Har läkaren sagt att du har depression? Låt oss prata om det här.

När din läkare berättar att du har depression kan många saker dyka upp i ditt huvud. Det kan kännas som att en stor börda har lyfts från dina axlar. Vissa kan känna sig ledsna eller arga. Andra kan känna sig lite lättade och tänka: "Åh, vad glad jag är att jag fick reda på vad som händer." Oavsett vilken känsla det är är det normalt. Det viktigaste är att förstå att du inte är ensam på den här resan. Låt oss prata om detta lite mer i detalj .

Varför är denna diagnos så komplicerad?

Människor reagerar olika på den här diagnosen. Det är som två sidor av samma mynt.

Lättnaden som vissa kände

För vissa människor är detta en stor lättnad. Tänk dig att hitta ett svar på ett problem som du inte har kunnat hitta en orsak till under en längre tid. Du tänker: "Åh... jag har lidit av det här så länge på grund av en sjukdom, det är inte mitt fel." När du får veta att detta är ett behandlingsbart medicinskt tillstånd känner du dig lite hoppfull inför framtiden. Det är en mycket rimlig känsla.

Skammen och rädslan som vissa känner

Många kämpar dock med den här diagnosen. Frågor som "Är jag deprimerad? Betyder det att jag är svag? Är det något fel på min karaktär?" fyller deras tankar.

Vårt samhälle ser fortfarande på psykisk ohälsa på ett lite annorlunda sätt. Du kanske har hört saker som "Det är bara en psykisk sjukdom", "Tänk hårt" och "Var inte lat och gör något". Ibland vill vuxna och föräldrar hemma inte acceptera dessa som sjukdomar. De kanske säger: "Vi hade inte dessa sjukdomar på vår tid, och om du arbetar hårt och arbetar hårt kommer de att bli bättre." Därför är det inte förvånande att människor känner sig skamsna, skyldiga och ensamma när de får veta att de har en psykisk sjukdom.

Depression är inte en svaghet, det är ett medicinskt tillstånd!

Det viktigaste att komma ihåg är att depression inte är en svaghet i din karaktär, personlighet eller intelligens. Det är ett helt medicinskt tillstånd .

Du kan prata med din läkare om detta. Öka också din kunskap genom att läsa om detta från webbplatser som har tillförlitlig medicinsk information. Detta kommer att hjälpa dig att skingra de myter och felaktiga attityder som finns i det samhället. När du väl är medveten om detta kan du också förklara det för dina nära och kära.

Vem ber jag om hjälp från?

Det är inte bra att vara ensam när man kämpar mot depression. Vi behöver starkt stöd och goda mänskliga kontakter. Så låt oss titta på några ställen där du kan be om hjälp.

Men om din familj eller dina vänner är den typen av människor som gör narr av eller ignorerar sådana saker, kan du försöka upplysa dem. Men om det gör dig ännu mer deprimerad är det klokt att inte förvänta sig mycket stöd från dem och att söka hjälp någon annanstans.

Saker du kan göra själv

Förutom att hjälpa andra finns det många saker du kan göra för dig själv som kommer att vara ett stort stöd i din återhämtningsresa.

Engagera dig i något meningsfullt.

Att vara engagerad i något som ger dig en känsla av mening och syfte, som till exempel volontärarbete , kan vara mycket gynnsamt för ditt välbefinnande. Att hjälpa andra och träffa nya människor kan bidra till att minska några av symtomen på depression.

Engagera dig i fysisk träning.

Fysisk träning är ett av de mest kraftfulla naturliga botemedlen mot depression. En kort promenad, en löprunda eller ett besök på gymmet varje dag kan vara ett bra sätt att förbättra ditt humör och din kropp. När du tränar frigör din kropp kemikalier som gör dig glad. Ett gym eller ett idrottslag är också ett bra ställe att skapa nya sociala kontakter.

Samarbeta nära med din läkare.

Framför allt är det viktigt att hålla regelbunden kontakt med din läkare . Fråga honom eller henne om vilka behandlingar som är rätt för dig och vilka förändringar du behöver göra i din livsstil.

• Ta dina ordinerade läkemedel exakt som ordinerat, vid rätt tidpunkt.
• Om du upplever några biverkningar, informera din läkare.
• Prata öppet om förändringar i ditt mentala tillstånd.

Kom ihåg att det finns många orsaker till depression. Det betyder att det finns många olika sätt att behandla den. Din läkare kan hjälpa dig att hitta den behandling som fungerar bäst för dig.