Låt oss lära oss exakt om lutealfasen i menstruationscykeln.

Känner du dig väldigt obekväm, irriterad eller har ömma bröst några dagar före din mens? Denna upplevelse är bekant för många. Idag ska vi prata om en mycket viktig fas i din menstruationscykel som kan orsaka dessa symtom. Den kallas lutealfasen. Att förstå detta ordentligt kan lära dig mycket om din kropp.

Enkelt uttryckt, vad är lutealfasen?

Lutealfasen är en av de fyra faserna i din menstruationscykel. Den börjar efter att ett ägg har frigjorts från din äggstock, vilket kallas ägglossning. Denna fas varar i cirka 14 dagar och slutar när du får din mens, vilket är när du börjar menstruera.

Den huvudsakliga funktionen i denna luteala fas är att förbereda din livmoder för en eventuell graviditet. Mer exakt, under denna tid frigörs ett ägg från äggledaren och färdas ner i äggledaren till livmodern. Om det möter en spermie och befruktas, implanterar det befruktade ägget sig i livmoderväggen, vilket resulterar i graviditet. Men om befruktning inte sker, eller om den inte implanterar, kommer du att få din mens. Sedan slutar lutealfasen.

Låt oss förstå exakt vilka stadier av menstruationscykeln finns.

Hela din menstruationscykel består av fyra sammankopplade faser. Var och en av dessa faser är mycket viktiga för att bli gravid. Låt oss titta närmare på dessa fyra faser.

Denna cykel fortsätter fram till klimakteriet, såvida inte graviditet inträffar eller den avbryts på grund av ett annat hälsotillstånd.

Vad händer egentligen inuti kroppen under lutealfasen?

Okej, nu ska vi titta på detta lite mer i detalj. Efter ägglossningen förändras den tomma follikeln som släppte ut ägget och blir en speciell struktur som kallas gulkroppen . Det är som en tillfällig hormonfabrik.

Denna gulkropp producerar huvudsakligen hormonet progesteron och i viss mån även hormonet östrogen . Under lutealfasen ökar nivån av detta progesteron i kroppen snabbt. Denna ökning av hormoner orsakar två viktiga förändringar i din kropp:

1. Förtjockning av livmoderslemhinnan: Hormonet progesteron förtjockar livmoderslemhinnan (endometriet), vilket gör den rik på blodkärl och skapar en mjuk och bekväm plats för ett befruktat ägg att etablera sig. Detta är den bästa miljön för ett barn att växa.

2. Förtjockning av livmoderhalssekret: Under denna tid blir slemmet som kommer ut från livmoderhalsen tjockt och klibbigt. Det är som en pasta. Detta tjocka slem hindrar bakterier från att komma in i livmodern. Det fungerar som en skyddande barriär.

Så om du inte blir gravid under den cykeln krymper denna gulkropp gradvis och blir inaktiv. Sedan sjunker nivåerna av hormonerna progesteron och östrogen plötsligt. Minskningen av dessa hormonnivåer är det som signalerar att livmoderslemhinnan ska lossna och komma ut som menstruation.

Är lutealfasen 14 dagar lång för alla?

Även om vi säger att en menstruationscykel vanligtvis är 28 dagar lång, har inte alla det. Detsamma gäller för lutealfasen. Även om denna vanligtvis är mellan 12-14 dagar, anses en lutealfas som varar mellan 10 och 17 dagar vara normal.

Men ibland kan det finnas skillnader även i detta.

Vad är en kort lutealfas?

Om din lutealfas är kortare än 10 dagar kallar vi den för en kort lutealfas. Det betyder att du får din mens 10 dagar före ägglossning.

Problemet med detta är att livmoderslemhinnan inte har tillräckligt med tid att tjockna och förbereda sig för ett embryo. Detta kan göra det svårt för kvinnor med en kort lutealfas att bli gravida. Det kan också vara ett tecken på en lutealfasdefekt (LPD). LPD är när livmoderslemhinnan inte utvecklas tillräckligt bra för att stödja en graviditet. Detta kan leda till infertilitet eller missfall.

Vad är en lång lutealfas?

Detta är motsatsen till en kort lutealfas. Om du inte får din mens 18 dagar eller mer efter ägglossning är det en lång lutealfas.

Detta kan bero på en hormonell obalans såsom PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) . Men om du inte har haft din mens på cirka 14 dagar efter ägglossningen är den vanligaste och troliga orsaken att du är gravid . Därför är det en bra idé att ta ett graviditetstest.

Hur vet man om man är i lutealfasen?

Om du är uppmärksam på din kropp finns det flera tecken på att du kan vara i lutealfasen. Men alla upplever inte dessa symtom på samma sätt.

1. Basal kroppstemperatur (BBT)

Det här är lite krångligt att göra, men det är väldigt användbart. Din basala kroppstemperatur (BBT) är den temperatur du mäter när du vaknar, utan någon aktivitet. Efter ägglossningen, när hormonet progesteron ökar, stiger din kroppstemperatur med en liten mängd, cirka 0,22 grader Celsius (0,4 grader Fahrenheit) . Denna temperatur förblir förhöjd fram till din nästa mens. Om du tar din temperatur dagligen och registrerar den kan du känna igen denna förändring.

2. Förändringar i vaginal flytning

Ditt livmoderhalsslem förändras under hela din menstruationscykel. Under ägglossningen, som är din fertila period, är det vattnigt, halt och töjbart, som råa äggvitor . Men när lutealfasen börjar gör progesteron att det blir tjockt, torrt och klibbigt, som en pasta .

3. Symtom som liknar PMS

Detta är det enklaste sättet för många att identifiera lutealfasen. Symtomen som uppstår under denna tid är mycket lika de vid PMS (premenstruellt syndrom).

• Humörsvängningar: bli arg över små saker, känna sig ledsen, orolig.
• Bröstsmärta eller ömhet: En känsla av ömhet eller tyngd i bröstet vid beröring.
• Uppblåsthet: Känns som att magen är uppsvälld.
• Akne: Vissa människor får mer akne under denna tid.
• Aptitförändringar: Ökat sug efter vissa livsmedel eller aptitlöshet.

Hur viktigt är detta steg för någon som försöker bli gravid?

Det här är en plats där många blir förvirrade. Så förstå det väl.

Enkelt uttryckt, när ett ägg väl har släppts från äggstocken lever det bara under en mycket kort tid, cirka 12–24 timmar . Så om du väntar till ägglossningen innan du försöker, är tiden för att ägget ska befruktas mycket kort.

Spermier kan dock leva inuti en kvinnas kropp i upp till 5 dagar. Därför är den bästa chansen att bli gravid att ha sex 5 dagar före ägglossningen . Då, när ägget släpps, kommer spermierna att vara där redo att möta det.

Det kan vara bra att använda en ägglossningskalender eller appar för att hålla koll på din fertila period och ägglossningsdag.

Om du har några funderingar kring längden på din menstruationscykel eller om du har ägglossning som den ska, särskilt om du försöker bli gravid, är det bäst att prata med din läkare. Även om du inte försöker bli gravid är det viktigt för din allmänna hälsa att vara medveten om din kropp och vad som händer under din menstruationscykel.