Har någon i din närhet depression? Så här kan du hjälpa dem!

Verkar din bästa vän, bror, syster eller livspartner lite annorlunda nuförtiden? Ler eller pratar han eller hon inte som han eller hon brukade, eller verkar han eller hon upprörd över allt? När vi ser en sådan förändring blir vi lite rädda. Kanske kämpar han eller hon med ett psykiskt tillstånd som kallas depression. Detta är en mycket svår och ensam resa. Men det bästa är att du kan vara en stor källa till styrka för honom eller henne på den här resan. Så låt oss se hur just du kan hjälpa någon sådan.

Hur vet man om någon har depression?

Det är ibland inte lätt att känna igen att någon är deprimerad, eftersom alla hanterar det på olika sätt och uppvisar olika symtom.

Enkelt uttryckt är ett av de viktigaste symptomen en förlust av vitalitet . Det vill säga att saker som intresse, energi och arbetslust som en gång fanns minskar. Att vara uttråkad av allt och försöka hålla sig borta från alla är ett annat symptom.

Om någon har fastnat i samma sorg kan det vara depression. Låt oss titta på de viktigaste symptomen.

Är äldre och yngre personers egenskaper olika?

Ja, ibland kan det finnas skillnader.

• Äldre personer: Depression är inte en normal del av åldrandet. Utöver ovanstående symtom kan de också uppleva en minskning av talhastighet och gånghastighet. De kan också uppleva fysisk smärta såsom huvudvärk och värk i kroppen, och kan öka sin användning av droger eller alkohol.
• Små barn och ungdomar: Deras ångest kan manifestera sig som ilska, irritabilitet eller konstant känslighet. De kanske inte kan koncentrera sig på skolarbetet eller vägrar att gå till skolan. Vissa ungdomar kan också frestas att använda droger eller skada sig själva.

Om du märker att någon i din närhet uppvisar dessa symtom är det bästa du kan göra att uppmuntra dem att träffa en psykiater eller psykolog.

Hur kan man hjälpa någon som lider av depression?

Ditt stöd är mycket viktigt i deras resa mot återhämtning. Det är inte alltid en lätt resa, men det finns saker du kan göra.

1. Lär dig om depression

Läs så mycket du kan om detta tillstånd, dess orsaker, behandlingar och sätt att hjälpa till. När du vet detta blir det lättare för dig att förstå deras beteende, vara tålmodig och behandla dem med medkänsla. Då kommer du att förstå: "Han är inte uttråkad, han är inte distanserad, han lider verkligen av en sjukdom."

2. Ge lite hjälp med dagliga sysslor

För någon med depression kan även vardagliga sysslor kännas som en enorm börda. Att göra i ordning barnen för skolan på morgonen, gå till affären för att handla mat eller tvätta kan kännas som ett berg. Tänk dig att du istället för att laga mat åt dem frågar: "Ska vi laga mat tillsammans?" Det får dem att känna att de inte är ensamma och att de kan göra något.

3. Lyssna tålmodigt och utan att döma

Ibland behöver de inga lösningar, de behöver bara någon som lyssnar på vad de tänker. När de pratar, lyssna med genuint intresse och utan att döma. Ställ frågor som: "Förstod jag dig rätt?" eller "Vad behöver du från mig just nu?" Detta kommer att få dem att känna att de har någon som förstår dem.

4. Fortsätt att bjuda in, men pressa inte.

Personer med depression tenderar att undvika sociala interaktioner. De kanske säger "nej" när du ber dem att gå någonstans. Men fortsätt fråga. Men det kan vara lättare för dem att säga "Ska vi gå en promenad?" än en stor fest. Ge dem friheten att säga "nej" och få dem inte att känna sig skyldiga över det. Kanske en dag säger de "ja".

5. Hänvisa försiktigt till medicinsk behandling

De kan känna sig rädda eller generade över att gå till en läkare. Så prata om det väldigt försiktigt. Säg saker som: "Finns det ställen där du kan få hjälp? Låt oss undersöka det?" eller "Om du vill kan jag följa med dig till en läkare." Låt dem fatta beslutet, erbjud bara ditt stöd.

Gör aldrig dessa saker!

Förutom att det hjälper är det också viktigt att veta vad man inte ska göra. Ibland kan de saker vi säger med goda avsikter såra dem ännu mer.

Vad ska man göra i en nödsituation?

Ibland kan du gå utöver vad du kan göra på egen hand. Agera omedelbart om du ser dessa tecken:

• Om du pratar om självmord eller självskadebeteende.
• Om sjukdomen är så allvarlig att du inte kan ta hand om dig själv.
• Om det finns risk för att andra skadas.
• Om symtomen på depression förvärras dag för dag.

Glöm inte att ta hand om dig själv också.

Att hjälpa någon som kämpar med depression kan vara känslomässigt utmattande. Om du vill vara en källa till styrka för någon annan måste du först vara stark själv.

Så avsätt tid för dig själv. Gör saker du tycker om. Prata med vänner, gå en promenad, träna. Om du också känner att du kämpar med att hantera denna börda är det värt att träffa en kurator.