När du tänker på hypnos, tänker du då på någon som observerar dig och har fullständig kontroll över dig, precis som man ser på film? Många tror att hypnos är något liknande. Men sanningen är att det är en helt felaktig uppfattning. Hypnos är en mycket användbar, accepterad kompletterande terapi. Så låt oss prata om just det idag.
Vad är hypnos, enkelt uttryckt?
Enkelt uttryckt är hypnos ett tillstånd där ditt sinne är djupt avslappnat och fokuserat på en sak. Vissa kallar även detta för hypnoterapi. Det är en komplementär terapi . Det vill säga att den kan användas som en extra behandling vid sidan av den vanliga medicinska behandlingen du får för en viss sjukdom eller ett psykiskt problem.
Detta görs av en utbildad och kvalificerad hypnosterapeut. Han eller hon kommer att ge dig muntliga instruktioner, upprepa vissa saker för dig och hjälpa dig att visualisera olika bilder i ditt sinne. På så sätt, när ditt sinne är fokuserat på ett djupt sätt, kan det hjälpa dig att förändra ohälsosamma vanor eller beteenden.
Det viktigaste är att när du är i hypnos förlorar du inte medvetandet, du somnar inte. Och ingenting händer utanför din kontroll. Du har alltid kontroll.
Vilka typer av saker hjälper hypnoterapi med?
Hypnoterapi kan faktiskt hjälpa till att hantera en mängd olika tillstånd. Låt oss ta en titt på vad de är.
| Kvalitetstyp | Möjligheter att få hjälp |
|---|---|
| Psykiska problem |
|
| Långvariga symtom | |
| Andra användningsområden |
Hur fungerar den här behandlingen?
Okej, nu ska vi se hur det här faktiskt händer. Det är inte ett magiskt trick som du kanske tror. Det finns fyra olika steg i detta. Terapeuten tar dig igenom dessa fyra steg mycket lugnt och säkert.
| Etapp | Vad händer här? |
|---|---|
| 1. Induktion | Detta är det första steget. Terapeuten hjälper dig att slappna av. De vägleder dig att fokusera din uppmärksamhet på ett mål och ta bort det från din omgivning. Detta görs genom att använda tekniker som långsam andning och att spänna och långsamt slappna av dina muskler. |
| 2. Fördjupning | Detta innebär att du ökar din avslappning och fokus. Föreställ dig att du har klivit upp ur den grunda delen av en simbassäng och nu gradvis rör dig ner i djupare vatten. Terapeuten kan be dig att föreställa dig att du går ner för en trappa eller sjunker ner i en mycket bekväm säng. |
| 3. Ge förslag | Detta är den viktigaste delen. Ditt sinne är nu väldigt öppet för förslag. Terapeuten kommer att berätta för digGe mycket milda, positiva förslag om vad som behöver ändras (till exempel att sluta röka). Du kan ge förslag som: "Du behöver inte röka cigaretter, din kropp kommer att vara frisk." |
| 4. Uppkomst | Slutligen lyfter terapeuten dig varsamt ur detta tillstånd. De ber dig föreställa dig att du går uppför trappan igen, eller kliver ur den bekväma sängen, och återgår till normalt medvetande. |
En session varar vanligtvis ungefär en timme. Det kan ta flera sessioner innan du börjar se de resultat du vill ha.
Finns det några risker med detta?
Hypnos är en mycket säker behandling med låg risk . I mycket sällsynta fall kan dock vissa personer uppleva mindre biverkningar efter behandlingen.
- Yrsel
- Dåsighet
- Huvudvärk
- Något ökad ångest
- Svårigheter att somna
Om du känner något liknande är det mycket viktigt att berätta det för din terapeut.
Kom ihåg att hypnos inte är tankekontroll eller hjärntvätt. Terapeuten lurar dig inte att göra någonting. Varje positiv förändring som sker i ditt liv sker för att du väljer att göra den förändringen .
Hur väljer man en kvalificerad hypnosterapeut?
Detta är en mycket viktig fråga. Om du funderar på hypnoterapi bör du först kontrollera om personen är en kvalificerad, licensierad yrkesperson inom ett område som medicin, psykologi, socialt arbete eller omvårdnad . Dessutom bör personen ha särskild utbildning i hypnos och hypnoterapitekniker.
Det viktigaste är att du litar på din terapeut. Precis som vilken läkare eller terapeut som helst borde du kunna prata med dem utan obehag.
När behöver du träffa din läkare?
Kompletterande terapier, såsom hypnos, används tillsammans med konventionell medicinsk behandling. Om du utvecklar några nya symtom, eller om dina symtom förändras, var noga med att prata med din läkare om dem . Du kan behöva andra behandlingar utöver hypnos. Hypnos är aldrig en ersättning för primär medicinsk behandling.
Meddelande att ta med sig hem
- Hypnos är inte ett magiskt trick från filmerna. Det är en erkänd komplementär terapi som djupt avslappnar sinnet och fokuserar uppmärksamheten.
- Du kommer inte att förlora medvetandet eller somna under denna behandling. Du har alltid kontrollen.
- Detta kan hjälpa mot många saker, såsom stress, smärta, sömnlöshet och att sluta med dåliga vanor som rökning.
- Sök alltid denna behandling endast från en kvalificerad, utbildad yrkesperson.
- Kom ihåg att hypnos är ett komplement till vanlig medicinsk behandling, inte en ersättning för den. Om du har några funderingar, diskutera dem med din läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar