Det är svårt att hitta en person som inte har haft bensmärtor någon gång i livet. Ibland vaknar de på natten med svullna ben. Andra gånger, efter att ha arbetat hårt hela dagen, värker båda benen. Denna typ av bensmärta är mycket vanlig. Men all bensmärta är inte likadan. Medan vissa är normala kan andra vara ett tecken på ett allvarligt hälsoproblem. Så idag ska vi prata om allt som har med bensmärtor att göra.
Varför gör dessa ben ont? Vilka är orsakerna?
Det kan finnas en mängd olika orsaker till bensmärta. Enkelt uttryckt består våra ben av ben, muskler, senor, ligament, nerver och blodkärl. Problem i något av dessa områden kan orsaka bensmärta.
Generellt sett kan de viktigaste orsakerna delas in i flera kategorier.
| Kategori av orsaker | En enkel förklaring |
|---|---|
| Muskelproblem |
|
| Skador |
|
| Problem med blodflödet |
|
| Nervproblem |
|
| Andra hälsotillstånd |
|
Vad kan man göra hemma mot benvärk?
Om du har en stukad fotled, eller bara allmän ömhet av lite ansträngning, finns det några sätt att få lindring hemma. Vi kallar detta RICE-metoden .
- R — Vila: Vila benen så mycket som möjligt. Undvik att gå eller springa för mycket.
- I — Is: Applicera is på det smärtsamma området i cirka 15 minuter. Applicera den inte direkt på huden, utan linda in den i en trasa.
- C — Kompression: Linda ett bandage runt det smärtsamma området för att göra det något stramare, men inte så hårt att det stoppar blödningen.
- E — Höjd: Håll benet, när det är möjligt, upphöjt över hjärtnivån, som en kudde.
Utöver dessa saker är det också bra att massera det smärtsamma området och göra lätta stretchövningar. Om du tar smärtstillande medel är det bäst att fråga din läkare om det.
Kan man inte förebygga benvärk?
Även om vissa orsaker är svåra att förebygga, kan vi skydda oss mot många av de vanligaste orsakerna.
- Drick mycket vatten: Drick minst 8 glas vatten om dagen. Vätskebrist är en viktig orsak till uppblåsthet.
- Före och efter träning: Stretcha före och efter träning eller fysisk aktivitet.
- Bra kost: Ät mat rik på kalium, såsom bananer och kyckling. Dessa är mycket viktiga för musklernas och senornas hälsa.
- Hälsosam livsstil:
- Gör enkel träning som att gå i minst 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan.
- Håll en hälsosam vikt som passar dig.
- Om du röker, sluta.
- Kontrollera blodtryck och kolesterolnivåer.
- Minska alkoholkonsumtionen.
När ska man uppsöka läkare för bensmärtor?
"När ska jag oroa mig för benvärk?" kanske du undrar. Inte varje mindre värk kräver ett läkarbesök. Det finns dock vissa symtom som aldrig bör ignoreras.
Om du har följande symtom, se till att kontakta din läkare.
| Karakteristisk | Beskrivning |
|---|---|
| När man ska träffa en läkare | |
| Bensvullnad och rodnad | Om benet är svullet, rött och känns varmt vid beröring. |
| Kalla, bleka ben | Det kan vara ett tecken på ett allvarligt problem med blodcirkulationen. |
| Ökad smärta vid gång | Om smärtan ökar vid gång och minskar vid vila (kan vara ett tecken på perifer artärsjukdom - PAD). |
| Feber | Om det finns feber tillsammans med smärta i benen kan det vara ett tecken på en infektion. |
| Om hembehandling inte hjälper | Om smärtan inte avtar efter att ha gjort saker som RICE-metoden i några dagar. |
| Situationer där du behöver söka akutvård (gå till ETU) | |
| Misstänkt djup ventrombos (DVT) | Om bara ett ben plötsligt blir svullet, rött och smärtsamt, ta det på allvar, särskilt om du nyligen har rest långt, opererats eller inte kunnat gå mycket på grund av en sjukdom. |
| Allvarlig infektion (cellulit) | Om det finns rodnad, svullnad och smärta på huden eller runt en led, tillsammans med feber. |
| Smärtan är outhärdlig. | Om du upplever plötslig, svår smärta som gör det omöjligt att belasta benet, kan detta vara ett tecken på ett brutet ben. |
Kom ihåg att inte försöka diagnostisera din smärta på egen hand. Om smärtan är svår, ihållande eller om du har några funderingar är det bäst att rådfråga en läkare .
Meddelande att ta med sig hem
- Det finns många orsaker till bensmärta. Det kan vara allt från en enkel stukning till ett allvarligare tillstånd som djup ventrombos (DVT).
- Husmedel som vila och is (RICE-metoden) kan ge lindring vid vanlig smärta.
- Om du får symtom som plötslig svullnad i ena benet, rodnad, smärta med feber eller svår smärta som gör det svårt att stå , sök omedelbart läkarvård. Vid behov, uppsök närmaste sjukhus akutmottagning.
- Om du har några tvivel eller funderingar kring bensmärta, tala alltid med din läkare innan du försöker självdiagnostisera.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar