Vill du veta exakt vad follikelfasen i din månatliga menstruationscykel är?

Din månatliga mens, eller "att ha din mens" som vi vanligtvis kallar det, är inte bara några dagar. Det är bara en del av en fantastisk, komplex process som sker i din kropp. Hela denna process kallas menstruationscykeln. Så idag ska vi prata om "follikulärfasen", som är en mycket viktig, tidig del av denna cykel.

Vad är follikulärfasen?

Enkelt uttryckt är follikelfasen den period i din månatliga menstruationscykel då ett ägg mognar i dina äggstockar. Detta är det första och längsta steget i den hormonella processen som förbereder din kropp för graviditet under hela din fertila period.

Hela vår månatliga menstruationscykel kan delas in i två huvudfaser:

1. Follikulärfas: Den period under vilken ett ägg mognar.

2. Lutealfasen: Tiden efter ägglossning.

De viktigaste händelserna som inträffar mellan dessa två faser är menstruation och ägglossning. Tänk på det som en berättelse. Berättelsen börjar med menstruation, den första halvan av berättelsen är follikelfasen, berättelsens klimax är ägglossning och den andra halvan är lutealfasen.

Låt oss förklara detta ytterligare med tabellen nedan.

Vad händer egentligen inuti kroppen under den här tiden?

Denna follikulära fas är en fantastisk hormonell dialog som äger rum mellan din hjärna och dina äggstockar. Tänk på din hjärna som huvudkontrollrummet.

1. Den första signalen kommer från hjärnan: Hypotalamus i din hjärna skickar en signal till hypofysen. Hypofysen frisätter sedan ett hormon som kallas follikelstimulerande hormon (FSH) i blodomloppet. Som namnet antyder är det hormonets uppgift att gå till äggstockarna och stimulera folliklarna att växa.

2. Follikeltävling börjar: Under påverkan av FSH-hormonet börjar ungefär 11 till 20 folliklar utvecklas samtidigt inuti äggstockarna. Men detta är som en tävling. Alla vinner inte.

3. Framväxten av den dominanta follikeln: En av dessa folliklar växer snabbare och friskare än de andra. Vi kallar den den dominanta follikeln. Det är ägget inuti denna follikel som kommer att frigöras under ägglossningen i framtiden.

4. Ökat östrogen: När den primära follikeln växer producerar den mer östrogen och frisätter det i blodomloppet. Detta östrogenhormon är mycket viktigt. Det förtjockar livmoderns slemhinna (endometriet) och skapar en gynnsam miljö för ett befruktat ägg (embryo) att etablera sig.

5. Eliminering av oönskade konkurrenter: När östrogennivåerna stiger i blodet skickas en signal tillbaka till hjärnan som säger: "Okej, nog nu, minska produktionen av FSH-hormonet." När FSH minskar förlorar de andra små folliklarna som växte utöver den huvudsakliga follikeln sin näring, och de krymper och absorberas igen av kroppen. Detta säkerställer att endast ett friskt ägg mognar per cykel.

6. Den sista signalen för ägglossning: När follikelfasen närmar sig sitt slut når östrogennivåerna sin topp. Denna höga östrogennivå utlöser att hypofysen frisätter ett annat hormon, kallat luteiniserande hormon (LH).Det signalerar en kraftig, plötslig frisättning av hormonet LH. Denna plötsliga ökning av LH (LH-ökning) är den sista knuffen för det mogna ägget att lossna från follikeln och frigöras (ägglossas).

Hur lång är follikelfasen? Kan den förändras?

En hälsosam menstruationscykel varar vanligtvis mellan 28 och 35 dagar. Follikelfasen kan vara mellan 14 och 21 dagar . Den efterföljande lutealfasen är vanligtvis cirka 14 dagar lång.

Det betyder att den viktigaste faktorn som avgör längden på hela din menstruationscykel är hur lång din follikelfas är. Denna tid kan variera vid olika tidpunkter i ditt liv. Det beror helt på hur lång tid det tar för den huvudsakliga follikeln att producera ett fullt moget ägg.

Lång follikelfas

Bara för att din follikelfas är längre än normalt betyder det inte att du är mindre benägen att bli gravid. Det betyder ofta bara att din menstruationscykel totalt sett är lite längre. Det kan finnas några anledningar till detta:

• Det kan vara en normal funktion i din kropp. Alla kroppar är inte likadana.
• Denna period kan förlängas på grund av vilken preventivmedel du använder.
• D-vitaminbrist kan ibland också påverka detta.

Kort follikulär fas

En förkortad follikelfas kan ibland vara ett tecken på svårigheter att bli gravid. Det är vanligt att follikelfasen förkortas (från 14 dagar till cirka 10 dagar, till exempel), särskilt när man närmar sig klimakteriet, vilket är när man är i slutet av 30-årsåldern.

Detta beror på att även om FSH-hormonnivåerna ökar med åldern, kanske den LH-ökning som krävs för ägglossning inte är lika stark som tidigare. Som ett resultat kan follikeln växa snabbt och släppa ut ägget innan ägget inuti har mognat helt. Ett ägg som släpps för snabbt och inte är tillräckligt moget är inte lämpligt för graviditet.

Är det möjligt att bli gravid under denna follikulärfas?

Ja, det kan du absolut. Faktum är att din största chans att bli gravid är under de sista dagarna av follikelfasen.

För att vara exakt, dagen för ägglossningen och inom de fem dagarna före denChansen att bli gravid genom samlag är mycket hög. Detta beror på att spermier kan leva i kvinnans kropp i upp till 5 dagar. Efter ägglossningen kan ett ägg bara leva en kort tid, cirka 12–24 timmar. Därför är det bästa sättet att ha spermier redo när ägget frigörs.

Saker som ägglossningskalendrar kan hjälpa dig att veta dina fertila dagar.

Vilka kännetecken har follikelfasen? Hur vet vi det?

Din kropp ger dig ledtrådar om de olika faserna i denna cykel. En av de viktigaste ledtrådarna är din basala kroppstemperatur. Detta är särskilt användbart om du försöker bli gravid.

• Så här mäter du temperaturen: Du bör mäta temperaturen i munnen så fort du vaknar, vid samma tid varje morgon, innan du går upp ur sängen. Det är mer exakt att använda en känslig termometer med decimaler (basalkroppstermometer) än en vanlig termometer.
• Follikulärfasens temperatur: Din kroppstemperatur förblir relativt låg under hela denna fas (mellan 97 och 97,6 Fahrenheit / 36,1 och 36,4 Celsius).
• Där skillnaden ligger: Efter ägglossningen, under lutealfasen, stiger temperaturen plötsligt något och förblir på den höga nivån fram till nästa mens.

Genom att registrera din temperatur under flera månader på detta sätt kommer du att kunna identifiera ett mönster i din cykel.