Har du någonsin undrat hur upptagen vår hjärna är? Det är som Colombo Town, med tusentals saker som händer samtidigt. Meddelanden skickas fram och tillbaka, beslut fattas, känslor kontrolleras... allt detta sker genom ett nätverk av små kemiska budbärare. Så, vad händer när allt löper amok på en så upptagen plats? Allt blir kaotiskt, eller hur? Det finns någon i vår hjärna som stoppar det kaoset, lugnar ner allt och kontrollerar det. Idag ska vi prata om den viktiga budbäraren, det vill säga den naturliga "bromsen" i vår hjärna. Det är GABA.
Vad exakt är GABA?
Enkelt uttryckt är GABA , som är en förkortning för gamma-aminosmörsyra, en kemisk budbärare i vår hjärna. Inom medicinen kallar vi dessa för neurotransmittorer. Likt brevbärare transporterar de meddelanden från en nervcell i hjärnan till en annan.
Men budskapet som GABA förmedlar är lite speciellt. Det är inte ett budskap som säger "Skynda dig, spring". Det är ett budskap som säger "Okej, okej, nog nu. Sakta ner lite, lugna ner dig". Det vill säga, GABA reglerar aktiviteten i vårt centrala nervsystem – det vill säga hjärnan och ryggmärgen – något. Det hindrar nervceller från att stimuleras i onödan.
Det är därför vi tror att GABA spelar en nyckelroll i att lugna våra sinnen och kontrollera saker som stress, rädsla och ångest. Det är som vår hjärnas naturliga lugnande medel.
Låt oss titta närmare på hur GABA fungerar.
För att förstå detta, föreställ dig att nervcellerna i din hjärna kommunicerar med varandra. Men de är inte sammankopplade. Det finns ett litet mellanrum mellan en cell och nästa. Vi kallar det en synaps. När ett meddelande behöver skickas frigörs en signalsubstans från en cell, simmar över det mellanrummet och binder till en speciell receptor på nästa cell.
Det är som en nyckel och ett lås. Inte varje nyckel kan öppna alla lås. Dessutom kan inte varje "neurotransmittor" ansluta till varje "receptor". "Nyckeln" som kallas GABA kan bara öppna "låsen" som kallas GABA-receptorer.
När GABA binder till sin "receptor" får nästa nervcell beskedet att "minska din aktivitet". Det vill säga att cellens förmåga att ta emot meddelanden från andra celler, skapa nya meddelanden eller skicka meddelanden till andra celler minskar. På så sätt lugnas hjärnans totala aktivitet ner. Precis som när ett trafikljus slår om till rött på en trafikerad väg stannar bilarna och trafiken kontrolleras lite.
GABA och glutamat - de två "på" och "av"-knapparna i hjärnan
För att vår hjärna ska fungera korrekt är balans mycket viktig. När vi pratar om GABA måste vi också prata om dess motsats, vilket är glutamat .
GABA och glutamat fungerar som två "På"- och "Av"-knappar.
- GABA är hjärnans huvudsakliga avstängningsknapp . Det vill säga den viktigaste signalsubstansen som stoppar aktivitet och lugnar ner dig.
- Glutamat är hjärnans huvudsakliga "på"-knapp . Det vill säga att det är en "neurotransmittor" som stimulerar nervceller och ökar deras aktivitet.
Tänk på det som gaspedalen och bromsen i en bil. Om du vill köra bilen ordentligt måste du använda båda korrekt och vid rätt tidpunkt. Att bara ha den ena räcker inte. Om du bara har gaspedalen kommer du att krascha överallt. Om du bara har bromsen kan du inte röra dig framåt. På samma sätt, för att vår hjärna ska fungera hälsosamt och effektivt, måste det finnas en känslig balans mellan GABA:s lugnande effekter och glutamats stimulerande effekter.
Överraskande nog framställs detta lugnande medel som kallas GABA från samma stimulerande medel, glutamat. Glutamat omvandlas till GABA genom inverkan av ett speciellt enzym.
Vad händer om GABA-nivåerna är i obalans?
Om balansen vi pratade om går förlorad, särskilt om aktiviteten hos GABA minskar, kommer hjärnans "bromsar" inte att fungera korrekt. Då kommer hjärnans aktivitet att öka i onödan, och det ena problemet efter det andra kan uppstå. Låt oss titta på några av de medicinska tillstånd som tros vara relaterade till minskningen av GABA-aktivitet nedan.
| Medicinskt tillstånd | En enkel förklaring |
|---|---|
| Ångest och humörstörningar | När det inte finns tillräckligt med GABA för att lugna sinnet kan onödig rädsla, störande tankar och ett rastlöst humör uppstå. |
| Schizofreni | En komplex psykisk sjukdom som påverkar tankar, känslor och beteende. Det finns vissa bevis för att GABA-obalans kan bidra till detta. |
| Autismspektrumstörning | Ett utvecklingstillstånd som påverkar sociala relationer och kommunikation. Det kan ses i förändringar i GABA-systemet. |
| Depression | Långvarig sorg och förlust av intresse för saker. Detta kan vara relaterat till låga GABA-nivåer. |
| Epilepsi / Anfall | En plötslig, okontrollerad ökning av den elektriska aktiviteten i hjärnan. Den främsta orsaken till detta är en försvagning av GABA:s "bromsprocess". |
| Huntingtons sjukdom | En ärftlig sjukdom som gradvis förstör hjärnceller. |
| Hypersomni | Överdriven dagsömnighet eller långa sömnperioder kan orsakas av överaktivitet i GABA-systemet. |
Finns det några läkemedel som riktar sig mot GABA?
Ja. Eftersom GABA spelar en så viktig roll i vår hjärna har läkemedelstillverkare utvecklat ett antal läkemedel som riktar sig mot GABA-systemet. Dessa läkemedel fungerar antingen genom att förstärka GABAs naturliga lugnande effekter eller genom att verka som GABA.
Viktigt: Följande läkemedel är endast exempel. Använd eller sluta inte använda dem av någon anledning utan att rådfråga en läkare. Vissa av dessa kan vara beroendeframkallande och kan orsaka biverkningar.
| Läkemedelskategori / namn | Vad används det till? (Exempel) |
|---|---|
| Bensodiazepiner - t.ex. diazepam (Valium®), alprazolam (Xanax®) | För att minska ångest, kontrollera anfall, kontrollera symtom på alkoholabstinens och slappna av musklerna. |
| Barbiturater | Dessa är också en typ av lugnande läkemedel. De används vid kramper och anestesi. |
| Valproinsyra | Det ges för att kontrollera anfall och även som en humörstabiliserande medicin. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Ett sömntablett som används för att behandla sömnlöshet. |
| Propofol | Ett kraftfullt läkemedel som används för generell anestesi under operationer. |
| Baklofen | Ett läkemedel som ges för att minska oönskad muskelstelhet (spasticitet). |
Sanning eller falskhet om GABA-tillskott och livsmedel
Du har säkert sett "GABA-tillskott" säljas på apotek eller online. De påstår sig hjälpa dig att slappna av, somna och minska stress. Men det finns ett problem.
Vår hjärna är en väldigt säker plats. Den släpper inte in vad som helst. Det finns ett speciellt säkerhetssystem runt hjärnan som kallas blod-hjärnbarriären . Det är som en vallgrav runt ett slott. Endast saker som är viktiga för hjärnan får passera genom detta säkerhetssystem.
Många forskare tror att förmågan hos GABA-tillskott som vi tar externt att korsa blod-hjärnbarriären är mycket låg. Så hur de påverkar hjärnan är fortfarande oklart. Vissa säger att de känner sig lugnare när de tar dessa tillskott. Det finns fortfarande ingen vetenskaplig enighet om huruvida det faktiskt är GABA som når hjärnan, eller om det är en placeboeffekt.
Se därför till att prata med din läkare innan du tar ett GABA-tillskott. Han eller hon är den bästa personen att avgöra om det är lämpligt för ditt tillstånd eller inte.
Finns det GABA i livsmedel?
Ja, GABA finns naturligt i vissa livsmedel, särskilt fermenterade livsmedel.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Dessutom innehåller grönt, svart och oolong-te GABA. Det finns också en uppfattning att livsmedel som brunt ris, soja, broccoli, spenat, tomater och blomkål hjälper till att öka GABA-produktionen i vår kropp.
Men precis som med kosttillskott finns det fortfarande inte tillräckligt tydliga bevis för att visa hur mycket GABA från dessa livsmedel faktiskt når hjärnan. Men att äta en balanserad och hälsosam kost är bra för kroppen på alla sätt.
Meddelande att ta med sig hem
- GABA är den huvudsakliga "lugnande" kemiska budbäraren i vår hjärna. Den fungerar som en "broms" i vår hjärna.
- En balans mellan glutamat, som ökar hjärnaktiviteten, och GABA, som minskar aktiviteten, är avgörande för ett hälsosamt sinne.
- Låga GABA-nivåer kan vara kopplade till ett antal medicinska tillstånd, såsom ångest, depression och epilepsi.
- Många viktiga läkemedel som används inom medicinen riktar sig mot GABA-systemet. Dessa bör endast användas under medicinsk övervakning.
- Det finns fortfarande otillräckliga vetenskapliga bevis om effektiviteten av GABA-tillskott på marknaden, och det är tveksamt om de faktiskt når hjärnan.
- Om du har problem med ångest, stress eller sömnlöshet är det viktigast att rådfråga en kvalificerad läkare och söka råd , snarare än att enbart förlita sig på kosttillskott eller livsmedel.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar