Känner du dig isolerad och ensam på grund av din funktionsnedsättning? Det är normalt att känna så ibland. Men det behöver inte vara så. Tänk på den här historien. Jessie är en ung kvinna som blev förlamad från midjan och ner efter en motorcykelolycka. Till en början var hon väldigt orolig, men hennes liv förändrades när hon träffade en annan person som också använde rullstol. ”Han berättade om allt han gjorde. Han hade en partner, han arbetade, han lekte i vattnet… Det gav mig mycket självförtroende”, säger Jessie. Det självförtroendet gav henne styrkan att drömma om att bli idrottare, mamma och företagare igen.
Så om du har en fysisk utmaning som denna kan du fortfarande leva ett lyckligt, självsäkert och socialt liv. Låt oss se vad du kan göra åt det.
Först, lär känna dig själv just nu.
En fysisk funktionsnedsättning, särskilt om det är en ny upplevelse, kräver att du ger dig själv lite tid att anpassa dig till den, säger Dr. Jennifer Hankenson, sjukgymnast och specialist på rehabiliteringsmedicin vid Yale School of Medicine.
"Det betyder inte att du ska gömma dig. Börja istället långsamt komma ut i samhället , med dina närmaste och mest betrodda människor, på ett sätt som känns bekvämt för dig, tryggt för dig."
Om du använder rullstol, protes eller annat hjälpmedel, bekanta dig först med dess begränsningar, möjligheter och risker. Som Dr. Hankenson säger, att prova dessa saker "i en säker miljö, med säkra människor" innan du går ut offentligt bygger upp ditt självförtroende.
Om du har svårt att anpassa dig till det här nya livet, se till att prata med din läkare om det. Kanske kan en arbetsterapeut hjälpa dig att lära dig hur du ska hantera dessa praktiska problem.
Var också uppmärksam på psykiska hälsoproblem.
Förutom fysiska hinder lider personer med funktionsnedsättning ofta av identitetsproblem. Det vill säga en förändring i deras känsla av "vem är jag?". Detta kan påverka deras önskan eller förmåga att vara sociala, enligt klinisk psykolog Mary Schrammer.
Vissa människor tänker: ” ’Jag vill inte att folk ska se mig så här. Jag går ut när jag är tillräckligt frisk.’ ” Dessa tankar får dem att känna sig ännu mer ensamma. De begränsar också deras idéer om vad de kan göra.
Men det viktigaste är att övervinna denna rädsla. Du måste fråga dig själv:
- "Vilka saker värdesätter jag i mitt liv just nu?"
- "Hur kan jag finna glädje i de sakerna?"
- "Hur kan jag njuta av mina hobbyer och umgås med människor, även med min funktionsnedsättning?"
Psykisk rådgivning är en utmärkt resurs i tider som dessa. Gruppterapi eller privat terapi kan hjälpa dig att övervinna dessa hinder och hitta vägledning för att leva ditt bästa liv. Prata också med din läkare om detta.
Hitta aktiviteter och hobbyer som passar dig.
Om du är en sportfantast finns det gott om anpassade sporter tillgängliga. Dina alternativ kan vara begränsade beroende på var du bor, men gör en enkel sökning online efter "adaptiva sporter nära mig". Du kan också fråga din läkare eller arbetsterapeut om program i ditt område.
Människor som Jessie ägnar sig åt en mängd olika aktiviteter, inklusive vattensporter, snösporter, rullstolscurling, handcykling, simning, bågskytte och bergsklättring. Hon använder rullstolskunskaper som hon lärt sig av sin sjukgymnast för att sätta upp läger och resa längs bergsleder som normalt inte används.
Leta efter roliga resor som är lätta att ta sig till och från.
Om du inte är så sportintresserad är många platser som temaparker, djurparker och museer rullstolsanpassade. Här är några fler tips som hjälper dig att hitta sätt att umgås lättare.
| Dricks | Vad du kan göra |
|---|---|
| Reseplanering | Sök på internet efter rullstolsvänliga reseguider och resmål. |
| Semesterpaket | Leta efter semesterpaket som passar personer med funktionsnedsättning, inklusive kryssningar. |
| Någon som kan hjälpa | När du reser eller går ut, ta hjälp av en betrodd vän eller familjemedlem. |
| Att fråga andra | Fråga andra personer med funktionsnedsättningar som du om var de gillar att umgås. |
Flygresor kan ibland vara obekvämt, så om du behöver rullstol eller annan assistans är det bäst att meddela flygbolaget i förväg .
Gå med människor med liknande erfarenheter som du.
Det kan vara svårt att prata öppet med andra om en del av de praktiska svårigheter som personer med funktionsnedsättningar möter (till exempel svårigheter med avföring och urinering). Som Jessie säger: ”När man är med andra rullstolsburna kan man prata öppet om de sakerna utan att döma. För vi är alla på samma plats.”
Internet och sociala medier är ett utmärkt ställe att hitta människor som du. Men det kan också vara en "farlig plats", varnar Dr. Hankenson. Så innan du går med i okända grupper, fråga din läkare eller en betrodd medlem i samhället om dem, och gå bara med i väletablerade stödgrupper.
När du får kontakt med den här gemenskapen kommer du att inse att du inte är ensam i livet. Från dem kommer du att lära dig många knep, genvägar och nya saker som kan göra livet enklare.
Meddelande att ta med sig hem
- Ge dig själv tid att anpassa dig till din fysiska kondition. Det är en långsam process.
- Precis som din fysiska hälsa är din mentala hälsa också oerhört viktig. Om du känner dig psykiskt stressad, tveka inte att söka rådgivning.
- Ge inte upp dina hobbyer. Hitta sätt att anpassa dem till din nya situation.
- Den styrka och förståelse du får av att få kontakt med människor som har gått igenom liknande upplevelser som du är ovärderlig. Hitta pålitliga stödgrupper.
- Prata öppet med din läkare om eventuella fysiska eller psykiska problem. De kommer att ge dig rätt vägledning.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar