Får du också magproblem under julhelgen? (Matsmältningsproblem) Var försiktig med dessa saker!

I vårt land, när det gäller en festival, fest eller bröllop, råder det ingen brist på mat och dryck. När man umgås med vänner, under nyår eller jul, är det normalt att känna för lite mer mat när man ser utsökt mat. Men efter att ha ätit och druckit glatt upplever vissa människor mindre problem. De viktigaste är magont, uppblåsthet, halsbränna, illamående eller diarré. Varför händer detta? Låt oss prata om det idag.

5 sätt att förebygga magbesvär

"Försiktighet är bättre än botemedel", säger de. Så låt oss först titta på 5 enkla saker vi kan göra för att undvika magbesvär som denna.

1. Ät små, täta måltider.

Om du vill undvika magbesvär och matsmältningsbesvär, undvik att äta stora måltider på en gång . Det är istället bättre att äta mindre måltider flera gånger om dagen. Tänk dig att du är på en fest. Istället för att dela en tallrik full med mat på en gång, ta små portioner av dina favoriträtter och njut av dem. Det är okej att äta lite mer efter ett tag. Detta kommer att minska känslan av tyngd i magen.

2. Munkar, njut av er måltid.

När du äter, njut av det, tugga det väl och prata med dina vänner medan du äter. Enkelt uttryckt, svälj det inte för snabbt. Gastroenterologer säger: "Om du äter för mycket mat på en gång saktar din mage ner. Det är då du börjar känna dig mätt och uppleva obehag som gaser."

Denna "sakta ner" gäller även träning. Om du har tränat i mer än 45 minuter, vänta ungefär en timme innan du äter. Detta beror på att när du tränar styrs blodflödet till musklerna. Det tar ett tag för blodtillförseln till magen att återgå till det normala. Detta är mycket viktigt för matsmältningen.

3. Håll maten säker

Med det varma klimatet i vårt land kan mat bli dålig väldigt snabbt. Speciellt på utomhusfester, om mycket mat lämnas framme under en längre tid, finns det stor risk för bakterietillväxt. Sådan dålig mat kan orsaka matförgiftning , vilket kan leda till allvarliga tillstånd som kräkningar och diarré.

Så kom ihåg dessa saker:

• Förvara mat som behöver förvaras kall (som sallader och desserter) kall.
• Håll mat som behöver hållas varm (som ris, curry) varm.
• Om du är osäker på en mat som har varit i rumstemperatur i mer än två timmar är det bäst att inte äta den.

4. Minska oljig, stekt och sur mat

För att undvika saker som gaser, uppblåsthet och halsbränna är det viktigt att begränsa vissa livsmedel.

5. Drick mycket vatten.

På varma dagar förlorar våra kroppar mycket vatten genom svett. Detta kan leda till uttorkning , vilket kan leda till illamående och förstoppning. Så drick vatten lite i taget under dagen. Men drick inte för mycket vatten på en gång. Att göra det kan orsaka uppblåsthet eftersom du sväljer luft tillsammans med vattnet.

5 tips för att hantera magbesvär

Okej, oavsett hur försiktiga vi är, kan ibland ett litet misstag orsaka magont. Om det händer, få inte panik. Testa dessa enkla saker.

1. Ät frukt och örter som är bra för magen: Vissa livsmedel har fantastiska egenskaper som kan hjälpa till att lindra magbesvär. Ananas, papaya, ingefärste och fänkål är några av de viktigaste av dessa. Att dricka kamomillte kan också bidra till att minska magbesvär i hög grad.

2. Drick endast vätska: Om du kräks eller har diarré är det oerhört viktigt att förhindra uttorkning. Men drick inte för mycket på en gång. Drick små mängder vätska som vatten, apelsinjuice eller gröt. Undvik fast föda i några timmar.

3. Undvik starka dofter:Om du har illamående kan starka lukter förvärra det. Undvik saker som matlagningsdofter, starka parfymer och cigarettrök.

4. Undvik saker som förvärrar magbesvären: Kaffe, alkohol och kolsyrade drycker (läsk) kan förvärra magbesvären. Vissa mediciner du tar kan också vara en orsak. Om du tar någon medicin och upplever frekventa magbesvär, var noga med att prata med din läkare om detta.

5. Ta endast medicin på läkares inrådan: Det finns receptfria läkemedel (”antacida”) som kan köpas på apotek mot halsbränna och gaser. Men självdiagnostisera och ta aldrig medicin. Det kan vara mycket farligt. Till exempel kan intag av vissa smärtstillande medel (NSAID) som aspirin förvärra magproblemen för vissa personer. Var därför noga med att rådfråga din läkare innan du tar någon medicin.

När ska man uppsöka läkare för magont?

För det mesta försvinner magbesvär av sig själva inom en dag eller två. Men om du har frekventa magbesvär kan de vara ett tecken på ett annat tillstånd. Till exempel sura uppstötningar, matintolerans, inflammatorisk tarmsjukdom, irritabel tarm eller magsår.

Om du har ett eller flera av följande symtom, kontakta omedelbart läkare. Vid behov, åk till sjukhusets akutmottagning (ETU).

Men för många blir dessa mindre magbesvär som kommer med julen snabbt bättre med lite vila och några enkla steg.