Har du alltid hörlurar på dig? Läs då detta!

Så hur är det med dig? Idag ska jag prata om något som vi alla använder varje dag, men om det inte används på rätt sätt kan det orsaka stora skador på våra öron. Ja, jag pratar om "hörlurar". Titta nu, på bussen, på tåget, när man går på gatan, på gymmet, överallt, har det blivit vanligt att se inte bara små barn, utan även vuxna som bär "hörlurar" i öronen. Lyssna på musik, titta på film, spela spel, ringa telefonsamtal... Även om den här lilla prylen verkar väldigt enkel och bekväm, är du verkligen medveten om den andra sidan av det? Idag ska vi prata lite mer ingående om de effekter som dessa "hörlurar" kan ha på våra öron.

Vad händer egentligen i våra öron när höga ljud uppstår?

Enkelt uttryckt är "hörlurar" som två små högtalare som du kan stoppa i öronen. När de används på låg volym är detta inte ett stort problem. Problemet börjar dock när vi lyssnar på låtar väldigt nära våra öron och på hög volym. Då kan våra trumhinnor och de känsliga delarna inuti örat skadas. Denna skada kan ibland vara så allvarlig att den aldrig kan repareras. Tänk på hur våra öron fungerar. Våra öron består av tre huvuddelar: 1. Ytterörat: Det här är den del vi ser utifrån. Dess uppgift är att samla in ljud och skicka in det. 2. Mellanörat: Det är här trumhinnan och tre mycket små ben finns. Ljudet som kommer från örat omvandlas till vibrationer och skickas till innerörat. 3. Innerörat: Det är här de viktigaste sakerna finns. Innerörat har en mycket liten, snigelformad del som kallas cochlea. Inuti denna finns en mycket känslig, hårliknande struktur som kallas hårceller. Dessa hårceller är budbärare som omvandlar ljud till elektriska signaler och transporterar dem genom nerverna till hjärnan. Det är då vi förstår "Åh, det där är en låt" eller "Någon pratar". Titta nu, när vi lyssnar på hög musik, särskilt när vi skickar ljudet direkt in i våra öron genom hörlurar, skadas dessa hårceller. Det är som träd som är fångade i en storm. Lite i taget dör dessa celler.

Det viktigaste och sorgligaste är att till skillnad från andra delar av vår kropp kan skadorna på dessa "hårceller" inte repareras. Det är som krossat glas, det kan inte sättas ihop igen.

Med tiden, allt eftersom fler och fler av dessa celler dör, förlorar du gradvis din förmåga att höra. Detta kallas bullerinducerad hörselnedsättning .

Hur man känner igen ett öronproblem? Var uppmärksam på dessa symtom

Hörlurar kan orsaka öronskador, men det är inte omedelbart uppenbart. Detta har pågått i åratal. Så när de flesta inser att de har problem med sina öron är det förmodligen för sent. Men var uppmärksam på dessa tecken:

• En känsla av ett ihållande ringande i öronen:För vissa kan detta låta som ett "ringande" ljud, för andra kan det låta som ett surrande ljud, eller det kan låta som en subtil vissling. Detta är en varning, särskilt om du hör det efter att ha hört ett högt ljud.
• När saker sägs är ljudet inte så tydligt, och det låter som om det håller på att avta: som när signalen på en radio är förvrängd blir det svårt att uppfatta orden tydligt.
• Att behöva fråga "Va?" "Vad sa du?" om och om igen när andra pratar.
• Behovet av att höja volymen på TV och radio mer än vanligt.

Om du har ett eller flera av dessa symtom, ignorera det inte bara. Uppsök definitivt en läkare. Han eller hon kommer att undersöka dig och vid behov remittera dig till en audionom, en specialist som specialiserar sig på hörseltestning. En audionom kan testa din hörsel och berätta exakt vilken nivå den är på. Han eller hon kan också svara på eventuella frågor du kan ha om att använda hörlurar och ge dig råd om hur du kan fortsätta ta hand om dina öron.

Hur använder man hörlurar korrekt? Gör följande för att skydda dina öron

Den goda nyheten är att denna hörselnedsättning som orsakas av hörlurar är 100 % förebyggbar . Visst är det fantastiskt? Det krävs bara några enkla steg. Det handlar om att kontrollera hur länge du använder dina hörlurar och volymen. Läkare kallar detta för "60 %/60-minutersregeln" . Den är lätt att komma ihåg:

• När du lyssnar på musik, tittar på film eller spelar ett spel, höj inte volymen på din telefon eller spelare mer än 60 % av maxvolymen. Det betyder att du bara ska höja volymreglaget lite mer än halvvägs.
• Lämna inte öronsnäckorna i öronen i mer än 60 minuter (en timme) åt gången. Ta ut öronsnäckorna efter ungefär en timme och låt öronen vila. Minst 10–15 minuter. Sätt sedan tillbaka dem vid behov.

Det finns ett annat väldigt enkelt sätt att ta reda på om din volym är för hög. När du lyssnar på musik med dina hörlurar på, fråga någon nära dig (en vän, familjemedlem) om de kan höra musiken du lyssnar på. Om de kan höra ljudet som kommer från dina hörlurar betyder det att din volym definitivt är för hög och skadar dina öron. I ett sådant fall, sänk omedelbart volymen till en nivå som andra inte kan höra. Det finns en annan viktig sak. När du lyssnar på musik högt kan vi inte höra vad som händer runt omkring oss. Tänk dig att du går nerför gatan eller cyklar. Du har hörlurar i båda öronen och lyssnar på musik på hög volym. Tänk om du inte kan höra en biltuta bakifrån eller någon som ropar åt dig om en olycka? Då är risken för en allvarlig olycka mycket hög, eller hur? Så vi måste tänka på försiktighet.

Vad finns det mer istället för "hörlurar"?

Nästan varje telefoner levereras med ett par hörlurar nuförtiden. De är billiga att tillverka och enkla att lägga i lådan. Men är hörlurar det enda alternativet? Nej. Du kan använda hörlurar på det gammaldags sättet. Du har säkert sett dem, de som sitter runt öronen som två stora muggar. Ibland är de gamla grejerna bäst. Elektronikbutiker har stora avdelningar dedikerade till hörlurar. En av de bästa typerna av hörlurar är brusreducerande hörlurar. Dessa minskar mängden oönskat ljud runt omkring dig (som bussljud, folk som pratar) och låter dig bara höra det du lyssnar på tydligt. På så sätt behöver du inte höja volymen för att höra låten tydligt. Du kan höra den bra även på låg volym. Dessa är utmärkta för att hålla fokus när du studerar eller gör kontorsarbete. De är dock inte ett bra val för platser där du behöver vara medveten om din omgivning, till exempel när du är på resande fot, eftersom du inte kan höra omgivningsljuden. Även hörlurar som täcker öronen kan skada dina öron om du använder dem på hög volym under en längre tid. De är dock inte lika farliga som hörlurar. Anledningen är att hörlurar levererar ljud direkt in i hörselgången, vilket innebär att de sitter mycket nära trumhinnan, så ljudnivån kan öka med mellan 6 och 9 decibel. Decibel är en måttenhet för ljud. Det betyder att även om du har samma volymnivå på din telefon är ljudet du hör genom hörlurar högre inuti örat än genom hörlurar. Detta är tillräckligt för att orsaka allvarliga skador.

Kom ihåg att ju närmare enheten som avger ljudet är de känsliga delarna av ditt öra, desto större är risken för skador.

Så, till slut, allt jag har att säga till dig är detta...

Vi älskar alla att lyssna på musik, ha kul och vara ensamma i vår egen värld. Hörlurar är ett utmärkt sätt att göra det. Men våra öron är mycket värdefulla och ömtåliga organ. Så kom ihåg dessa tips och vänj dig vid att använda dina hörlurar på det sättet:

• Regeln "60%/60 minuter" är ett måste, kom alltid ihåg. Gör detta till en vana.
• Om folk runt omkring dig kan höra musiken från dina hörlurar är det en varning! Sänk volymen omedelbart.
• Använd hörlurar av god kvalitet istället för öronsnäckor när det är möjligt, särskilt hemma. Välj om möjligt brusreducerande sådana.
• Om du upplever något ovanligt i öronen (ringningar, nedsatt hörsel, öronvärk), var inte lat eller rädd för att uppsöka läkare direkt. Om det finns ett problem, ju förr det upptäcks, desto bättre.
• När du använder hörlurar på vägen, var försiktig i områden där fordon rör sig. Var också medveten om din omgivning.

Om du tar väl hand om dina öron kan du höra vackra sånger, rösterna från dem du älskar, fågelsång och alla vackra ljud i den här världen resten av ditt liv. Tänk på hur värdefullt det är! Så, låt oss börja tänka lite på det här idag, eller hur?

---