Hur kan man röra vid näsan med fingret även med slutna ögon? Låt oss prata om proprioception!

Tänk dig att du sluter ögonen. Om jag frågade dig var din högra hand är, skulle du kunna säga det utan att öppna ögonen, eller hur? Eller så vet din kropp hur man går till sängen i rummet utan att stöta i den, även om det inte är något ljus på natten. Hur händer detta? Anledningen till detta är att vår kropp har ett "sjätte sinne" som vi inte pratar så mycket om, men som är mycket viktigt. I den här artikeln kommer vi att prata om denna fantastiska förmåga, proprioception.

Enkelt uttryckt, vad är proprioception?

Proprioception är kroppens medfödda känsla för sin egen position, rörelse och hållning. Enkelt uttryckt är det som ett "inifrån-ut-GPS-system" som hjälper din hjärna att förstå var dina lemmar är, hur de rör sig och hur snabbt de rör sig, även utan att du ser dem med dina ögon. Det är en process som sker automatiskt, utan att vi ens tänker på det.

Ett annat ord relaterat till detta är kinestesi . Det vill säga, genom att använda proprioception lär vi oss och förbättrar våra kroppsrörelser. Det är som att lära sig cykla. Även om det är svårt i början gör vi senare dessa saker utan att ens tänka på det. Det är vad kinestesi är.

Det är dessa två förmågor som gör att vi kan göra allt från enkla saker som att kasta en pappersboll i soporna och äta med sked, till komplexa saker som att sporta och dansa.

Låt oss titta på några exempel från vardagen?

För att förstå detta bättre, låt oss ta några exempel från våra liv. Vissa av dessa saker händer automatiskt, medan andra är saker vi gör av vanemässighet.

Saker som händer spontant

• Gå på grusväg: När du går på en stenig väg behöver du inte tänka på hur dina benmuskler spänns och lossnar för att anpassa sig till varje sten. Din kropp gör det automatiskt för att bibehålla balansen.
• Om du kliar dig på näsan: Om du kliar dig på näsan går din hand rakt mot näsan utan att du tittar på din hand eller tittar på din näsa i en spegel. Hur händer det? Det beror på proprioception.
• När du lyfter en vikt: När du lyfter något tungt, som en gasflaska, avgör din kropp automatiskt hur mycket kraft som behövs för att hålla det i balans utan att tappa det.

Saker som utvecklas genom träning (muskelminne)

Vi kallar dessa saker för " muskelminne ". Det är som om muskler har ett minne.

• Cykling:När man cyklar måste man göra många saker samtidigt, som att trampa, kontrollera styret och hålla balansen. När man väl vant sig vid det gör man dessa saker utan att ens tänka på dem.
• Att spela ett musikinstrument: En skicklig pianist kan spela en vacker sång utan att titta på tangenterna eftersom fingrarna är vana vid de rörelserna.
• Sport: Denna förmåga är avgörande för allt från att tajma slagträet till att träffa bollen korrekt när man spelar cricket, till hur en fotbollsspelare kontrollerar bollen.

Vilka delar av vår kropp hjälper till med denna uppgift?

Detta är en mycket komplex process. Utan att du vet om det pågår ett enormt program inuti din kropp för detta. Det här är de delar som främst hjälper till med detta.

Vilka är symtomen på dålig proprioception?

När denna förmåga är nedsatt kan det vara svårt att ens utföra dagliga sysslor. Vid sådana tillfällen ses symtom som dessa.

• Balansproblem: Frekventa fall, balansförlust.
• Klumpighet: Ständigt stöta in i hushållsartiklar, bord och stolar, och stöta in i lemmar.
• Yrsel: En känsla av att snurra.
• Bristande rumsuppfattning: Bristande rumskänsla, kan stöta in i dörrar.
• Bristande koordination av rörelser: Lemmarna känns som om de inte arbetar tillsammans.
• Att använda onödig kraft: Att skriva för hårt eller för lätt med pennan.
• Målundvikande: När den sträcker sig efter något som ett glas vatten, missar den antingen målet eller stannar innan den når målet.

Vilka medicinska tillstånd påverkar denna förmåga?

Denna förmåga till proprioception kan vara tillfälligt eller permanent nedsatt på grund av vissa olyckor, sjukdomar och andra orsaker.

Hur kontrollerar en läkare detta?

Om du har dessa symtom kan en läkare kontrollera din proprioception med några enkla tester.

• Romberg-testet: I det här testet kommer läkaren att be dig stå rakt med benen ihop och armarna längs sidorna. Öppna först ögonen och slut dem sedan i några sekunder. De kommer sedan att observera om du svajar eller tappar balansen.
• Finger-mot-näsa-test: Du kommer att bli ombedd att röra vid läkarens finger med ditt eget finger och sedan röra vid din egen näsa. Du kan bli ombedd att göra detta flera gånger i snabb takt.
• Att gå i en rak linje (häl-till-tå-test): Du ombeds att gå i en rak linje, med hälen på ena benet vidrör tårna på det andra benet.

Enkla tester som dessa kan ge dig en ungefärlig uppfattning om ditt tillstånd.

Kan denna proprioceptionförmåga förbättras?

Svaret på denna fråga är ja, för det mesta är det möjligt! Speciellt om ditt problem orsakas av en olycka eller åldrande kan denna förmåga återuppbyggas genom rätt övningar.

Det är mycket viktigt att söka råd hos en sjukgymnast för detta. De kommer att ordinera specifika övningar som är lämpliga för ditt tillstånd. Till exempel:

• Stående på ett ben.
• Balansering på en balansbräda.
• Slut ögonen och gör några enkla övningar.
• Träningsmetoder som yoga eller Tai Chi.

Om problemet däremot orsakas av något som permanent hjärnskada kan det vara svårt att helt bota det med träning. I sådana fall kan en arbetsterapeut hjälpa dig att hitta andra sätt att utföra dina dagliga sysslor på ett säkert sätt.

När vi pratar om våra sinnen tänker vi oftast bara på ögon, öron, näsa, tunga och hud. Men denna proprioception är också ett mycket viktigt sinne som gör våra liv enklare och roligare. Om du också känner en förändring i kroppens balans, rörelser eller obehag, ignorera det inte bara utan kontakta din läkare och prata om det .