Graviditetsvecka 16: Din lilla blir större nu! (Graviditetsvecka 16) Ska vi ta en titt på detaljerna?

Du är nu i din 16:e graviditetsvecka! Hur mår du? Vid det här laget har de flesta haft mycket illamående och kräkningar på morgonen, och deras kroppar känns lite lättare. Vissa kallar till och med detta för graviditetens "smekmånadsperioden". Så, låt oss prata i detalj om hur stor din lilla har blivit den här veckan, vilka nya saker hen gör, vilka förändringar du kommer att känna den här veckan och vad du bör vara orolig för. Är du redo?

Hur är din bebis utveckling den här veckan?

Tänk dig, din lilla är nu lika lång som en larv (cirka 12 centimeter) och väger ungefär lika mycket som en mogen apelsin (cirka 110 gram). Även om hen är liten, händer det mycket inuti hen.

• Kan hålla huvudet upprätt: Din bebis kan nu hålla sitt lilla huvud upprätt ett tag. Det betyder att musklerna i nacke och rygg blir starkare.
• Ansiktsuttryck: Ditt barns ansiktsmuskler är nu välutvecklade. Så hen kan göra olika uttryck som att kisa och rynka pannan . Tänk dig bara vad hen tänkte medan hen fortfarande låg i livmodern. Hen kanske till och med drömmer!
• Ögon som rör sig fram och tillbaka: Även om ditt barns ögon fortfarande är slutna kan hen nu röra sig från sida till sida, som om hen gör sig redo att se världen.
• Skelettet blir starkare: Barnets skelett var tidigare mjukt som brosk. Nu håller det gradvis på att bli starkt ben.
• Hjärtslag: Visste du att ditt barns hjärtslag är mycket starkt den här veckan? När läkaren placerar en liten apparat (en "Doppler") på din mage kan du tydligt höra det där "dok dok"-ljudet. Det är en så söt, fantastisk upplevelse! Det lilla hjärtat slår ungefär 120–160 gånger per minut.
• Små rörelser: Även om du inte känner det än, rör ditt barn sina armar och ben inuti din livmoder. Du kan till och med känna ett litet tecken på att ditt barn rör sig , särskilt om det här är din andra eller efterföljande graviditet. Detta kallas också "upptrappning". Det kan kännas som fjärilar som fladdrar runt i magen, som små bubblor som poppar, eller som ett litet knuff. Det kan vara en fantastisk känsla när du först känner det!
• Börjar smaka: Visst är det fantastiskt? Smaklökarna på ditt barns tunga håller nu på att utvecklas. Ditt barn kanske också kan smaka på en del av det du äter.

Är det inte fantastiskt hur detta lilla liv växer så snabbt och med så många saker inuti livmodern?

Hur mår du den här veckan, mamma?

Inte bara din bebis, utan även din kropp, genomgår många förändringar den här veckan. Vissa av dem kan vara fördelaktiga, medan andra kan vara lite irriterande.

Fördelaktiga förändringar:

• "Graviditetsglöd": Vissa säger att huden hos vissa gravida mödrar blir ljus och strålande under denna tid. Anledningen till detta är den ökade blodcirkulationen i kroppen.
• Känsla av mer energi: Tröttheten och sömnigheten från de första tre månaderna har nu i stort sett avtagit, och du börjar känna dig mer energisk och pigg.
• Minskad illamående: Illamåendet är nu nästan helt borta för många. Så det här är en tid då du kan äta ordentligt.

Ändringar att vara medveten om:

• Magfett: Din lilla mage börjar komma fram nu. Du kanske redan känner att dina vanliga kläder är lite trånga.
• Smärta i runda ligament: När din mage växer kan du känna en dragande eller stickande smärta i nedre delen av buken, ljumsken eller ljumsken. Detta kan bli värre när du plötsligt byter position, skrattar eller gråter. Detta kallas smärta i runda ligament. Det uppstår eftersom ligamenten som håller ihop din livmoder sträcks ut när din livmoder växer. Detta är normalt, så oroa dig inte. Du kan minska detta i hög grad genom att byta position ofta.
• Ryggsmärta: Allt eftersom magen växer förändras viktfördelningen, vilket kan leda till ryggsmärta. Att sova med en kudde mellan benen och bibehålla god hållning när man står och sitter kan hjälpa mot detta.
• Förstoppning: Hormonella förändringar under graviditeten och järntabletter kan orsaka förstoppning. Att dricka mycket vatten, äta fiberrik mat (frukt, grönsaker, baljväxter) och motionera kan hjälpa mot detta.
• Halsbränna: Vissa personer kan uppleva halsbränna, vilket kan kännas som att det kommer upp i halsen. Att äta små måltider istället för stora måltider, minska på kryddstark och fet mat och att inte ligga ner på en timme efter att ha ätit kan hjälpa.
• Näsblod eller nästäppa: Under graviditeten kan de små blodkärlen i näsan svullna. Detta kan orsaka enstaka näsblod eller en konstant känsla av nästäppa (graviditetsrinit).
• Svullet tandkött: På grund av hormonella effekter kan tandköttet bli lite känsligt och blöda när du borstar tänderna. Använd en mjuk tandborste och borsta tänderna noggrant varje dag.
• Ökad aptit: Du kan känna dig väldigt hungrig under den här tiden. Det är normalt. Det är dock viktigt att välja kvalitetsmat.

Saker du bör vara extra uppmärksam på den här veckan

Det är mycket viktigt att ta hand om din livsstil under denna tid för din och ditt barns hälsa.

Om mat och dryck:

• En balanserad kost:Inkludera livsmedel som innehåller protein (fisk, kött, ägg, mjölk, linser, kikärter), kalcium (mjölk, yoghurt, ost, gröna grönsaker), järn (spenat, spenat, gröna bönor, rött kött) och folsyra (gröna bladgrönsaker, nötter) i din dagliga kost.
• Vatten: Drick minst 8–10 glas vatten om dagen. Detta minskar förstoppning, spolar ut gifter ur kroppen och ger huden ljusare färg.
• Ät små, täta måltider: Istället för att äta en stor måltid på en gång, ät små måltider fem till sex gånger om dagen.
• Undvik dålig mat: Undvik saker som artificiella sötningsmedel, färgad snabbmat, söta drycker, dåligt tillagat kött och fisk samt råa ägg så mycket som möjligt.

Utöva:

• Sök läkarhjälp: Fråga din läkare vilka övningar du kan och inte kan göra.
• Säker träning: Övningar som promenader, simning och prenatal yoga är utmärkta. Dessa ökar flexibilitet och styrka, minskar ryggsmärtor och hjälper till att lugna sinnet.
• Undvik ansträngande träning: Undvik övningar som innebär att man lyfter vikter, sätter press på kroppen eller riskerar att falla.

Medicinska tester och råd:

• Besök läkaren i tid: Missa inga klinikbesök. Följ läkarens instruktioner.
• Nödvändiga tester: Vid denna tidpunkt kan din läkare rekommendera ett särskilt blodprov, såsom fyrfaldigt screeningtest. Detta kan bedöma risken för att ditt barn har vissa genetiska tillstånd, såsom Downs syndrom, eller problem med nervsystemets utveckling, såsom neuralrörsdefekter. Dessa är inte 100 % diagnostiska tester, men de kan indikera om det finns en risk. Beroende på resultaten kan ytterligare tester behövas. Prata med din läkare om detta och förstå.
• Ultraljudsundersökning: Du har förmodligen väntat på ditt nästa ultraljud, eller hur? Det kan kontrollera många saker, som barnets tillväxt och dess organs position.

Andra viktiga saker:

• Undvik rökning, alkohol och droger helt. Dessa är mycket skadliga för barnet.
• Ta inte några läkemedel utan att rådfråga din läkare. Även läkemedel mot vanlig hosta eller förkylning kan vara skadliga under graviditeten.
• Sov gott: Få minst 7–8 timmars sömn per dag. Att sova på vänster sida förbättrar blodcirkulationen till barnet.
• Bär bekväma kläder: Bär kläder som inte sitter åt, gjorda av material som bomull. Bär skor som är bekväma och har låg klack.

Hur kan din partner hjälpa dig under den här tiden?

Det här är inte en resa du kommer att göra ensam. Din make eller partner kan vara ett stort stöd för dig under den här tiden.

• När ni går till läkaren, gå tillsammans.Då kan han också få veta detaljer om barnet och dig.
• Hjälp till med hushållssysslor. När du känner dig trött kan han hjälpa till med trädgården, matlagningen och städningen.
• Ge dina tankar en paus. Ibland kan du känna dig ledsen, rädd eller orolig. Prata med honom då. Han kan lyssna på dig och förstå dig.
• Ge lite massage. När du har ont i ryggen eller benen kan han massera dig försiktigt.
• Prata med ditt barn. När du lägger örat mot ditt barns mage och pratar med det eller sjunger för det, känner det lika mycket som du.

Slutligen, en liten påminnelse

Alla dessa symtom drabbar inte alla likadant. Varje graviditet är unik. Vissa personer kan uppleva inga av dessa symtom, medan andra kan uppleva alla. Så det viktigaste är att lyssna på din kropp.

Om du märker något ovanligt, såsom kraftig vaginal blödning, svåra buksmärtor, feber, eller om du är orolig, kontakta din läkare omedelbart. Ta det inte lättvindigt.

Det här är en väldigt speciell tid i ditt liv. Försök att vara så glad och avslappnad som möjligt. Var glad när du tänker på det här lilla livet som växer i din livmoder. Välsignelser från oss alla till dig och din bebis!

Graviditetsvecka 16, barnets utveckling, mammans hälsa, graviditetsvecka 16, fosterutveckling, graviditetssymtom, graviditetstips