Hur använder man en rollator korrekt? Låt oss lära oss exakt hur man gör det!

Har du en äldre person i ditt hem, eller någon som återhämtar sig från en operation? Läkaren kan ha rekommenderat en rollator för att hjälpa dem att gå. Denna anordning, som ger stabilitet och balans under gång, är till stor hjälp för många människor. Men om du inte vet hur du använder den ordentligt kan du ramla. Så idag ska vi prata om vad en rollator är, hur du får den rätt för dig och hur du använder den säkert.

Vilka typer av vandrare finns det?

En rollator är en ram som du kan hålla i medan du går, vilket ger dig stabilitet. Vissa har hjul, medan andra har gummifötter. Din läkare kommer att rekommendera den bästa typen för dig baserat på dina behov. Låt oss ta en titt på de viktigaste typerna av rollatorer.

Vem behöver en rullator?

Du kan behöva en rullator tillfälligt, till exempel medan du återhämtar dig från en olycka eller operation, eller så kan du behöva använda en resten av ditt liv på grund av ett långvarigt tillstånd som gör det svårt att gå.

Tänk dig att din mamma eller pappa just har kommit hem från en höftoperation. I en tid som denna är en rollator avgörande för att hjälpa dem att börja gå säkert igen.

Här är några andra situationer där en rollator kan behövas:

• Vid återhämtning från en skada på benet, fotleden, foten, höften eller ryggen.
• Vid träning för att gå igen efter operation eller sjukdom (rehabilitering).
• När man lär sig gå igen efter en tillfällig förlamning.
• Vid ben- och ledsjukdomar som påverkar hållning och rörelseförmåga, såsom artrit.
• När kroppens koordination och muskelstyrka försvagas på grund av sjukdomar i nervsystemet som Parkinsons sjukdom.
• När det är svårt att bära kroppens tyngd.
• När du behöver hjälp med att hålla balansen och stå upprätt.

Hur förbereder man sig innan man använder en rollator?

När du väl har valt rätt rollator för dig är det viktigt att justera den så att den passar din kropp och miljö.

Att få rätt passform för din längd

De flesta rollatorer kan justeras i höjd med 12-25 cm. Ta på dig promenadskorna och stå bekvämt upprätt. Kontrollera nu om handtagen på rollatorn är i höfthöjd. Helst bör dina armbågar vara böjda cirka 15-25 grader när du håller rollatorn med lätt böjda armar och händerna ihop. Handtaget på rollatorn ska vara vid handleden .Om det är vid handleden är den höjden korrekt.

Walker-tillbehör

Om gummifötterna på din rollator känns som att de fastnar på klinkergolvet hemma, eller om du är orolig att golvet ska bli blött, kan du använda saker som dessa:

• Tennisbollar: Ta en gammal tennisboll, skär den till ett X och placera den mellan de två fötterna på baksidan av rollatorn. Detta gör det lättare att glida och det kommer inte att repa golvet.
• Skidglidfästen: Plastskydd som kan bytas ut mot gummifötter.
• Filtkuddar: I likhet med stolsben kan de också fästas på fötterna på en rollator.

Hur går man med en rollator?

Okej, nu ska vi titta på det viktigaste: hur man exakt använder detta för att gå.

1. Hur man reser sig från sittande position

Placera först rollatorn något framför din stol eller säng. Försök aldrig att hänga i rollatorn. Detta kan göra att rollatorn välter och du faller. Stå upp genom att stödja dig i stolens armstöd. Stå upp, balansera en stund, ta sedan tag i handtagen på rollatorn och kliv in i ramen.

2. Hållning vid gång

Du ska stå rakt innanför rollatorramen. Böj inte ryggen. Håll axlarna avslappnade. Dina fötter ska vara nära de två stolparna baktill på ramen. Om du lutar dig för långt framåt kommer du att träffa den främre stången, och om du lutar dig för långt bakåt kommer du att förlora stödet från rollatorn.

3. Det rätta sättet att gå

Kom ihåg den här ordningen exakt.

1. Se framåt: Kontrollera om det finns hinder i din väg. En tappad matta, en ståltråd, en vattendroppe eller till och med ditt husdjur kan vara ett hinder.

2. Först rollatorn: Lyft upp (eller knuffa) rollatorn och ta ett bekvämt steg framåt. Det kan vara 30 cm eller några centimeter.

3. Nästa steg, det svaga benet: Placera ditt funktionsnedsatta eller svaga ben i rollatorn. Vid detta tillfälle överför du en del av din vikt till rollatorn.

4. Slutligen, det goda benet: För nu ditt starka ben närmare det andra benet.

5. Se framåt: Titta aldrig på dina fötter när du går. Det kan göra att du tappar balansen. Ta långsamma, försiktiga steg.

Kom ihåg att den enklaste ordningen är: 1. Gåande, 2. Svagt ben, 3. Bra ben. Gör detta långsamt tills du vänjer dig.

Hur går man upp och ner för något som en stege?

Om du måste gå upp eller ner för en liten trappa är regeln att komma ihåg "Upp med de goda, ner med de onda".

• Vid trappor: Placera först rollatorn på trappsteget. Placera sedan ditt starka (bra) ben ovanpå. Lyft sedan ditt svaga ben.
• När du går ner: Sätt först ner rollatorn. Sätt sedan ner ditt svaga (dåliga) ben. Ta sedan ner ditt starka ben.

Gör inte sånt här med en rullator!

För din säkerhet, gör aldrig dessa misstag.

Att använda rullator kan kännas lite konstigt till en början, men efter ett tag kommer du att vänja dig. Det viktigaste är att lära sig rätt teknik. Detta ger dig friheten att arbeta säkert och självständigt. Om du fortfarande har frågor om detta, tveka inte att fråga din läkare eller en fysioterapeut.