Känner du att du inte kan vrida nacken när du vaknar på morgonen? Gör det så ont att du måste vrida nacken åt sidan efter att ha stirrat på datorn hela dagen? Nacksmärta är ett mycket vanligt, men väldigt irriterande tillstånd bland oss. Vissa tror att det är normalt och ignorerar det. Men vi måste verkligen vara medvetna om detta. Så idag ska vi prata om varför denna nacke gör ont, vad du kan göra hemma och när du definitivt bör uppsöka läkare.
Varför är vår nacke så viktig, och varför gör den ont?
Enkelt uttryckt hjälper vår nacke oss att hålla upp huvudet, titta rakt fram och vrida det från sida till sida. Den har 7 ben, kallade kotor, som är staplade ovanpå varandra. Dessa ben, tillsammans med musklerna runt dem, stöder huvudets vikt och ger det den nödvändiga rörelsen. Tänk dig bara, nacken, som bär så mycket vikt och gör så mycket arbete, får inte lite vila, eller hur? Så denna smärta kan uppstå av olika anledningar.
- Dålig hållning: Detta är den främsta orsaken. Att stirra på datorn hela dagen, luta sig över telefonen i timmar och använda en för hög kudde när man sover sätter onödigt tryck på nackmusklerna .
- Trauma : Smärta kan uppstå på grund av en skada på nacken, till exempel en bilolycka eller ett fall.
- Degenerativ sjukdom: När vi åldras börjar benen och brosket i nacken, liksom andra leder, slitas ner. Detta kan också orsaka smärta.
- Andra medicinska tillstånd: Nacksmärta kan också vara ett symptom på vissa medicinska tillstånd, såsom ankyloserande spondylit .
Nacksmärta åtföljs av svårigheter att vrida nacken, huvudvärk och en känsla av att nackmusklerna rycker ("muskelspasmer").
Hemmetoder för nacksmärta
För det mesta avtar nacksmärtan inom några dagar med enkla huskurer. Du måste dock vara lite försiktig när du gör dessa.
| Behandlingsmetod | Hur man gör det och vad man ska vara försiktig med |
|---|
| Vila och lätt träning | Undvik tunga lyft eller träning under de första dagarna när smärtan är svår. När smärtan har avtagit, gör enkla övningar som försiktigt roterar nacken från sida till sida och upp och ner. Det är bäst att rådfråga en sjukgymnast och lära sig några övningar som passar dig. |
| Värmedyna | Vira in en varmvattenflaska eller värmedyna i en trasa och applicera den på det smärtsamma området på halsen i cirka 15–20 minuter. Detta kommer att slappna av musklerna, öka blodflödet och ge smärtlindring. |
| Bada i varmt vatten | Att ta en varm dusch är också ett bra sätt att lindra nacksmärtor. Låt det varma vattnet rinna nerför nacken. |
| Vanliga smärtstillande medel | Du kan använda ett vanligt smärtstillande medel som paracetamol, som du kan köpa receptfritt på apoteket. Men om du tar medicin för ett annat allvarligt tillstånd (t.ex. hjärtsjukdom, diabetes, gastrit) bör du definitivt rådfråga din läkare innan du tar denna typ av smärtstillande medel. |
När ska man träffa en läkare?
Om smärtan inte avtar efter några dagar med huskurer, eller om du har något av symtomen nedan,
kontakta en läkare omedelbart. Dessa kan vara tecken på ett allvarligare tillstånd.
Var mycket uppmärksam på dessa symtom. De kan vara ett tecken på något mer än bara en enkel nacksmärta.
Sök omedelbart läkarhjälp!
| Symptom | Potentiellt allvarligt tillstånd |
| Om smärtan sprider sig till armar eller ben . | Det kan vara en klämd nerv som kommer från ryggmärgen. |
| Om du upplever domningar, svaghet eller känselbortfall i armar eller ben. | Det kan finnas skador eller tryck på nerverna. |
| Om du har svår huvudvärk, feber eller kräkningar tillsammans med nacksmärta. | Det kan vara ett tecken på en infektion som hjärnhinneinflammation. |
| Om det är svår smärta efter en olycka. | Det kan vara en fraktur i kotan eller annan allvarlig skada. |
När du träffar en läkare kommer hen att undersöka dig och vid behov remittera dig till tester som röntgen eller magnetresonanstomografi. Behandlingen kan innefatta smärtstillande medel, sjukgymnastik, immobilisering, traktion eller ibland steroidinjektioner. Kirurgi är sällan nödvändigt.
Andra avlastningsmetoder
- Massage : En utbildad massageterapeut kan ge tillfällig lindring genom att massera nackmusklerna. Även om det finns få vetenskapliga bevis för långsiktiga fördelar, kan det ge viss lindring på kort sikt.
- Kiropraktisk justering: En utbildad kiropraktor applicerar tryck på nacklederna för att försöka få dem i rätt position. Detta ger också kortvarig lindring för vissa personer. Det är dock säkrast att prata med din läkare innan du gör något liknande.
Meddelande att ta med sig hem
- Nacksmärta kan orsakas av enkla orsaker som dålig hållning och muskelspänningar, såväl som av bendegeneration över tid.
- Hemma kan du få lindring med varma kompresser, lätt träning och vanliga smärtstillande medel .
- Om smärtan är svår, varar i flera dagar eller åtföljs av domningar i armar och ben , sök omedelbart läkarvård .
- Om du tar medicin för andra tillstånd, var noga med att rådfråga din läkare innan du använder smärtstillande medel.
- Att upprätthålla korrekt hållning när du använder dator, tittar på telefonen och sover är det bästa och enklaste sättet att förebygga nacksmärta.
Nacksmärta, Nacksmärta, Hembehandling, Träning, Läkare, Nacksmärta Sinhala, Hållning
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar