Minns du dagen då du fick diagnosen allvarlig och långvarig sjukdom? Många känner rädsla, sorg och osäkerhet när de tänker på den dagen. Det är normalt. Men om du med tiden kan se på den dagen på ett annat, mer positivt sätt, kan det vara ett stort lyft för ditt mentala välbefinnande. Det är det vi ska prata om idag.
Varför ska vi tänka på en dag som denna?
Vi firar födelsedagar, vi firar bröllopsdagar, vi firar befordringar på jobbet. Alla dessa är viktiga milstolpar i våra liv. Så, den dagen som sätter ditt liv på en helt annan väg, som tvingar dig att tänka på dig själv på ett nytt sätt, det vill säga den dagen du får en diagnos, varför kan vi inte betrakta det som en viktig milstolpe?
Att "fira" här betyder inte att vara glad över sjukdomen. Det betyder att möta den utmaningen och uppskatta den resa du har gjort hittills. Det betyder att minnas din styrka, din motståndskraft och de människor som hjälpt dig och att vara glad. Det är som att ta tillbaka kontrollen över din livshistoria. Istället för att minnas den dagen som bara en sorglig dag kan du se den som början på en resa som bevisade din styrka.
Betyder en "fest" en stor händelse?
Inte alls. Det här är en väldigt personlig sak. Vissa kanske vill fira den här dagen med vänner och familj. Andra kanske vill vara ensamma och tänka på det i lugn och ro. Båda är okej. Det viktiga är att välja det sätt som passar dig och får dig att må bra mentalt.
Kanske kan du:
- Gå till din favoritplats och var ledig ett tag.
- Skriv ner vad du tänker på i en dagbok.
- Ring och tacka någon som hjälpte dig.
- Gör något bra för din kropp. Till exempel, laga och ät en näringsrik måltid eller ta en kort promenad.
Det finns inget rätt eller fel sätt att göra detta på. Det som får dig att känna dig stärkt är det bästa.
Några frågor värda att ställa sig själv
Den här dagen är det värt att se tillbaka på det gångna året. Ställ dig själv dessa frågor. När du söker svar kommer du att kunna måla upp en tydligare bild av din resa.
| Fråga dig själv | Punkter att reflektera över |
|---|---|
| Hur har min hälsa varit under det senaste året? | Vad har jag lärt mig för att hantera mina symtom? Vilka nya saker har jag lärt mig om min kropp? Gjorde jag några ändringar i min behandling efter att ha pratat med min läkare? |
| Vilka är de största utmaningarna jag har mött när jag levt med detta tillstånd? | Fanns det dagar då jag var fysiskt utmanad, perioder då jag var psykiskt deprimerad eller då sociala relationer påverkades? Tänk på hur jag mötte dessa utmaningar. Att acceptera dessa svårigheter är också en styrka. |
| Vilka framgångar har jag haft? | Det här behöver inte vara stora saker. Det kan vara små saker som att ta din medicin i tid, kontrollera din kost eller börja träna. Uppskatta var och en av dessa segrar. |
| Vem hjälpte mig på den här resan? | Tacka din familj, dina vänner, läkarna och sjuksköterskorna som behandlar dig... Det här är ett bra tillfälle att påminna dig själv om att du inte är ensam. |
| Hur kan jag förbättra mitt tankesätt och min sjukdomshantering inför det kommande året? | Sätt ett nytt mål. Kanske är det att börja med en ny träningsrutin. Eller så kan det vara att lära sig mer om din sjukdom. Prata med din läkare om detta. |
Det här är din resa. Varje steg på den här resan, även de svåra, har gjort dig starkare. Det viktigaste är att uppskatta den styrkan.
Är detta lämpligt för alla?
Nej. För vissa personer kan det vara smärtsamt att minnas dagen de fick diagnosen. Det är inget fel med det. Om du är en av dem behöver du inte göra det. Du kan välja en annan dag när du mår bättre. Kanske dagen då du började behandlingen, eller den första dagen du mådde lite bättre. Målet bör vara att skapa en tid då du kan se tillbaka på din resa i ett positivt ljus.
Om du känner dig ledsen, arg eller överväldigad när du tänker på detta, håll inte de känslorna inneslutna. Prata med en betrodd vän, familjemedlem eller din läkare om det.Det är också mycket värdefullt att söka hjälp hos en psykolog.
Meddelande att ta med sig hem
- Din "diagnosårsdag" är inte ett firande av sjukdomen, utan ett firande av den resa du har gjort med den utmaningen, din styrka och motståndskraft.
- Hur denna dag uppmärksammas är mycket personligt. Det kan vara en stilla reflektion eller några stunder med nära och kära.
- Ta tillfället i akt att reflektera över utmaningarna, framgångarna och människorna som har hjälpt dig under det gångna året.
- Detta kan vara ett kraftfullt verktyg för att förbättra ditt mentala välbefinnande och hantera ditt tillstånd.
- Om du känner dig känslomässigt obekväm med att tänka på detta, tveka inte att prata om det med din läkare, en betrodd vän eller familjemedlem.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar