Du kanske gör ditt vanliga arbete. Eller så kanske du är i ett rum med luftkonditioneringen på. Men plötsligt känner du att hela kroppen brinner inifrån, ditt ansikte blir rött och du börjar svettas. Det spelar ingen roll för din omgivning, men du är den enda som känner sig otroligt varm. Känner du igen den här upplevelsen? Idag pratar vi om detta obehag som de flesta kvinnor upplever någon gång i livet.
Vad exakt är en värmevallning?
Enkelt uttryckt är en värmevallning en plötslig känsla av extrem värme, brännande känsla, svettning och rodnad i huden. Detta är ett mycket vanligt, men mycket obehagligt symptom i samband med klimakteriet. I medicinska termer kallar vi detta ett "vasomotoriskt" symptom. Det betyder att det är relaterat till det system som kontrollerar vidgningen eller förträngningen av våra blodkärl.
Även om den exakta orsaken till detta fenomen fortfarande inte är helt klarlagd, vet experter att den främsta orsaken till detta är hormonella förändringar i kroppen. Ungefär tre av fyra kvinnor (75 %) som går igenom klimakteriet rapporterar att de upplever dessa värmevallningar.
Det viktiga är att upplevelsen av en värmevallning varierar från person till person. För vissa kan den vara mycket mild och bara vara i några minuter. För andra kan den vara så svår att den stör deras dag och påverkar hela deras liv.
Även om detta är vanligt behöver du inte lida genom att tänka "Åh, det här är normalt". Det finns sätt att hantera detta obehag och göra ditt liv enklare. Du kan prata med din läkare och bestämma vilken lösning som är bäst baserat på dina symtom och din hälsohistoria.
Hur känns detta? Vilka är symtomen?
Hur en värmevallning känns är väldigt olika för alla, men i allmänhet känns det så här:
- En plötslig intensiv värmekänsla: Denna värme börjar vanligtvis i bröstet, nacken och ansiktet och kan sprida sig i hela kroppen.
- Hudrodnad: Med värme kan ansikte, hals och bröst bli röda eller uppstå som fläckar.
- Överdriven svettning: Överdriven svettning uppstår när kroppen försöker minska den värme den känner.
- Frossa: När värmevallningen är över kan du känna dig kall och huttrande på grund av svetten du har fällt.
- Ökad hjärtfrekvens: Vissa personer kan uppleva hjärtklappning.
Om dessa inträffar på natten kallar vi dem också "nattsvettningar". Detta kan också störa sömnen.
Vid vilken ålder börjar värmevallningar och hur länge varar de?
Värmevallningar börjar vanligtvis under perimenopausen, tiden före klimakteriet, när menstruationscyklerna blir oregelbundna. Klimakteriet inträffar vanligtvis hos srilankanska kvinnor i slutet av 40-årsåldern till början av 50-årsåldern.
En enda värmevallning kan vanligtvis vara från en till fem minuter . Vissa kvinnor har mer än tio värmevallningar per dag. Detta tillstånd kan försvinna inom några månader, eller det kan vara i flera år. Det varierar också från person till person.
Varför händer detta? Vilka saker ökar värmevallningar?
Den främsta orsaken är minskningen av nivån av hormonet östrogen. Kroppens temperaturkontrollcenter i vår hjärna (likt en termostat) är mycket känsligt för hormonet östrogen. När östrogennivåerna minskar blir detta kontrollcenter förvirrat och skickar falska signaler om att kroppen är varm när den inte är det. Som svar försöker kroppen kyla ner sig genom att svettas och vidga blodkärlen.
Dessutom kan vissa saker öka frekvensen eller svårighetsgraden av värmevallningar. Dessa kallas "utlösare".
| Vanliga utlösare som ökar värmevallningar | |
|---|---|
| ☕ Varma drycker (kaffe, te) och koffein | 🌶️ Kryddig, kryddig mat |
| 😥 Stress | 🍷 Alkoholhaltig dryck |
| ☀️ Att vara i en varm miljö | 🚬 Rökning |
| 🧥 Att bära tjocka, åtsittande kläder | 🚿 Bada i varmt vatten |
Att hålla sig så långt borta från dessa saker som möjligt är till stor hjälp för att kontrollera värmevallningar.
Vilka behandlingar och lösningar finns för detta?
Om dessa värmevallningar stör ditt dagliga liv bör du definitivt uppsöka läkare och diskutera behandling. Behandlingen kan delas in i två huvuddelar.
1. Behandling ordinerad av läkaren
- Hormonbehandling (HRT): Detta är den mest effektiva behandlingen mot värmevallningar. Den fungerar genom att återställa kroppens låga hormonnivåer.
- Östrogen och progestin: Om din livmoder inte har tagits bort kommer du att få ett hormon som kallas progestin tillsammans med östrogen.
- Endast östrogen: Enbart östrogen ges till någon som har genomgått en hysterektomi.
- Icke-hormonella läkemedel: Hormonella behandlingar är inte lämpliga för alla. Det finns andra läkemedel som inte innehåller hormoner. Även om många av dessa används för att behandla tillstånd som depression och ångest, har de också visat sig hjälpa till att minska värmevallningar. Exempel inkluderar "Venlafaxin", "Paroxetin" och "Gabapentin". Dessutom finns det nu ett nytt läkemedel som heter "Fezolinetant (Veozah™)" som är specifikt utformat för värmevallningar.
Viktigt: Innan du påbörjar någon av dessa behandlingar är det viktigt att diskutera för- och nackdelarna med din läkare . Han eller hon känner till din hälsohistoria och kan hjälpa dig att välja den säkraste och mest lämpliga behandlingen för dig.
2. Livsstilsförändringar och andra metoder
Ibland kan små förändringar i vår livsstil ge stor lättnad.
| Vad kan göras? | Beskrivning |
|---|---|
| Kläder | Istället för att bära tjocka kläder, bär lager på lager, det ena ovanpå det andra. Du kan ta av det översta lagret när du känner dig varm. Kläder gjorda av material som bomull är bäst. |
| Håller miljön sval | Använd en fläkt eller AC så mycket som möjligt. Håll fönstren öppna. Ha en flaska kallt vatten i närheten. |
| Mat och dryck | Minska kryddstark, starkt kryddad mat, varma drycker, alkohol och koffein så mycket som möjligt. |
| Träning och viktkontroll | Att träna 20–30 minuter dagligen är en bra idé. Att hålla en hälsosam vikt kan bidra till att minska värmevallningar. |
| Psykisk välbefinnande | Att minska stress genom aktiviteter som djupa andningsövningar, yoga och meditation ger också lindring. |
Några ord om örtmediciner och kosttillskott
Vissa använder saker som svart cohosh, nattljusolja och soja mot värmevallningar. Men det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bevisa deras effektivitet. Och även om de är "naturliga" är de inte säkra för alla. Så använd inte något liknande utan att prata med din läkare.
Är det möjligt att få värmevallningar utan klimakteriet?
Ja. Även om klimakteriet är den främsta orsaken, orsakas inte alla värmevallningar av det. Sköldkörtelrubbningar, vissa infektioner (som influensa) och vissa mediciner kan också orsaka värmevallningar.
Om du inte är i klimakteriet men upplever värmevallningar kan det finnas en annan orsak. Så det är bäst att uppsöka läkare och få det undersökt.
Meddelande att ta med sig hem
- Värmevallningar är ett mycket vanligt, men obehagligt, symptom på klimakteriet. De orsakas främst av en minskning av hormonet östrogen.
- Du behöver inte lida för att du tror att det här är "normalt". Om det här stör ditt liv, sök definitivt hjälp.
- Det finns olika behandlingsalternativ, inklusive hormonbehandling, icke-hormonella läkemedel och livsstilsförändringar.
- Att hålla sig borta från saker som kryddstark mat, varma drycker, alkohol och stress kan ge lindring.
- Innan någon behandling påbörjas, även om den är "naturlig",Det är absolut nödvändigt att prata med din läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar