att kroppens "reservkraft" minskar . Även små saker kan ha stor inverkan. Det handlar inte bara om din fysiska styrka. Din mentala hälsa, hjärnfunktion och motståndskraft är alla inblandade. Skörhet sker inte över en natt, det är ett gradvis, progressivt tillstånd. Det kan ibland vändas, men det varierar från person till person.

Tänk på din hälsa som ett bankkonto. Allt vi gör – från att andas till att sova, från att bada till att äta – ”betalas” från detta konto. Och när vi blir sjuka eller råkar ut för en olycka behöver vi energi från detta konto för att återhämta oss . Ju mer pengar, det vill säga energi, du har på ditt ”hälsokonto”, desto längre bort är du från ”skräcklighet”. Men om detta konto tar slut, det vill säga om din kropp inte har tillräckligt med energi för att ens utföra dagliga sysslor, då är det då du blir ”skräcklighet”. Det är som att gå på ett ”kontoövertrasserat”. Då behöver din kropp hjälp utifrån.

Så vad är kännetecknen för 'Skörhet'?

Om du har "skräcklighet" kan du uppleva ett eller flera av dessa symtom:

• Känner mig trött och utmattad hela tiden: känner mig utmattad även efter att ha gjort små uppgifter, känner mig sömnig hela dagen.
• Muskelsvaghet och förlust av styrka: Det känns som att det är svårt att lyfta vikter som du brukade kunna lyfta, eller ens resa dig från en stol.
• Långsam gång, svårigheter att gå: Gånghastigheten minskar, ibland med haltning.
• Förlust av balans: Ofta fallande eller fallande.
• Urininkontinens (inkontinens) eller tarminkontinens (inkontinens) när du är upphetsad eller skrattar.
• Ovilja att gå ut och umgås med vänner eller släktingar (social tillbakadragenhet).
• En känsla av sorg och brist på intresse för någonting ("depression") kan uppstå.
• Behöver hjälp från andra för att utföra dagliga sysslor som att äta, klä på sig och bada ensam.
• Oavsiktlig viktminskning:Om du går ner några kilo i vikt inom några månader utan någon uppenbar anledning är det också ett tecken.

Varför uppstår denna "bräcklighet"?

Skörhet uppstår när kroppen förlorar styrkan att återhämta sig från en sjukdom eller skada. Detta kan ske gradvis på grund av kroniska tillstånd du har haft under en längre tid, vissa mediciner du tar, en ohälsosam kost och brist på fysisk aktivitet .

Kommer du ihåg den där historien om "hälsokontot" jag berättade om tidigare? De saker som hjälper oss att upprätthålla god hälsa är som "insättningar" som görs på det kontot. De hjälper till att förebygga "skräcklighet".

• Dina gener, familjens sjukdomshistoria och hur du utvecklas från barndomen till vuxenlivet. Dessa är svåra för oss att kontrollera, men de är viktiga att känna till.
• Gör ordentlig fysisk träning.
• Att äta bra, näringsrik mat.
• Stresshantering.

Det finns också saker som dränerar energi från vårt hälsokonto, som "abstinenser". Det här är saker som kan bidra till "skräcklighet":

• Kortvariga sjukdomar som feber, förkylning och matförgiftning.
• Mindre skador såsom muskelstukningar och sträckningar samt stressfrakturer.
• Långvariga sjukdomar och allvarliga olyckor som höftfrakturer.

Hur påverkar kroniska tillstånd?

Ju fler kroniska tillstånd du har, desto större är sannolikheten att du utvecklar skörhet. Problem som dessa kan bidra till skörhet eller förvärra den:

• Benproblem: Tillstånd som "osteopeni" eller "osteoporos", där benen blir tunna och lätt går sönder.
• Hjärnrelaterade problem: Rörelsestörningar , sjukdomar som demens som påverkar minne och tankeförmåga.
• Sjukdomar i hjärtat och cirkulationssystemet: Till exempel hjärtsjukdomar.
• Problem med immunsystemet: Autoimmuna sjukdomar som multipel skleros och reumatoid artrit .
• Ledproblem: saker som artrit , ledproteser etc.
• Förändringar i kroppens ämnesomsättning och vikt/muskelmassa: Fetma, undervikt, muskelförtvining (sarkopeni) eller diabetes mellitus.
• Sjukdomar i inre organ som lever och njurar.
• Sjukdomar i andningssystemet: Tillstånd som astma och kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) .

Vem löper högre risk att utveckla "skräcklighet"?

Forskning har visat att följande faktorer ökar risken för att utveckla skörhet:

• Ålder: Ungefär en av tio personer över 65 år kan ha skörhet. Denna siffra ökar till en av fyra personer över 85 år. Men det är inte begränsat till ålder, det kan förekomma i alla åldrar.
• Allvarlig sjukdom eller skada: Ju allvarligare tillståndet är, desto större är risken att utveckla skörhet. Till exempel sepsis (som kan skada organ permanent) och höftfrakturer.
• Behandling av allvarliga sjukdomar eller skador: Vissa behandlingar kan belasta din hälsa, men läkare rekommenderar dem efter att ha vägt för- och nackdelar. Till exempel kirurgi för cancer, kemoterapi eller strålbehandling , eller organtransplantation när organ sviktar.
• Medfödda tillstånd: Vissa barn kan utveckla skörhet på grund av medfödda hjärtsjukdomar . Dessa medfödda tillstånd kan öka risken för skörhet även efter barndomen.
• Stödnätverk: När läkare avgör om du har skörhet kommer de också att titta på om du har familj, vänner och bekanta som kan hjälpa dig. Brist på detta stöd kan öka risken för att utveckla skörhet, eftersom det kan göra det svårare att äta, ta mediciner, delta i sociala aktiviteter och motionera.

Vilka komplikationer kan uppstå på grund av "skräcklighet"?

Skörhet kan orsaka problem som:

• Det sänker ditt immunförsvar. Det innebär att nya sjukdomar lättare kan utvecklas och att befintliga sjukdomar kan ta längre tid att läka.
• Det ökar risken för skador. Även en liten skada kan leda till en allvarlig skada, och det kan ta lång tid att läka.
• Det förvärrar andra medicinska tillstånd. Ibland kan även en mindre sjukdom förvandlas till ett farligt, livshotande tillstånd.
• Begränsar de behandlingar du kan få. Personer med skörhet kan eventuellt inte genomgå vissa operationer eller andra medicinska ingrepp på ett säkert sätt.
• Det kan orsaka funktionsnedsättning.
• Du förlorar din självständighet.Personer med skörhet kanske inte kan bo ensamma i sina egna hem.
• Förkortar livslängden. När hälsoproblem ackumuleras och blir allvarliga kan de bli livshotande på grund av "skräcklighet".

Hur diagnostiserar läkare skörhet?

Det finns flera sätt en läkare kan diagnostisera skörhet. De viktigaste är en fysisk undersökning och användningen av olika skörhetsskalor eller poängsystem . Dessa skalor kan hjälpa din läkare att avgöra om du har skörhet och, i så fall, hur allvarlig den är.

Det finns fler än tio sådana skalor och poängsystem i bruk runt om i världen. Det finns ingen allmän enighet om att det ena är bättre än det andra. Det finns dock fem huvudsakliga saker som de flesta av dessa system har gemensamt:

• Oavsiktlig viktminskning (minst 4,5 kilogram eller 10 pund under det senaste året).
• Minskad handgreppstyrka ( jämfört med andra i din ålder och kroppstyp).
• Förlust av energi eller uthållighet, känner sig trött eller utmattad hela tiden.
• Långsamma rörelser eller minskad gånghastighet.
• Minskad nivå av fysisk aktivitet.

Experter använder ofta mått på fysisk styrke, såsom din greppstyrka, för att bedöma om du har "skräckhet". Detta är en av de främsta anledningarna till att folk felaktigt tror att "skräckhet" helt enkelt är en fysisk svaghet.

Dessa skalor och hur de använder dessa faktorer varierar. Vissa skalor tar även hänsyn till andra faktorer, såsom din mentala funktion, inkontinens och om du har ett stödjande nätverk .

Andra tester kan göras beroende på dina behov. Till exempel en BMI-mätning (Body Mass Index) för att kontrollera muskelförlust eller en riskbedömning för fall . Din läkare kommer att berätta mer om de tester som kan rekommenderas.

Hur behandlas skörhet?

Skörhet kan hanteras och ibland vändas med behandling och stöd. Här är några av de viktigaste metoderna som används för att göra det:

• Hantering av skörhetsrelaterade tillstånd: Att behandla dina andra medicinska tillstånd på rätt sätt kan bidra till att minska belastningen på din kropp och hjälpa dig att återhämta dig.
• Sjukgymnastik: Detta kan öka fysisk styrka, uthållighet och förbättra balansen.
• Specialiserade rehabiliteringsprogram: Dessa rehabiliteringsprogram hjälper människor att återhämta sig från allvarliga händelser som har bidragit till skörhet. Till exempel lungrehabilitering och hjärtrehabilitering .
• Näringsstöd: Att arbeta med en näringsterapeut kan hjälpa till att förebygga vitamin- och mineralbrist, eller åtgärda viktrelaterade problem (övervikt/fetma) som ökar risken för skörhet.
• Fysisk aktivitet: Dessa är ofta gruppaktiviteter. De hjälper dig att hålla dig socialt och fysiskt aktiv. Detta är bra för din mentala hälsa och ditt allmänna välbefinnande.
• Stöd från samhället: På grund av skörhet kan du behöva extra hjälp med hushållssysslor och vård. Det finns organisationer och program i samhället som erbjuder dessa tjänster. Detta kan vara ett sätt att stanna hemma även om du har skörhet.
• Långtidsvård: Om din skörhet är allvarlig och du inte kan bo hemma kan serviceboende eller gruppboende vara det bästa alternativet för dig. Om din skörhet är mer allvarlig kan ett vårdhem (vanligtvis kallat vårdhem) vara det bästa alternativet. Om du har allvarlig skörhet i livets slutskede kan du behöva hospicevård .

Beroende på dina specifika omständigheter och behov kan det finnas andra behandlingar tillgängliga. Din läkare kan berätta om dem.

Hur ser utsikterna ut för tillståndet "skörhet"?

Utsikterna för skörhet beror på hur allvarlig den är och om den kan åtgärdas. Om skörheten kan åtgärdas är utsikterna goda. Om inte, är det näst bästa att kontrollera försämringen av skörheten, eller åtminstone förhindra att den förvärras. Skörhet är olika för alla. Så din läkare kan bäst beskriva ditt tillstånd.

Kan skörhet förebyggas?

Skörhet kan inte förebyggas till 100 % av tiden. Men det finns sätt att minska risken för att utveckla det. Detta innebär vanligtvis att hålla sig så frisk som möjligt och hantera eller undvika de problem som bidrar till skörhet. Här är några steg du kan vidta:

• Var alltid fysiskt aktiv. Saker som att promenera minst 30 minuter om dagen och göra hushållssysslor.
• Att hålla en hälsosam vikt som passar dig.
• Fokusera på bra kost. Ät mer grönsaker, grönsaker, frukt och mat med högt fiberinnehåll.
• Genomgår läkarkontroller ("förebyggande vård och screening") med regelbundna intervall.
• Följ goda handtvättvanor för att skydda dig mot sjukdomar.
• Använd säkerhetsbälten när du åker fordon och använd skyddsutrustning för att förhindra huvudskador.
• Förebygga olyckor i hemmet, särskilt de som orsakas av fall. Saker som att eliminera hala ytor i hemmet och installera lampor så att det är ljust på natten.

Om du redan lever med skörhet kan dessa steg hjälpa till att kontrollera och eventuellt reversera tillståndet. Beroende på din livsstil, dina behov och preferenser kan det finnas andra saker du kan göra för att förebygga skörhet. Din vårdgivare kan ge dig vägledning och råd om dessa.

Det viktigaste budskapet att ta med sig hem

Skörhet är inte bara en fysisk svaghet. Det betyder att din kropp har svårt att hantera vardagens stress. Skörhet är vanligast hos personer över 65 år, men det drabbar inte nödvändigtvis alla när de blir äldre. Det är aldrig för tidigt att vidta åtgärder för att förebygga eller fördröja det. Om du har skörhet nu betyder det inte att du måste leva med det för alltid. Stödjande behandling och medicinsk vård kan hjälpa till att vända skörheten eller kontrollera dess utveckling. Även när det inte är möjligt finns det sätt att försöka bibehålla din livskvalitet så länge som möjligt . Det viktigaste är att prata med din läkare om det, utan att vara rädd eller generad.

` Skörhet, svaghet, åldrande, brist på energi, kronisk sjukdom, hälsa, välbefinnande, äldres hälsa