Sover ditt barn med ADHD bra på natten, eller tillbringar hen hela natten med att vrida och vända sig i sängen? Alla barn med ADHD har inte sömnproblem . Studier visar dock att föräldrar rapporterar att ungefär hälften av barn med ADHD har någon form av sömnstörningar. Dessa inkluderar att känna sig trötta när de vaknar på morgonen, ha mardrömmar eller snarka under sömnen. Det betyder att det kan finnas ett större samband mellan ADHD och sömn än vi tror.
Vad är sambandet mellan snarkning och ADHD?
Vissa barn har förstorade halsmandlar och polyper. När dessa förstoras kan de delvis blockera luftvägarna under nattsömnen. Detta kan leda till snarkning.
Tänk dig, om du inte kan andas ordentligt på natten och din sömnkvalitet är dålig, hur kan du då hålla dig fokuserad nästa dag? Det är vanligt att känna sig sömnig och ouppmärksam under dagen när du inte får tillräckligt med sömn. En studie visade att snarkning är vanligare bland barn med ADHD än andra barn. Men det betyder inte att snarkning orsakar ADHD. Det finns dock ett tydligt samband mellan de två tillstånden.
Vissa studier har visat att hos barn vars tonsiller och adenoider är förstorade och stör deras sömn, förbättrar kirurgiskt avlägsnande av dessa körtlar sömnen, och dagtidsbeteende och uppmärksamhet förbättras utan medicinering.
Stora sömnproblem och ADHD
Förutom snarkning finns det flera andra sömnproblem som kan vara förknippade med ADHD. Låt oss ta en titt på vad de är.
| Sömnproblem | Enkelt uttryckt... | Hur relaterar det till ADHD? |
|---|---|---|
| Sömnapné | Korta andningsuppehåll under sömnen. Detta kan hända flera gånger under natten, men barnet kanske inte märker det. | Detta orsakar trötthet och sömnighet under hela dagen. Koncentrationssvårigheter och irritabilitet. Dessa symtom är mycket lika de vid ADHD. |
| Restless Legs Syndrome (RLS) | En konstig känsla kommer inifrån benen, som om något kryper, som om myror går. Det gör att jag känner att jag måste röra på benen. | Detta kan orsaka sömnstörningar, dagsömnighet samt dålig koncentrationsförmåga och irritabilitet. Vissa forskare tror att både RLS och ADHD orsakas av ett vanligt problem med en kemikalie i hjärnan som kallas dopamin. |
| Överdriven sömnighet (narkolepsi) | Okontrollerbar överdriven sömnighet under dagen. Kataplexi kan förekomma, som om man skrattar högt. | Barn med narkolepsi har dubbelt så hög risk att ha ADHD. Att behandla ADHD-symtom hos dessa barn med medicinering kan också vara lite svårare. |
Det viktigaste är att om ditt barn har dessa symtom måste din läkare avgöra om det är ADHD, sömnproblem eller båda.
Om ditt barn snarkar på natten eller verkar kvävas i sömnen, se till att uppsöka en barnläkare eller en öron-, näs- och halsspecialist (ÖNH-specialist). Läkaren kan också rekommendera en sömnstudie.
Saker du kan göra för att hjälpa ditt barn med ADHD att sova bättre
Även om ditt barns sömnproblem kan kräva läkarvård finns det många enkla saker du kan göra hemma för att hjälpa ditt barn att få en god och vilsam natts sömn.
- Undvik koffein: Det är bäst för hela familjen att hålla sig borta från koffein (kaffe, te, choklad, vissa läskedrycker). Var medveten om koffeinet som finns gömt i ditt barns mat.
- Upprätta en konsekvent rutin: Gå och lägg dig vid samma tid varje dag, vakna vid samma tid, ät måltider och umgås med familjen. Detta konsekventa mönster hjälper ditt barns naturliga klocka att fungera korrekt.
- Gör sovrummet tyst och mörkt:Att vara utomhus medan du sover kan störa kroppens naturliga produktion av melatonin, ett hormon som hjälper dig att somna. Så håll ditt rum mörkt. Om ljud stör dig kan du använda en "vit brusmaskin" som producerar ett liknande, mjukt ljud.
- Träning: Daglig träning kan hjälpa dig att sova bättre. Undvik dock att träna precis innan du går och lägger dig.
- Ta ett varmt bad innan du går och lägger dig: Efter ett bad sjunker din kroppstemperatur något. Denna svalkande period är den bästa tiden att gå och lägga sig. Försök att hålla ditt sovrum lite svalare efter ett bad.
- Undvik stimulerande aktiviteter: Sluta titta på TV, spela våldsamma tv-spel och leka med leksaker en timme eller två före sänggåendet. Dessa aktiviteter kan ytterligare stimulera ditt barns hjärna och fördröja sömnen.
- Var uppmärksam på andra medicinska tillstånd: Ditt barn kan ha allergier, astma eller andra tillstånd som orsakar smärta, vilket också kan störa sömnen. Sömnproblem kan också vara ett symptom på psykiska tillstånd som ångest och depression.
- Prata med ditt barns läkare om deras medicinering : Detta är mycket viktigt. Berätta för ditt barns läkare om ditt barns sömnproblem. Fråga om ADHD-medicin kan ges tidigare på morgonen eller om ett kortverkande läkemedel kan användas. Ge aldrig ditt barn sömntabletter utan att först rådfråga din läkare.
Meddelande att ta med sig hem
- Det kan finnas ett större samband mellan ADHD och sömnproblem än du tror.
- Om ditt barn snarkar på natten, kippar efter luft i sömnen eller klagar över konstigt obehag i benen, kan det vara ett tecken på att hans ADHD-symtom förvärras.
- Om du tror att det finns ett problem med ditt barns sömn, se till att prata med din läkare om det. Ställ inte självdiagnos eller sök inte behandling.
- Enkla saker som en konsekvent rutin, att undvika koffein och att skapa en sömnvänlig miljö kan göra stor skillnad för ett barns sömn.
- Ibland kan behandling av det underliggande problemet som påverkar sömnen (t.ex. förstorade halsmandlar) till och med minska ADHD-symtom.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar