Att återhämta sig från depression är inte en lätt resa. Den svåraste delen av denna resa är att inte veta vad man kan förvänta sig härnäst. Det är inte som att ha en bruten arm. Tänk dig att om du bröt armen skulle läkaren berätta exakt hur många veckor det skulle ta för den att läka och när gipset skulle tas bort. Men depression följer inte de reglerna.
Varför är återhämtning från depression olika för alla?
Resan till återhämtning från depression är inte densamma för alla. Den varierar mycket från person till person. Vissa personer börjar må bättre inom några veckor eller månader. Men för andra är depression ett långvarigt tillstånd. Studier visar att mellan 20 % och 30 % av personer som utvecklar depression aldrig helt återhämtar sig från sina symtom.
Ett annat problem som följer med detta är att det kan vara svårt att förstå hur man egentligen känner sig just nu. Tänk dig att du lidit av depression länge innan du började behandlingen, du kommer förmodligen inte ens ihåg hur det känns att vara "normal". Det är som att vara i ett mörkt rum i flera år och sedan plötsligt komma ut. Dina ögon är blå och du kan inte föreställa dig vad som händer.
Men det viktigaste du behöver veta är att du inte är ensam i den här kampen. Miljontals människor runt om i världen lever med depression just nu.
Den goda nyheten är att behandlingen fungerar . 8 av 10 personer som får behandling säger att den hjälpte dem. Så om du fortsätter har du mycket större chans att bli bättre.
Risk för återfall
Vissa människor upplever bara depression en gång i livet. Men de flesta upplever det flera gånger i livet. Enligt medicinska rapporter kommer 50 % av de personer som har haft svår depression, eller varannan person, att uppleva det en andra gång. På samma sätt kommer 80 % av de personer som har haft det två gånger, eller fyra av fem personer, att uppleva det en tredje gång.
Att höra dessa siffror kan göra en lite rädd. Det är normalt att tänka: "Åh, jag klarar inte av den där smärtan igen."
Men låt inte den här statistiken styra hela ditt liv. Du har faktiskt något mer värdefullt nu än någonsin tidigare. Och det är erfarenhet .
- Nu vet du vad symtomen på depression är.
- Nu har du en uppfattning om vid vilka tillfällen i ditt liv och med vilka händelser denna situation sannolikt kommer att uppstå.
- Så nästa gång du börjar uppleva symtom kan du känna igen dem. Då kan duUppsök omedelbart läkare och sök hjälp. Om du gör det kan du återhämta dig mycket snabbare.
Tabellen nedan listar några vanliga varningstecken på att depression kan komma tillbaka. Om du är uppmärksam på dessa kan du kontrollera problemet innan det blir ett större problem.
| Varningsskylt | vad betyder det? |
|---|---|
| Sömnförändringar | Sömnlöshet på natten, eller för mycket sömn. För trötthet för att gå upp på morgonen. |
| Förändringar i aptit | Aptitlöshet eller överätning. Viktminskning eller viktuppgång. |
| Social isolering | Undviker att träffa vänner, prata med familjen, försöker vara ensam. |
| Förlust av intresse för tidigare hobbyer | Saker som brukade vara roliga (t.ex. att titta på film, läsa böcker, träna) känns nu som att de inte har något värde. |
| Konstant trötthet och irritabilitet | Känner mig slö utan anledning, blir lätt arg eller irriterad över småsaker. |
Be om fullständig läkning utan att vara "underliggande"
Om du har lidit av svår depression kanske du är nöjd med att känna dig "lite bättre" nu. Det vill säga, även om du kanske inte känner dig särskilt glad just nu, kanske du är glad att du kan gå upp ur sängen och gå till jobbet.
Men det räcker inte. Bara för att du har lidit mindre betyder det inte att du är helad. Du har rätt att bli frisk igen, att vara lycklig som du brukade vara .
Om du inte kan nå den nivån med den behandling du får för närvarande, måste du se till att du gör allt du kan för att ytterligare minska dina symtom. Det finns många sätt att behandla depression.
- Terapi/rådgivning: Detta kan vara till stor hjälp för att prata om dina känslor och känslomönster och hantera dem.
- Läkemedel: De läkemedel som din läkare ordinerar hjälper till att förbättra ditt humör genom att balansera aktiviteten hos neurotransmittorer i hjärnan.
- Livsstilsförändringar: Saker som att äta en balanserad kost, motionera dagligen, få tillräckligt med sömn och hålla sig borta från droger har stor inverkan på din mentala hälsa.
Så nöj dig inte med "Okej, det är okej nu". Du och din läkare behöver samarbeta. Med lite ansträngning och bra behandling kan du definitivt må riktigt bra igen.
Meddelande att ta med sig hem
- Återhämtning från depression är olika för alla, och det finns ingen bestämd tidsram för det. Så ha tålamod med dig själv.
- Det finns risk för återfall. Men oroa dig inte. Nu när du är bekant med varningssignalerna kan du snabbt få hjälp.
- Nöj dig inte med "lite bättre". Du har rätt att vara helt läkt och lycklig. Prata öppet med din läkare om detta.
- Du är inte ensam på den här resan. Med rätt behandling kan de allra flesta uppnå framgångsrika resultat. Ge inte upp hoppet.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar