Har du högt kolesterol? Låt oss prata om hur man kontrollerar det!

Ordet "kolesterol" är välbekant för många i vårt land nu, eller hur? Vi hör ofta saker som "Jag har högt kolesterol", "Ät inte fet mat, annars kommer du att utveckla kolesterol". Men vad är egentligen detta kolesterol? Varför är det farligt? Många vet inte om det. Det farligaste är att vår kropp inte visar några symtom trots att vårt kolesterol är högt. Det är därför det är mycket viktigt för oss att vara fullt medvetna om denna tysta fiende.

Vad exakt är kolesterol?

Enkelt uttryckt är kolesterol en typ av fett som finns i vårt blod. Det behövs för att bygga celler, skydda nerver och producera hormoner. Men problemet börjar när vi får i oss för mycket av det.

Det finns två huvudtyper av kolesterol:

1. LDL-kolesterol (lågdensitetslipoprotein): Detta är vad vi kallar "dåligt" kolesterol . Precis som smuts som fastnar i ett vattenrör, byggs detta LDL-kolesterol upp på väggarna i våra blodkärl, vilket förtränger och blockerar dem.

2. HDL-kolesterol (högdensitetslipoprotein): Vi kallar detta det "goda" kolesterolet . Det fungerar genom att ta bort det dåliga LDL-kolesterolet från blodkärlen och rengöra det. Det är som ett rengöringsmedel.

Utöver dessa två finns det en annan typ av fett i vårt blod som kallas triglycerider . Precis som LDL ökar dessa risken för hjärtsjukdomar när de är förhöjda.

Normalt producerar vår lever det kolesterol vi behöver. Men vi får också extra kolesterol från maten vi äter, särskilt bearbetade livsmedel (t.ex. munkar, fryst pizza, kex, biffar, frallor) och animaliska livsmedel (mjölk, ägg, kött). Med tiden kan detta extra kolesterol börja skada våra kroppar utan att vi ens inser det.

Vilka är symtomen på högt kolesterol?

Detta är det viktigaste. Även om ditt kolesterol är högt kanske du inte visar några symtom. Du kan ha farligt höga kolesterolnivåer i kroppen utan att ens inse det.

Att känna till dessa värden kan hjälpa dig att minska risken för hjärtsjukdomar. Om du redan har hjärtsjukdom kan sänkning av ditt kolesterol minska risken för hjärtinfarkt eller relaterad död.

Hur vet man kolesterolnivån?

Om du är över 20 år rekommenderar läkare att du kontrollerar dina kolesterolvärden minst vart femte år . Detta görs med ett enkelt blodprov som kallas en lipidprofil . Detta test visar följande om dig:

• Total kolesterolnivå
• LDL-kolesterolnivå (dåligt kolesterol)
• HDL-kolesterolnivå (det goda kolesterolet)
• Triglyceridnivåer

Det är viktigt att kontrollera sitt kolesterol även för barn. Det rekommenderas vanligtvis att barn kontrollerar sitt kolesterol en gång mellan 9 och 11 års ålder. Men om du har någon av följande riskfaktorer är det viktigt att du kontrollerar dig ännu tidigare (mellan 2 och 10 års ålder).

Dina kolesterolnivåer hjälper dig och din läkare att avgöra din risk för hjärtsjukdom och vilka de bästa sätten är att sänka den. Om till exempel en vuxens LDL-nivå är 190 mg/dL eller högre anses den vara mycket hög. Din läkare kommer att diskutera med dig om att påbörja medicinering för att sänka den. På samma sätt, om din HDL-nivå (bra) är 60 mg/dL eller högre, minskar din risk för hjärtsjukdom.

Vilka är orsakerna till högt kolesterol?

Olika saker kan orsaka att kolesterolnivåerna ökar eller minskar.

Diet

• Mättade fetter och enkla kolhydrater: Att minska mat med högt innehåll av dessa kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
• Transfetter: Undvik artificiella transfetter. Dessa höjer kolesterolet. Kontrollera etiketterna på bakverk, snacks, fryst pizza, margarin etc. Om etiketten säger "Delvis härdade" betyder det att de innehåller transfetter.
• Bra fetter (omättade fetter): Dessa höjer inte kolesterolnivåerna. Dessa bra fetter finns i saker som nötter, fisk, vegetabiliska oljor, olivolja och avokado.
• Socker: Att äta och dricka för mycket socker kan öka dina triglyceridnivåer.
• Fiber: Livsmedel med hög fiberhalt hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. Fiber finns i baljväxter, grönsaker, frukt, nötter och fullkorn.

Livsstil och andra faktorer

• Övervikt: Övervikt är en riskfaktor för hjärtsjukdomar. Det ökar också kolesterolnivåerna. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att sänka LDL-kolesterol, totalt kolesterol och triglyceridnivåer.
• Motion: Regelbunden motion kan sänka det dåliga LDL-kolesterolet och öka det goda HDL-kolesterolet. Sikta på minst 2 1/2 timmars måttlig motion, såsom rask promenad, per vecka.
• Rökning: Rökning kan öka nivåerna av blodfetter (triglycerider) och sänka nivåerna av det goda HDL-kolesterolet.
• Ålder och ärftlighet: Kolesterolnivåerna tenderar att stiga med åldern. Ibland kan högt kolesterol vara ärftligt.
• Andra medicinska tillstånd och mediciner: Kolesterol kan öka på grund av tillstånd som hypotyreos, leversjukdom, njursjukdom och vissa läkemedel som steroider.

Läkemedel som sänker kolesterolet

Om livsstilsförändringar ensamma inte räcker för att kontrollera ditt kolesterol kan din läkare rekommendera medicinering. Det bästa alternativet beror på din totala risk för hjärtsjukdom.

Dessutom kan vissa personer uppleva biverkningar såsom förändringar i leverfunktionen, magont och förstoppning. Undvik också att dricka grapefruktjuice medan du tar detta läkemedel. Det kan påverka hur läkemedlet verkar.

Komplikationer orsakade av högt kolesterol

När kolesterolet ökar avsätts det på blodkärlens väggar, vilket gradvis förtränger och förtjockar kärlen. Vi kallar detta tillstånd åderförkalkning . När kärlen förträngs på detta sätt hindras blodflödet. Kroppens delar, inklusive hjärtat, får det syre de behöver från blodet. Problem uppstår när detta blodflöde hindras.

• Högt blodtryck: Hjärtat måste arbeta hårdare för att pumpa blod genom förträngda artärer.
• Bröstsmärta (Angina): Uppstår när hjärtmuskeln inte får tillräckligt med blod och syre.
• Hjärtattack och stroke: Detta kan inträffa när en bit fettavlagringar bryts av eller en blodpropp bildas, vilket helt blockerar ett blodkärl som leder till hjärtat eller hjärnan.
• Perifer artärsjukdom (PAD): Blockering av artärerna som förser ben och fötter med blod.