Lider du också av andnöd? Låt oss lära oss om lungrehabilitering.

Har du svårt att andas när du går uppför en trappa, går snabbt eller till och med gör lite hushållsarbete? Känner du att bröstet är sammandraget och att du är andfådd? Du kanske tror att dessa saker är normala när du lever med en långvarig lungsjukdom som astma eller KOL. Du kanske kan minska dina aktiviteter och stanna hemma. Men det finns faktiskt ett speciellt program som kan hjälpa dig att göra ditt liv enklare, andas lättare och vara mer aktiv. Idag pratar vi om en behandling som många inte känner till, men som är mycket värdefull, och det är lungrehabilitering.

Vad är lungrehabilitering?

Enkelt uttryckt är detta ett särskilt hälsoprogram utformat för att förbättra livskvaliteten för personer med kronisk lungsjukdom genom att kontrollera deras symtom. Det handlar inte bara om träning. Det är mycket mer än så. Ett team av vårdpersonal, inklusive läkare, sjukgymnaster och andningsterapeuter, samlas för att lära dig hur du kontrollerar din andning under träning, utbildning och vardagliga aktiviteter, anpassat efter ditt tillstånd och på en nivå som du kan tolerera.

Tänk på det så här. Du går inte mycket eftersom du är andfådd. Då försvagas gradvis dina ben, armar och till och med musklerna som hjälper dig att andas. När dina muskler försvagas känner du dig trött även när du utför små uppgifter, och det blir svårare att andas. Det är som en cykel. Det ena leder till det andra. Lungrehabilitering bryter denna onda cirkel och hjälper dig att komma tillbaka på fötter säkert och långsamt. Även om det kanske inte botar din lungsjukdom helt, kommer du att märka att dina andningssvårigheter minskar, din kropp har mer energi och livet blir mycket lättare.

Vilka typer av tillstånd hjälper denna behandling mot?

Lungrehabilitering är fördelaktigt för ett antal tillstånd som påverkar lungfunktionen på lång sikt. Om du har något av tillstånden på den här listan är det värt att diskutera detta med din läkare.

Vad händer egentligen i ett rehabiliteringsprogram?

Det här programmet är inte för alla. Det är skräddarsytt specifikt för dig, baserat på ditt tillstånd, din fysiska styrka och dina mål (till exempel "Jag vill leka med mitt barnbarn" eller "Jag vill kunna gå till affären själv"). Du kommer att bedömas före och efter programmet. Detta kommer att inkludera mätning av dina symtom, syrenivåer och hur mycket motion du kan göra.

Det finns flera huvuddelar i programmet:

1. Träning

Detta är den viktigaste delen av programmet. Men oroa dig inte, det här är inget du inte kan hantera. Allt detta görs under full övervakning av en professionell.

• Det brukar vara två eller tre träningspass i veckan.
• Börja med mycket små, korta träningspass och öka gradvis tiden och mängden träning allt eftersom din styrka ökar.
• De kommer alltid att kontrollera din andning och trötthet medan du tränar.

Typer av övningar:

• Uppvärmning och nedvarvning: Förberedelse och återhämtning av kroppen före och efter träning.
• Flexibilitetsträning: Stretchövningar som ökar muskelflexibiliteten.
• Andningsmuskelträning: Övningar som stärker musklerna som hjälper dig att andas. Detta kan innebära att ta snabba andetag in och ut med hjälp av en liten handhållen apparat.
• Uthållighetsträning: Träning som ökar hjärtats och lungornas styrka. Till exempel saker som att cykla eller gå på löpband.
• Styrketräning: Övning som stärker musklerna med hjälp av vikter. Lätta vikter och motståndsband används.
• NMES (transkutan neuromuskulär elektrisk stimulering): I vissa fall en metod för att stärka muskler genom att få dem att dra ihop sig med hjälp av en liten elektrisk ström.

2. Utbildning och medvetenhet (Utbildning)

Precis som med träning är det också viktigt att veta hur man lever med sitt tillstånd. I det här avsnittet kommer vi att lära dig om:

• Hur hanterar man andnöd och andra symtom?
• De kommer att förklara vilka läkemedel du har fått utskrivna, exakt hur du använder dem och vilka biverkningar de har.
• Om du använder syrgas kommer du att lära dig hur du kontrollerar nivån och när syrgas behövs.
• Hur man förebygger skov/exacerbationer och infektioner? Vad man ska göra om de uppstår.
• Hur man använder medicinsk utrustning i hemmet på rätt sätt (t.ex. nebulisator).

3. Andningsträning

Detta är ett mycket användbart avsnitt. Här lärs ut speciella andningstekniker som hjälper till att hantera andnöd vid vardagliga sysslor, som att gå i trappor.

• Kontrollerade andningstekniker: Såsom "(diafragmatisk andning)" (djupandning med hjälp av diafragman) och "(andning med spetsade läppar)" (andas ut långsamt, som att blåsa ut ett ljus, med munnen stängd). Dessa kan hjälpa mycket till att minska andnöd.
• Avslappningstekniker: Sätt att minska stress och slappna av kroppen.
• När andnöd uppstår finns det ställningar som kan bidra till att minska den (t.ex. "stativställning" - att luta sig framåt och placera händerna på ett bord).

4. Fysioterapi för bröstkorgen och luftvägsrensning

Om ditt medicinska tillstånd orsakar att tjockt slem ansamlas i dina lungor och luftvägar, kommer det här avsnittet att vara mycket viktigt för dig. Här är några enkla sätt att få bort slem.

• Hosta och andningstekniker: Rensa slem genom speciella hosttekniker som "(Huffhosta)".
• PEP-apparater (positivt utandningstryck): Dessa är små apparater som skapar ett lätt motstånd när du andas ut, vilket öppnar upp dina luftvägar och gör det lättare att rensa slem.
• Luftvägsfrigörande västar: En västliknande anordning som bärs på kroppen. Denna vibrerar och löser upp slem i bröstet.
• Postural dränering och perkussion: En metod för att avlägsna slem genom att sitta i vissa positioner och låta en annan person försiktigt knacka på bröstet och ryggen.

5. Stöd för psykisk hälsa

Att leva med en långvarig sjukdom kan vara psykiskt utmattande. Detta program hjälper också till att hantera ångest, depression och stress. Det kan inkludera rådgivning, stödgrupper och till och med medicinering om det behövs.

6. Näring

Rätt kost är avgörande för att bibehålla kroppens styrka och bygga muskler. En näringsexpert ger råd om vilka livsmedel som är lämpliga för ditt tillstånd, om du bör äta mer protein och om du bör äta små måltider flera gånger om dagen istället för att äta mycket på en gång.

Vilka är fördelarna med det här programmet?

De främsta fördelarna som ses bland dem som genomför lungrehabilitering är:

• Signifikant minskning av symtom som andnöd och hosta.
• Minskat behov av upprepade sjukhusinläggningar.
• Minskning av antalet exacerbationer.
• Livskvaliteten är mycket god. Saker som hushållsarbete, att gå ut i trädgården för att plocka en blomma eller åka på en kort resa är inte en stor utmaning, men kan göras enkelt .
• Ökad förmåga att motionera och gå.
• Förbättrad psykisk hälsa. Minskade känslor av ångest och rädsla.
• Minskad kroppströtthet och ökad energi.

Hur får man ut det mesta av programmet?

Dessa tips hjälper dig att få ut det mesta av det här programmet:

• Prata ärligt med din läkare och terapeuter.Om en övning är svår, om du är trött, säg det. Prata med dem om dina förhoppningar och mål.
• Närvara vid varje session. Om du inte slutför programmet kan dina resultat bli sämre.
• Fundera på hur du kan göra träningen enklare. Du kan träna medan du lyssnar på musik, ha på dig en fläkt eller fråga om du kan träna utomhus.
• Även efter att programmet är slut, fortsätt att göra det du lärt dig hemma. Detta är det viktigaste. För att bibehålla de resultat du har uppnått måste du göra detta till en del av ditt liv.
• Berätta för din familj och dina vänner om detta. Deras stöd kommer att vara en stor källa till styrka för dig.

Slutligen är det svårt att ens tänka på träning när man har svårt att andas. Men det här programmet är utformat för att hjälpa dig att bli starkare på ett säkert sätt och i din egen takt. Det är inte bara träning, det är ett bra sätt att ta kontroll över ditt liv igen, att göra dina egna grejer utan att vara beroende av någon annan. Om du har en kronisk lungsjukdom, fråga din läkare om detta lungrehabiliteringsprogram idag.