Läcker du lite urin när du skrattar, hostar eller lyfter något tungt? Eller känner du obehag eller smärta när du bajsar? Du kanske känner dig lite generad över att prata om dessa saker med någon. Men det här är faktiskt vanliga problem som många människor har. Alla dessa kan vara relaterade, och idag pratar vi om ett mycket viktigt rörelseapparat i vår kropp som många inte pratar så mycket om.
Vad exakt är bäckenbottenmusklerna?
Enkelt uttryckt är det ett muskelsystem som håller dina bäckenorgan, området mellan benen och under magen, i en korg eller skål. Tänk dig det som en hängmatta gjord av robust tyg. Denna hängmatta håller dina vitala organ, inklusive din urinblåsa, tarm och, hos kvinnor, din livmoder .
Vi tänker ofta inte ens på dessa muskler eftersom de gör sitt jobb automatiskt. Men det är först när vi förlorar kontrollen över vår urinblåsa och tarmar som vi inser deras värde. Men den goda nyheten är att om dessa muskler blir svaga kan de stärkas igen med speciella övningar och sjukgymnastik.
Vilken tjänst gör dessa muskler för våra kroppar?
Detta muskelsystem är som en tyst arbetare i vår kropp. Här är några av de funktioner det utför:
- Organretention: Bäckenorgan som urinblåsa och livmoder hålls exakt där de ska vara.
- Ger kontroll: Dessa muskler ger kontroll så att du bara kan urinera, bajsa och fisa när du behöver.
- Bibehålla hållning: Dina magmuskler, tillsammans med ditt diafragma, hjälper till att hålla ryggraden rak och bibehålla korrekt hållning.
- Tål tryck: Trycket i buken vid hosta, skratt eller nysning hjälper till att förhindra att även en liten mängd urin läcker.
- Hjälper till med den sexuella processen: Dessa muskler hjälper till vid sammandragning av slidan under samlag och orgasm hos kvinnor, och vid erektion och utlösning hos män.
- Under graviditeten: Dessa muskler ger bra stöd för att bära upp det växande barnets vikt under graviditeten.
- Under förlossningen: Det hjälper till att ge utrymme för barnet att komma ut genom slidan under förlossningen.
Låt oss ta reda på var dessa muskler finns.
Detta lager av muskler täcker den nedre delen av bäckenhålan. För att vara exakt sträcker de sig från blygdbenet, som ligger strax under naveln, framtill, till svanskotan baktill.
Det finns flera sätt att ta reda på var dessa muskler sitter.
1. Anus: Tänk dig att du försöker att andas in luft, men du försöker stoppa det. Det här är musklerna som spänns inifrån och känns som att de drar sig uppåt.
2. Urinrör: Hur känns det när du försöker sluta urinera halvvägs? Det är den muskeln som drar ihop sig i det ögonblicket. ( Viktigt: Det är inte bra att göra det hela tiden, tänk bara på det för att identifiera var muskeln sitter.)
3. Vaginalöppning: En kvinna kan föra in ett finger i slidan och försöka klämma på det. Du kommer då att känna hur musklerna stramas inuti.
Vid vart och ett av dessa tillfällen bör du känna en liten muskel som drar sig uppåt och inåt från insidan av bäckenet. Det är din bäckenbottenmuskel.
Vilka problem och tillstånd påverkar dessa muskler?
Oförmågan att slappna av och använda dessa muskler ordentligt är vad vi helt enkelt kallar bäckenbottendysfunktion. Detta tillstånd kan uppstå på två huvudsakliga sätt. Antingen blir musklerna för svaga (svaga) , eller så blir de onödigt spända (hypertona) .
Dessa muskler kan bli svaga på grund av faktorer som förlossning, kirurgi, frekvent tung lyftning, kronisk hosta och extrem fetma.
| Problem som kan uppstå på grund av svaga muskler | |
|---|---|
| Medicinskt tillstånd | Enkelt förklarat |
| Urininkontinens | Ofrivillig urinläckage vid hosta, skrattar eller lyft av tunga föremål. |
| Oförmåga att kontrollera avföringen (fekal inkontinens) | Ofrivillig avföring, även en liten mängd. |
| bäckenorgansframfall | På grund av muskelsvaghet sjunker organ som livmoder och urinblåsa ner mot slidan. |
| Sexuell dysfunktion | Minskad sexuell känslighet eller erektionsproblem hos män. |
| Problem som kan uppstå på grund av spända muskler | |
|---|---|
| Symptom | Beskrivning |
| Bäckenvärk | Ihållande smärta i bäckenet, nedre delen av buken och underlivet. |
| Smärtsamt samlag | Svår smärta under samlag. |
| Förstoppning | Svårigheter att avföra på grund av muskelsvaghet. |
| Svårigheter att urinera | Svårigheter att börja urinera eller att inte urinera helt. |
| Smärta i rygg, höft eller ben | Spänningen i dessa muskler orsakar smärta i andra delar av kroppen. |
Hur vet jag om mina bäckenbottenmuskler är starka?
Om du har god kontroll över blåsan, tarmarna och blåsan är dina bäckenbottenmuskler sannolikt friska och starka. Saker som graviditet, förlossning och prostatakirurgi hos män kan dock försvaga även tidigare starka muskler.
Kom ihåg att balans är nyckeln här. Dessa muskler behöver vara starka, men också tillräckligt flexibla för att slappna av vid behov.
Om du har några tvivel eller frågor om detta är det bästa att prata med din läkare om det . Det här är vanliga medicinska problem. Så det finns ingen anledning att känna sig generad. Din läkare kan berätta om saker som Kegelövningar som du behöver göra för att stärka dessa muskler. Han eller hon kan också remittera dig till en sjukgymnast som är specialiserad på detta.
Meddelande att ta med sig hem
- Dina bäckenbottenmuskler är som ett starkt nät som håller organ som din urinblåsa, livmoder och tarmar på plats.
- Dessa är viktiga för urinvägs- och tarmkontroll, hälsosam sexuell funktion och under graviditet.
- Försvagning av dessa muskler kan leda till tillstånd som urin-/fekal inkontinens och framfall.
- Dessa kan bli onödigt strama och orsaka smärta, förstoppning och svårigheter att urinera.
- Om du har något av dessa symtom, tveka inte att prata med din läkare. Många av dessa tillstånd kan hanteras med rätt övningar och behandling.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar