Känner du ibland en spänd, knuten smärta på ett ställe på kroppen? Oavsett hur mycket vi gnuggar den, inte ens med en vanlig massage, försvinner den spändheten och smärtan helt enkelt inte. Ibland, även om smärtan sitter på ett ställe, kan dess effekter även uppstå från andra delar av kroppen. Idag pratar vi om en speciell behandlingsmetod som kan hjälpa till med sådan ihållande, svårförståelig muskelsmärta.
Vad är myofascial release-terapi?
Även om det här namnet kan låta lite komplicerat är poängen väldigt enkel. Låt oss förklara det. "Myo" syftar på "muskel". "Fascial" syftar på den vävnad i vår kropp som kallas fascia .
Så vad är denna "fascia"?
Tänk dig ett spindelnät. Det finns ett tunt, men väldigt starkt, nätliknande membran som löper genom hela vår kropp. Det täcker och stöder våra muskler, ben, nerver, blodkärl och till och med våra inre organ. Det är en kontinuerlig, allomfattande struktur. Det betyder att fascian i ditt ben är ansluten till fascian i din nacke.
Normalt sett är denna fascia mycket flexibel och töjbar. Men på grund av en olycka (fall, bilolycka), ett ärr efter operation, långvarig dålig hållning eller psykisk stress kan denna fascia bli stram, klibbig och förlora sin elasticitet.
Precis som ett spindelnät sträcks ut när man drar i det på en punkt, kan en stramhet i ett område av fascian manifestera sig som smärta i en helt annan del av kroppen.
Myofascial release-terapi fokuserar inte enbart på musklerna, utan på att släppa dessa spända fasciamembran och återställa deras flexibilitet.
Är detta samma sak som triggerpunktsterapi?
Ja, det är i stort sett samma sak. Denna behandling kallas även för myofascial triggerpunktsbehandling. Anledningen till detta är att smärtan som uppstår i denna fascia orsakas av specifika platser som kallas "triggerpunkter" .
Enkelt uttryckt är det här de "hårda knutarna" eller "smärtsamma knutarna" som vi nämnde tidigare. Du kan ha känt dessa knutar när du masserar områden som rygg, nacke eller axlar. Dessa spända knutar begränsar rörelsen i dina muskler och leder. Smärtan kan kännas där knuten finns, eller så kan den stråla ut till andra delar av kroppen. Målet med denna behandling är att frigöra dessa triggerpunkter.
Vem kommer att ha mest nytta av denna behandling?
Alla som lider av smärta orsakad av stram fascia kan dra nytta av denna behandling. Den kan vara särskilt fördelaktig för personer med följande tillstånd:
| Tillstånd / Orsak | Exempel |
|---|---|
| Fysiskt trauma | Fall, trafikolyckor, olyckor vid sportutövande. |
| Ärrbildning | Tillstånd som postoperativa skador, brännskador och frusen axel . |
| Inflammation | Artros , plantar fasciit , bursit . |
| Komprimerade nerver | Diskbråck, karpaltunnelsyndrom . |
| Repetitiva stressskador | Att använda en dator med felaktig hållning, lyfta vikter och fortsätta utföra samma typer av rörelser. |
Tillstånd som kan botas med denna behandling
Denna behandlingsmetod används för en mängd olika tillstånd. Till exempel:
- Myofascialt smärtsyndrom: Kronisk smärta i samband med fascia.
- Karpaltunnelsyndrom: Domningar och smärta i hand och handled.
- Ländryggssmärta: Smärta orsakad av spända muskler och senor i ryggen.
- TMJ-störning:Inflammation i musklerna runt käkleden.
- Fibromyalgi: Ett kroniskt smärttillstånd som påverkar muskler och leder i hela kroppen.
- Kronisk migrän: Frekvent huvudvärk.
Vad händer egentligen under en terapisession?
Om du söker denna behandling kommer du att behandlas av någon som har fått särskild utbildning för det. Denna person kan vara en sjukgymnast, arbetsterapeut eller specialist inom idrottsmedicin.
Behandlingen utförs i ett privat rum. Först undersöker terapeuten din kropp och lokaliserar de spända, knutiga områdena (triggerpunkter). Sedan, utan att använda några oljor eller lotioner, applicerar de ett mycket försiktigt, jämnt tryck direkt på huden.
De använder inte oljor eftersom de vill känna fascian stramning.
De applicerar detta tryck och försöker mycket långsamt sträcka ut och reda ut den spända vävnaden. De upprepar processen tills de känner att knuten "släpper". När ett område har släppts går de vidare till nästa spända punkt. Denna behandlingssession kan vara från 15 till 50 minuter.
Vilka är fördelarna efter och efter behandling?
Efter behandlingen kan du känna lite ömhet eller blåmärken på de områden där terapeuten tryckte. Detta är normalt och försvinner snabbt. Du kommer dock att börja känna dig mycket mer fri och avslappnad på dessa områden än tidigare.
För bästa resultat bör denna behandling göras i en serie sessioner. Din läkare eller terapeut kan rekommendera att du gör denna behandling en eller tre gånger i veckan i flera veckor eller månader, beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är.
| Fördelar | Risker och försiktighetsåtgärder |
|---|---|
| ✅ Smärtlindring och vävnadsläkning. | ❌ Inre blödningar (mycket sällsynta). |
| ✅ Ökat rörelseomfång i muskler och leder. | ❌ Nervskada (sällsynt). |
| ✅ Förbättrar blodcirkulationen i kroppen. | ❌ Svårigheter att röra muskler (tillfälliga). |
| ✅ Minskning av stress och stelhet i kroppen. | ❌ Tillfällig förlamning (mycket sällsynt). |
| Om du har något av dessa tillstånd, tala med din läkare före behandling! | |
| |
Kan du göra detta ensam?
Ja, du kan göra den här behandlingen själv till viss del. Detta kallas Self-Myofascial Release . För detta används en foam roller eller en speciell rullmassageapparat. Med hjälp av dessa kan du applicera ett försiktigt tryck på de spända musklerna och fascian.
Men kom ihåg! Försök inte med dessa övningar på egen hand utan att rådfråga din läkare eller en sjukgymnast. Att göra dem felaktigt kan öka din smärta eller orsaka andra skador.
Meddelande att ta med sig hem
- Myofascial Release Therapy är en speciell behandlingsmetod som riktar sig mot fascia, ett membran som täcker musklerna.
- Målet är att minska smärta och stelhet genom att frigöra triggerpunkter i kroppen.
- Detta kan vara fördelaktigt vid olika tillstånd som ryggsmärtor, nacksmärtor, migrän och fibromyalgi.
- Denna behandling bör endast utföras av en yrkesperson, såsom en fysioterapeut, som är specialutbildad för ändamålet.
- Det är absolut nödvändigt att tala med din läkare och söka råd innan du påbörjar någon behandling, särskilt om du har andra medicinska tillstånd.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar