Har du ont i axeln? Det kan vara ett problem med din rotatorkuffen!

Känner du också lite smärta eller obehag i axeln? Ibland när du försöker lyfta armen eller lyfta något tungt kan denna smärta öka. Ärligt talat är axelsmärta en mycket irriterande sak. Det är väldigt svårt att utföra dagliga sysslor, eller hur? För det mesta kan orsaken till sådana axelproblem vara en störning i denna del av kroppen som kallas "rotatorkuffen" som vi pratar om idag. Så låt oss se vad detta är, hur viktigt det är för våra axlar, vilka störningar som kan uppstå och vad man kan göra åt dem.

Vad är det här för rotatorkuffen?

Enkelt uttryckt är din rotatorkuff en samling muskler och senor som omger din axelled. Tänk på det som en rem runt din axel. Du har en rotatorkuff i varje axel. Det är här ditt skulderblad (det platta benet på baksidan av ditt skulderblad) ansluter till ditt överarmsbenet (humerus). När du lyfter din arm, när du roterar din arm framåt och bakåt, använder du denna rotatorkuff för att göra allt detta.

Rotatorkuffskador är mycket vanliga, särskilt bland idrottare. Så om du har axelsmärta, stelhet i armen, svaghet eller oförmåga att röra axeln utan smärta, bör du definitivt uppsöka läkare .

Vad händer med rotatorkuffen? Varför är detta viktigt för oss?

Din rotatorkuff fungerar främst för att hålla din axel och överarm stabila och raka när du använder dem. Som namnet antyder är en av dess huvudfunktioner att hjälpa dig att "rotera" din axel.

Tänk på axelleden som en kulled. Den kulliknande delen av överarmsbenet (humerus) (kallat humerushuvudet) passar in i en liten hylsa i skulderbladet (scapula). Det är som en golfboll på tee. Så musklerna och senorna i denna rotatorkuffen håller ihop dessa två ben, skyddar leden och hjälper dig att röra armen fram och tillbaka. Utan detta skulle din axel vara mycket instabil, som ett löst gångjärn.

Var sitter denna rotatorkuffen?

Rotatorkuffen sitter i ett litet utrymme mellan överarmsbenet (humerus) och skulderbladets ovansida. Det betyder att den sitter inuti axeln. Den omger axelleden och täcker överarmsbenet (humerus).

Hur är rotatorkuffen formad? (Anatomi)

Rotatorkuffen består av fyra muskler i axeln och senorna som fäster dem vid benen. Dessa fyra muskler är:

• Supraspinatus: Denna muskel hjälper dig främst att lyfta armen och rotera axeln. Den börjar högst upp på skulderbladet (scapula) och fäster vid överarmsbenet (humerus).
• Subscapularis: Denna muskel hjälper dig att sträcka ut armen framåt och bort från kroppen. Den börjar mitt på skulderbladet och fäster vid undersidan av överarmsbenets huvud.
• Infraspinatus: Detta är en annan viktig muskel som hjälper dig att rotera armen utåt. Den börjar längst ner på skulderbladet och går in i överarmsbenet bakom supraspinatus.
• Teres minor: Detta är en annan muskel som hjälper till att rotera armen utåt. Den börjar vid skulderbladets laterala kant och går in i överarmsbenet under infraspinatus.

Dessa muskler är fästa vid benen med starka vävnader som kallas senor . Tänk på dessa senor som hävstänger. När du drar ihop (klämmer) en muskel i din rotatorkuffen, drar senan som är fäst vid den i benet, vilket rör din axel och överarm.

Vilka är de vanligaste rotatorkuffskadorna?

Rotatorkuffskador är mycket vanliga. Hur mycket använder vi våra axlar under dagen? Dessa skador kan uppstå plötsligt eller utvecklas gradvis över tid. Majoriteten av axelskador, särskilt de som uppstår under idrott, är relaterade till rotatorkuffan.

De vanligaste rotatorkuffskadorna är:

• Överbelastningssyndrom: Detta är ett tillstånd som uppstår på grund av kontinuerlig överbelastning av axeln. Om du till exempel är cricketspelare utsätter du axeln för mycket press när du bowlar kontinuerligt. Eller om du ständigt drar saker över huvudet när du utför hushållssysslor, eller om du har en dålig hållning när du arbetar vid en dator, kan rotatorkuffen skadas med tiden.
• Axelimpingementsyndrom: Även kallat rotatorkufftendinit, uppstår detta tillstånd när rotatorkuffsenorna blir inflammerade och fastnar mellan axelns ben. Detta orsakar smärta när du lyfter armen.
• Rotatorkuffrupturer: Detta är en bristning i en eller flera senor i rotatorkuffen. Detta kan variera från en liten bristning till en fullständig bristning.
• Axelstukningar: Axelstukningar. Detta innebär att en sena sträcks ut.
• Simmarskuldra: En axelskada som är särskilt vanlig hos simmare.

Hur vet jag om min rotatorkuff är trasig?

Om du har en rotatorkuffruptur är huvudsymptomet axelsmärta . Denna smärta kan vara en dov värk som kommer djupt inifrån axeln, eller det kan vara en skarp och stickande smärta. Om rotatorkuffan plötsligt brister på grund av en skada (till exempel ett fall) kan det orsaka svår axelsmärta och armsvaghet.

Om du har axelsmärta som inte försvinner efter några dagar, se till att söka läkarvård . Om smärtan plötsligt blir så svår att du inte kan röra axeln, eller om den kommer efter en olycka, uppsök omedelbart akutmottagning.

Vilka tester använder läkare för att diagnostisera dessa sjukdomar?

En läkare kommer att diagnostisera en rotatorkuffruptur genom att göra en fysisk undersökning och, om nödvändigt, bilddiagnostiska tester. Läkaren kommer att undersöka din axel och fråga dig om dina symtom. Berätta exakt när du först kände smärtan, vilken typ av arbete du utför och om smärtan förvärras eller förbättras.

Du kan behöva göra flera tester som dessa:

• Röntgen av axeln: Detta kan kontrollera eventuella problem med benen.
• MR-undersökning (magnetisk resonanstomografi - MR): Detta kan ge en mycket tydlig bild av mjukvävnader, såsom muskler och senor. Detta är mycket viktigt för att avgöra om det finns en rotatorkuffruptur.
• Ultraljudsundersökning: Detta kan också kontrollera senproblem och bristningar.

Vilka är de vanliga behandlingarna för rotatorkuffskador?

Vilken typ av behandling du behöver beror på skadans art och svårighetsgrad. Din läkare kommer att ordinera behandlingar som hjälper till att minska din smärta och hjälpa din rotatorkuff att läka. Dessa är de vanligaste behandlingarna:

• Vila och undvikande av skadade aktiviteter: Detta är det första och viktigaste . Att ta en paus från aktiviteter och sporter som orsakar smärta är avgörande för läkning.
• Isa axeln: Din läkare kommer att tala om för dig hur många gånger om dagen du ska lägga is och hur länge. Applicera inte is direkt på huden , linda in den i en tunn duk. Detta minskar smärta och svullnad.
• Smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel: Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) (t.ex. ibuprofen, diklofenak) eller paracetamol (t.ex. Panodil) kan användas för att minska smärta och svullnad. Använd dock inte dessa i mer än tio dagar åt gången utan läkares inrådan .
• Sjukgymnastik: Detta är en mycket viktig behandling. Den hjälper till att stärka axelns muskler, särskilt efter en skada, och återställa rörelseomfånget. En sjukgymnast kommer att lära dig rotatorkuffövningar som är rätt för dig. Att göra dessa korrekt och konsekvent är mycket viktigt för läkningsprocessen .
• Kortisonsprutor (steroidinjektioner):Ibland kan din läkare injicera en kortikosteroid, ett läkemedel som minskar svullnad, i rotatorkuffen. Detta kan bidra till att minska smärta och svullnad snabbt.
• Kirurgi: Om skadan är allvarlig, till exempel om en sena är helt sönderriven, eller om andra behandlingar inte har hjälpt på flera månader, kan operation vara nödvändig. Din läkare eller kirurg kommer att förklara för dig vilken typ av operation du behöver och vad du kan förvänta dig.

Hur man förebygger rotatorkuffskador?

"Det är bättre att förebygga än att bota", säger de. Så det bästa sättet att förebygga rotatorkuffskador är att undvika att överanstränga axlarna och ta hand om dem.

• Om du känner smärta i axeln när du tränar eller utför någon annan fysisk aktivitet, sluta omedelbart . Fortsätt inte leka eller träna trots smärtan .
• Värm upp ordentligt före träning eller övningar, och varva ner efteråt.
• Använd rätt utrustning när du utövar sport och utför fysiskt arbete.
• Följ en hälsosam kost och träningsplan som passar dig. Att ha starka muskler hjälper till att förebygga skador.
• Sök läkarhjälp så snart du känner smärta i axeln eller andra symtom. Det är lättare att behandla ett litet problem innan det blir ett stort.

Kan en rotatorkuff läka av sig själv?

Vila och att undvika aktiviteter som orsakar smärta kan hjälpa din rotatorkuff att läka. Det är dock alltid viktigt att låta en läkare undersöka dig för en korrekt diagnos . Ignorera inte symtom som smärta, svaghet eller minskat rörelseomfång.

Om du fortsätter att använda din axel och därmed belasta rotatorkuffen mer, kan även en mindre skada förvärras.

Kom ihåg att din rotatorkuff inte bara är skräp. Det är ett viktigt "band" av muskler och senor som håller ihop benen och hjälper din axel och arm att fungera korrekt.

Rotatorkuffskador är vanliga bland professionella idrottare. Men du behöver inte vara en Major League-cricketspelare eller en superstjärna i fotboll för att drabbas av en rotatorkuffskada. Dessa skador kan uppstå plötsligt eller utvecklas gradvis över tid.

Slutligen, kom ihåg (meddelande från hemmet)

Om din axelsmärta inte förbättras efter några dagars vila och hemvård, vänligen kontakta en läkare.Han kommer att diagnostisera skadan och föreslå sätt att hjälpa dig att läka din rotatorkuff. Axeln är en viktig led i våra dagliga aktiviteter. Därför är det ditt ansvar att ta hand om den. Önskar dig ett snabbt tillfrisknande!

` Axelsmärta, rotatorkuff, rotatorkuff, axelbesvär, muskler, senor, axelrotation, sjukgymnastik, axelövningar