Metatarsalgi: Orsaker och behandling

Känner du ibland smärta eller brännande känsla nära tårna på trampdynan när du går eller springer? Känns det som att en sten har fastnat i skon? Detta är faktiskt ett vanligt tillstånd som drabbar många människor. Detta är särskilt vanligt bland dem som idrottar eller arbetar på fötterna hela dagen. Idag pratar vi om tillståndet som orsakar detta, vilket inom medicinsk vetenskap kallas metatarsalgi . Oroa dig inte, detta är något som kan kontrolleras med enkla lösningar.

Vad exakt är metatarsalgi?

Enkelt uttryckt är metatarsalgi smärta och inflammation i mellanfotsbenen på framsidan av foten, där tårna möts. Det uppstår vanligtvis inte plötsligt utan utvecklas gradvis under månader. Den främsta orsaken är för högt tryck på denna del av foten under en längre tid.

Men det finns ett annat tillstånd som orsakar liknande smärta som kallas Mortons neurom . Det finns en liten skillnad mellan de två.

Vilka är de viktigaste symptomen på detta?

Det huvudsakliga symptomet på metatarsalgi är smärta i området kring fotens trampdyna nära tårna. Denna smärta kan kännas på olika sätt.

• Det kan vara en skarp, stickande smärta .
• Eller så kan det kännas som en gnagande värk .
• För vissaDet känns som en brännskada .
• Denna smärta ökar mycket vid gång eller löpning .
• Du kan också uppleva domningar i fotsulorna, eller en känsla som om det finns en sten i dina fotsulor .

Speciellt för idrottare kan denna smärta sprida sig inte bara till framsidan av fotsulan utan även till mitten.

Vilka är orsakerna till metatarsalgi?

Som vi nämnde tidigare är den främsta orsaken den konstanta appliceringen av överdrivet tryck på samma område av sulan. Det finns flera faktorer som påverkar detta. Låt oss titta på dem i en tabell.

Hur diagnostiserar en läkare detta?

Om du har den här smärtan är det bästa att uppsöka en läkare. Läkaren kommer först att undersöka din fot . Han kommer att leta efter eventuell svullnad i det smärtsamma området.

Sedan kan en röntgenundersökning göras för att utesluta andra orsaker (såsom en fraktur). Ibland kan en skelettundersökning göras för att precisera svullnaden, eller en ultraljudsundersökning för att undersöka mjukvävnaderna. Om problemet fortfarande är oklart kan en MR-undersökning beställas för att undersöka det närmare.

Vilka behandlingar och botemedel finns det?

Den goda nyheten är att metatarsalgi ofta kan behandlas utan operation.

Saker du kan göra hemma

Din läkare kommer ofta att råda dig att göra dessa enkla saker först:

• Vila: Sluta springa, hoppa eller utföra andra aktiviteter som belastar benen ett tag.
• Håll benet upphöjt: Håll benet upphöjt, som en kudde, när det är möjligt.
• Applicera is: Applicera is på det smärtsamma området i 15–20 minuter flera gånger om dagen. Du kan linda in några isbitar i en trasa och applicera den. Eller så kan det vara mycket effektivt att frysa en vattenflaska och rulla den under fotsulan.
• Använd skostöd: Använd vadderade kuddar, hålfotsstöd eller läkares rekommenderade ortoser inuti dina skor för att ge dina fötter komfort.
• Gör lätt träning:Gör övningar som stärker och stretchar dina fötter och vrister.

Möjliga övningar för metatarsalgi

Dessa övningar kan minska smärta och svullnad och öka benstyrka och flexibilitet.

Stretchövningar

1. Tåpumpar: Sitt på golvet med utsträckta ben. Böj långsamt tårna framåt och mot dig. Gör cirka 20 repetitioner tills du känner dig lite lös. Gör detta två eller tre gånger.

2. Tåböjarsträckningar: Sitt på en stol och placera det drabbade benet ovanpå det andra benet. Ta nu tag i tårna och dra dem mot knät. Håll i 30 sekunder tills du känner en bra stretch i fotsulan. Gör detta två eller tre gånger.

Stärkande övningar

1. Tåövningar: Sitt på en stol och placera fötterna på en handduk på golvet. Rulla nu handduken mot dig med bara tårna. Gör detta 10–15 gånger.

2. Kulupptagning: Sitt på en stol och strö ut några kulor eller liknande små föremål på golvet. Ha en kopp i närheten. Plocka nu upp kulorna en efter en med bara fingrarna och lägg dem i koppen. Gör detta tills du har plockat upp alla.

Mediciner

För kortvarig smärtlindring kan du ta smärtstillande medel (NSAID) såsom paracetamol , ibuprofen eller naproxen , enligt läkarens anvisningar. I vissa fall, om smärtan orsakas av en klämd nerv, kan läkaren också ge dig en nervblockadinjektion med steroider.

Hur kan man förhindra återfall?

När smärtan avtar är det mycket viktigt att se till att detta tillstånd inte återkommer.

• Använd rätt skor: Detta är det viktigaste. Använd skor som är väldämpade , har stöd för fotvalvet och ger stötdämpning. Undvik höga klackar och skor med smal tå .
• Bibehåll en hälsosam vikt: Om du är överviktig kan viktminskning bidra till att minska trycket på dina fötter.
• Ändra ditt träningssätt:Träna inte för mycket på en gång. Öka intensiteten gradvis. Värm upp ordentligt innan du tränar.
• Använd ortoser: Fortsätt att använda dem om din läkare rekommenderar dem.