Låt oss lära oss allt om din menstruationscykel på ett enkelt sätt.

Även om det är normalt för många att ha mens, finns det tillfällen då man inte riktigt vet vad det är, eller hur? Ibland känner man sig illamående, hjärtat känns tungt och humöret förändras. Vad händer egentligen inuti våra kroppar under den här tiden? Det här är inget att skämmas för, det är en väldigt naturlig process som sker i varje kvinnas kropp. Så låt oss prata om detta enkelt, på ett sätt som du kan förstå.

Vad är egentligen menstruation?

Enkelt uttryckt är menstruation den process genom vilken livmoderslemhinnan förnyas varje månad, och den gamla slemhinnan utsöndras genom slidan tillsammans med blod. Vi kallar detta för att "ha mens", "menstruation" eller "mens".

Allt detta styrs av kemiska budbärare i våra kroppar som kallas hormoner . Dessa hormoner produceras av hypofysen i hjärnan och äggstockarna, vilka är en del av ditt reproduktionssystem.

Tänk på det så här. Varje månad förbereder sig din kropp för att ta emot ett barn. För att göra detta förtjockas livmoderslemhinnan (vi kallar det endometriet ) av hormoner, vilket förbereder den som en madrass för att ett barn ska komma. Samtidigt får hormoner en av dina äggstockar att släppa ut ett moget ägg. Detta kallas ägglossning .

Detta ägg färdas ner i äggledaren och väntar på att en spermie ska anlända. Men om spermien inte befruktar ägget, vilket innebär att graviditet inte inträffar, är den tjocka livmoderväggen som skapades inte längre användbar. Vid den tidpunkten bryts väggen ner och stöts ut ur kroppen som vävnad tillsammans med blod. Det är vad menstruation är till för.

Så vad är menstruationscykeln?

Menstruationscykeln är hela tiden från den dag du får din mens till den dag du får din nästa mens. Det är under denna tid som alla ovannämnda hormonella förändringar, ägglossning och förtjockning av livmoderslemhinnan sker. Allas cykel kan vara lite annorlunda, men processen är densamma.

Hur många dagar varar en normal menstruationscykel?

Vi anser generellt att den genomsnittliga längden på en menstruationscykel är 28 dagar. Men om du har en cykel som är mellan 21 och 35 dagar lång anses det också vara helt normalt . Så oroa dig inte om din cykel inte är exakt 28 dagar lång.

Hur många dagar brukar en blödning vara?

För de flesta är det normalt att blöda i allt från tre till sju dagar . För vissa kan det sluta efter tre dagar. Det är också normalt. Det varierar från person till person.

De fyra huvudfaserna i menstruationscykeln

Hela menstruationscykeln kan delas in i fyra huvudfaser. Dessa faser bestäms av hormonnivåernas ökning och minskning.

Vid vilken ålder börjar och slutar menstruationen?

En flicka börjar vanligtvis menstruera runt 12 års ålder. Men vissa flickor kan börja så tidigt som vid 8 års ålder, och andra kan börja så sent som vid 16 års ålder. Båda är normala. Menstruationen börjar vanligtvis några år efter att brösten utvecklats och könshår börjar.

Menstruationens upphörande kallas klimakteriet . Detta inträffar vanligtvis runt 51 års ålder. Vid klimakteriet upphör äggproduktionen. Om du inte har haft mens på ett år i rad kan du anse dig ha nått klimakteriet.

Vilka är symtomen när mensen snart börjar?

Vissa känner ingenting innan mensen börjar, men många upplever vissa symtom. Svårighetsgraden av dessa symtom varierar från person till person.

Dessa är de vanliga symtomen:

• Kramper: Denna smärta uppstår när livmodern drar ihop sig och trycker ut sin vägg.
• Humörsvängningar: Plötslig känsla av ledsen, ilska eller ångest.
• Svårigheter att somna.
• Huvudvärk .
• Vill äta olika sorters mat.
• Uppblåsthet.
• Bröstsmärta eller ömhet.
• Acne.

Förändras menstruationscykeln över tid?

Ja, absolut. Din menstruationscykel förändras från ungdomen till 40- och 50-årsåldern.

• Under tonåren: När menstruationen börjar kan cykeln vara oregelbunden. Cykeln kan vara längre och mängden blödningar kan öka. Det är normalt att cykeln blir regelbunden , upp till tre år efter menstruationens början.
• I 20-årsåldern: Vid det här laget har de flestas cykler blivit stabila och regelbundna.
• Närmar sig klimakteriet: När kroppen närmar sig klimakteriet börjar cykeln bli oregelbunden igen.

Det är också normalt att din menstruationscykel förändras under andra tider i livet när hormonerna påverkas, till exempel efter att du har förlossat barn eller ammat.

Vad är en oregelbunden mens?

Allt som inte hör till en normal menstruationscykel kan betraktas som en oregelbundenhet. Här är några exempel:

• Menstruation som inträffar med mindre än 21 dagars mellanrum eller mer än 35 dagars mellanrum.
• Menstruationsuppehåll i tre månader (90 dagar) eller mer.
• Blödning som är betydligt mer eller mindre än normalt.
• Blödning i mer än sju dagar.
• Outhållbar smärta, illamående eller kräkningar under menstruation.
• Blödningar eller spotting mellan menstruationer.

Hur mycket blodförlust är normalt?

Den genomsnittliga mängden blod som förloras under menstruationen är ungefär två till tre matskedar (2–3 msk). Om du känner att du blöder mer än vanligt, var uppmärksam på dessa tecken:

• Om ett binda eller en tampong blir helt blöt inom en timme eller två.
• Om blodproppar större än ett mynt kommer ut.
• Om varje menstruation varar mer än sju dagar.

Hur registrerar du din menscykel?

Det är viktigt att vara medveten om sin menstruationscykel. Det finns flera fördelar med att hålla koll på den.

• Du kan snabbt känna igen om din cykel är oregelbunden.
• När du går till en läkare ställer hen frågor som när du senast hade mens och hur lång din cykel är. Du kan ge dem ett exakt svar vid den tidpunkten.
• Om du väntar barn kan du få en uppfattning om dina ägglossningsdagar (de dagar då det är mest sannolikt att du blir gravid).
• Inför en speciell händelse eller resa kan du förbereda dig genom att veta vilka dagar du har mens.

Ett enkelt sätt att anteckna:

1. Ta en kalender och markera dagen då du börjar din mens med ett X. Det är den första dagen .

2. Markera varje blödningsdag med ett X.

3. Sluta markera när blödningen slutar.

4. Markera dagen du börjar blöda igen med ett X. Det är den första dagen i nästa cykel.

5. Nu kan du ta reda på längden på din cykel genom att räkna antalet dagar från det första X:et till nästa första X. Genom att titta på antalet X kan du veta hur många dagar du kommer att blöda.

Det finns många appar du kan installera på din telefon för att göra dessa saker. Det är ännu enklare.

När ska man prata med en läkare om sin mens?

Det är mycket viktigt att du uppsöker läkare i följande situationer. Var inte generad eller rädd för dessa saker. Det här är viktiga frågor som rör din hälsa.

Din menstruationscykel är en värdefull indikator på din reproduktiva hälsa. Det är viktigt att vara medveten om den och vara uppmärksam på eventuella förändringar. Ibland kan en oregelbunden cykel vara ett tecken på ett hälsotillstånd som behöver behandling.